| Форум > Архив "Диеты" > Декабрь 2010 года > Быстрое похудение |
Быстрое похудение
Девушки! Я знаю, что это неправильно, что правильно питаться нужно постоянно, но если вот такая ситуация что за 2 недели нужно срочно сбросить пару кг, что посоветуете? какую-то диету?
слышала, что самое эффективное это гречка с кефиром? у меня тут нет такого, к сожалению( может это чем-то можно заменить подобным?
Siu © (06.12.2010 13:12)
Прямая ссылка
Это что такое?)
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
молодец!)
гордюсь тобой)
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
я ещё субботу на кефире отсидела - сразу 1,5 кг куда-то "потерялись" ))
а с сегодня на жестоком прикруте :)
щас вот обедать буду творогом
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
когда есть сдвиг в лучшую сторону
сразу хочется дальше стараться))))
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
!!!! :)
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
нет зала - нет проблемы ))
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
)))))
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
как же я так хочу)))))
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
жим лежа 38 кг ))
и все остальное примерно так же ))
3 подхода по 8-12 повторов ))
Ягодка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
))))
Жар-Птица © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
ну, а че? )
вот когда я начала шутить, что ещё полгода таких тренировок, и я смогу мужа на руках носить в прямом смысле, я поняла, что что-то тут не то ))))))
Ягодка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
не хотите,как хотите)
которая Maritka © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
ой
Зубастый Лунатик © (06.12.2010 16:12) Прямая ссылка
а у нас нормально,если в правильное время ходить. все прут сразу после работы на часик, а я как раз прихожу после этого часика
которая Maritka © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Siu © (06.12.2010 13:12)
Добавлю: сейчас вешу 57.5, нормальный мой вес 53, кость тяжелая, рост 167.
Siu © (06.12.2010 13:12) Прямая ссылка
Siu © (06.12.2010 13:12) Прямая ссылка
опишите свой ежедневный рацион
Ягодка © (06.12.2010 13:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2010 13:12) Прямая ссылка
Утром чаще всего ем бутерброд, но не настолько вредный как у нас в России) Надеюсь)
Вот что в нем: кусочки курицы, овощи, обернутые в ржаную лепешку.
Если не бутерброд, то овсянку без масла, без сахара.
Днем суп, или салат овощной.
Вечером что получится... индюшку или курицу запеченую, обычно без гарнира или с овощами на пару.
Могу раз в день съесть сладкое, немного, кусочек нуги или темную шоколадку.
2-3 чашки кофе в день.
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
имхо, если при том же рационе убрать совсем сладкое и не есть после 18 + стакан кефира за 2 часа до сна, если уж совсем тяжко - и "пара кг" уйдут сами собой
а если ещё 3 кардио-занятия в неделю добавить, то точно 2 кг уйдут как миленькие )
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Спасибо, буду стараться. Но мне бы чего нибудь пожестче, чтоб себя в руках держать.
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Протас? )
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Это что такое?)
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
вот: http://www.dietaprotasova.ru/
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Помогает? Вы пробовали?)
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
да
если придерживаться строго
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
ок)
спасибо)
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
кстати,да
которая Maritka © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
которая Maritka © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
привет)
ты купила на выхах то, что хотела?)
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
ниче не купила на выхах )
но я и не помню, что я хотела ))
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
спорт инвентарь)
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
ааа... неа )
я пока так приспособилась - у меня степпер с "ручками" - я на нем тренируюсь
не хочу силовых пока ((( дома все-равно не то ((
только пресс качаю )
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
молодец!)
гордюсь тобой)
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
я ещё субботу на кефире отсидела - сразу 1,5 кг куда-то "потерялись" ))
а с сегодня на жестоком прикруте :)
щас вот обедать буду творогом
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
когда есть сдвиг в лучшую сторону
сразу хочется дальше стараться))))
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
!!!! :)
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
на протеинах нежирных и зеленых овощах тоже быстро можно скинуть
2 вида протеина за прием пищи + 4 ст ложки зеленых или белых овощей
никаких углеводов
утром киви, чтобы не убить кишечник
Kosh © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Kosh © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
А белые овощи это какие?? Тушить можно, или в свежем виде?
И можете еще пример протеинов привести. я в этом вообще никакая) Это мясо?
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
белые - сельдерей, фенхель, репка, порей (он бело-зеленый), капуста
можети е зе что забыла
Kosh © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Kosh © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Спасибо!
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
а протеины - мясо, птица, рыба, креветки всякие, тофу, яйца
Kosh © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Kosh © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
утром киви может "убить" желудок (
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
никто ж не говорит, что натощак
просто в утренний прием пищи
мой за почти год не убился
Kosh © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Kosh © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
ааа... сори, я подумала, что натощак именно
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
про 2 кг что т неинтересно))
Футя © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Футя © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
не поняла?
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
ну обычно хотят от 5 кг и за пару дней)) шутю))
а вообще непонятно да зачем худеть именно к какой то дате)
Футя © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Футя © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Ну чтобы платье хорошо сидело) Например)
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
аааа))
Футя © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Футя © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
блин переклинило
каши хочу овсяной на молоке
Nat-ka © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Nat-ka © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Кстати, на молоке можно, или лучше на воде есть?
А о я только на молоке делаю 2.5%
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Siu © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
куплю сегодня пармалат 0,5 и утром буду!
Nat-ka © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Nat-ka © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
50% на 50% делайте воды и молока.
Победа © (06.12.2010 17:12) Прямая ссылка
Победа © (06.12.2010 17:12) Прямая ссылка
новый год
все
не не так
ВСЕ худеют
в зале - биток
ненавижу(
юкси © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
юкси © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
+1000 про зал(
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
нет зала - нет проблемы ))
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
)))))
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
ты завязала со спортом?
юкси © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
юкси © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
я завязала с залом (
я не могу туда ходить - мне люди мешают (
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
грусно(
юкси © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
юкси © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
что делать будешь?
Зубастый Лунатик © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
пока дома не степпере - какая ни есть, а все физ нагрузка )
а дальше видно будет - может, и дорожку куплЮ.если так пойдет, а может, найду нормальный клуб и буду ходить
я поняла, что мне надоел именно мой зал + тренер, которая из меня сделала качка, а теперь все время спрашивает, когда я к ней вернусь (
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
ты меня прости) но ГДЕ ты качок?)
юкси © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
юкси © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
так это блыо 2 года назад )))
я ходила как мужик - у меня руки к туловищу не прижимались ((((((((
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
как же я так хочу)))))
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
правда?
а я так ужжжасно не хочу (
мне нра тоооооненькие фигурки )
Ягодка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
а я вот руки хочу такие)))
Жар-Птица © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
Жар-Птица © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
жим лежа 38 кг ))
и все остальное примерно так же ))
3 подхода по 8-12 повторов ))
Ягодка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
гиперэкстензия - 2-3 подхода по 18-20 повторов с "блином" 10 кг :)
стновая тяга с грифом, на котором 24 кг :)
щас ещё че-нить вспомню, может )
Ягодка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
))))
Жар-Птица © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
ну, а че? )
вот когда я начала шутить, что ещё полгода таких тренировок, и я смогу мужа на руках носить в прямом смысле, я поняла, что что-то тут не то ))))))
Ягодка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
гиперэкстензия у меня 40 повторов за подход
блин 15кэге
подохда 4
ниче не накачиваеца как у монстры)
становая в общей сложности 35 кг вес нагруженой штанги
30 повторов за подход
3 подхода
Хреновинка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
может, у вас разное представление о "качковости"?)))))
которая Maritka © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
которая Maritka © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
если ты заметила
у меня повторов в 3 раза больше за подход
Хреновинка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
я заметила
имею ввиду то, что ягодка считает качком, для тебя салага)
которая Maritka © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
которая Maritka © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
вобще я так, мирно предположила))
которая Maritka © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
которая Maritka © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
вот-вот )
Ягодка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
че-то я не в теме что ли? ну-ка расскажите мне))))
которая Maritka © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
которая Maritka © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
не хотите,как хотите)
которая Maritka © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
я при таком разбухала, как на дрожжах (
+ гиперэкстензия боком - большой привет талии (((
Ягодка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
нее
на гиперэкстеннзии боком я не делаю
Хреновинка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
патамушта девАчка должна быть с талией )
Ягодка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
Ягодка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
гоперекстензию вчера делала на тренажере с 35 кг, становую с 40 кг. ну ни разу я ни качок, хоть убейте. приседала с 50 кг.
Matrix © (06.12.2010 16:12) Прямая ссылка
Matrix © (06.12.2010 16:12) Прямая ссылка
ой
Зубастый Лунатик © (06.12.2010 16:12) Прямая ссылка
зачем?
которая Maritka © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
которая Maritka © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
хотя, че я опять, у всех свои идеалы)
которая Maritka © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
которая Maritka © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
:)))))) ты фантазируешь насчёт качка:)))
Matrix © (06.12.2010 16:12) Прямая ссылка
Matrix © (06.12.2010 16:12) Прямая ссылка
у нас ниче так
в сб была в клубе у парня
тоже пусто)
Хреновинка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
у нас пипец вообще
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
нас отслеживают сколько чтоб не много набежало))
Футя © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Футя © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
а у нас нет(
куча мала, блин(((
мы уж тоже сто раз предлагали как-то ограничить
ну невозможно порой
чуть ли не друг у друга на башках
а некоторых вообще по-моему не до занятий - нахрена приходят?
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
а у нас нормально,если в правильное время ходить. все прут сразу после работы на часик, а я как раз прихожу после этого часика
которая Maritka © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
у нас таких два последних часа
я на самый поздний прихожу - всё равно(
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
ну мож другой клуб тогда?
Футя © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Футя © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
этот самый оптимальный по
1.расположению
2. тренер оч устраивает (долго искала)
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Жар-Птица © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
тада терпи))
тем более тренер за тебя быстрее сориентируется)
Футя © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Футя © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
У нас тоже, особенно после работы. Я еду домой сразу после работы, ученнаю, а потом часикам к 7-8 мы еду в спорцал... Ниче после нового года будет пусто пару месяцев
*stella* © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
*stella* © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
Пару кг оч легко сбросить. Пейте кефир, только без булочек и печенек, ешьте вареную рыбку(без хлеба), овощи, зеленый чай можно с кусочком горького шоколада(он и для мозга полезен и для талии не вреден). Мне лично помогает.
Zusinka © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Zusinka © (06.12.2010 14:12) Прямая ссылка
почитала твой рацион
очень сбалансированный
я думаю, что только на разгрузочных днях сможешь скинуть
через день 2-3 раза в неделю по 1.5 литра нежирного цефира или йогурта, что там у вас есть из кисломолочного
я в такие дни ещё хожу на процедуры по телу - вакуумный или ручной массаж, в сауне сижу, обёртывание и т п
Моталка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
Моталка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
спасибо)
Siu © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
Siu © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
еще хочу сказать вот что
очень здоровый рацион питания
т е если ты на нем давно, то у тебя давно уже идеальный для тебя вес
и с ненравящимися тебе ц кг расстаться будет не так просто
сесть на моножиету - в твоем случае будет замедление метаболизма, т е вернувшись к старому очень правильному рациону ты можешь набрать обратно на воне сниженного метаболизма
а вот разгрузочные дни без фанатизма - заставляют как раз тряхнуть запасами, без испуга для организма и запасания жира как следствие вдальнейшем
а процедуры по телу тоже ускоряют метаболизм и особенно не дают ему застояться в дни дефицита питания
Моталка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
Моталка © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
я наоборот сейчас потолстела. мой норм вес-53. не знаю,почему потолстела.кажется, раньше ела больше и позволяла себе больше.
Siu © (06.12.2010 17:12) Прямая ссылка
Siu © (06.12.2010 17:12) Прямая ссылка
Должна у вас гречка быть, если у нас она есть, то у вас тем более... называется и продается в ... Питаешься ты хорошо, может физ. нагрузок добавить - ну там по часу в день кардио. За солью обязательно следи - не более 1,5 грамма в день. А то вода в организме лишняя скапливается. Ещё мне спаржа лишную жидкость помогает из организма вывести
*stella* © (06.12.2010 15:12)
Прямая ссылка
*stella* © (06.12.2010 15:12)
пасиб за дельны
Siu © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
Siu © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
дельный совет)
Siu © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
Siu © (06.12.2010 15:12) Прямая ссылка
