Форум > Архив "Диеты" > Сентябрь 2010 года > Как похудеть к отпуску? |
Как похудеть к отпуску?
Девчата, посоветуйте, пожалуйста, что предпринять? Отпуск в ноябре, а я совершенно не в форме - животик, бедра, щечки, подбородок, руки..-все, что явно испортит пляжные фотографии.
Рост 162, вес 62-63кг.
Я вообще ЗА здоровое питание, газировку, чипсы, шоколад, хлеб могу легко не есть. Но слабость к суши (а там риса немеренно), к слойкам сладким..
Завтрак обычно бутер с сыром филадельфия/плавленный сыр, с ломтиком помидора/мясного ореха+зелень. Иногда овсянка, залитая кипятком.
Обед в офисе:слойка с кофе/творог зерненый/если в кафе, то бульон куриный+салат типа оливье.
Ужин если дома, то салат/рыба/бутеры, если в заведении, то суши, либо салат оливье/либо с морепродуктами.
Про физ. нагрузку, подруга недавно посоветовала видео курс Джилиан Майклс, программа рассчитана на ежедневные тренировки по 30 мин. в течение месяца. Честно, занимаюсь, но не каждый день получается.
Живу одна, в принципе, никаких ограничений по продуктам нет, никаких обязанностей готовить на семью тоже нет.
Что можно сделать до ноября, все-таки хочется с гордостью надеть купальник, а не с комплексами...
ksu © (25.09.2010 12:09)
Прямая ссылка
ksu © (25.09.2010 12:09)
Почитайте внизу как народ питается. Лишнего веса не мало, килограмма четыре сбросите запросто)
Бармалей © (25.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Бармалей © (25.09.2010 13:09) Прямая ссылка
если начнете прямо сейчас, к ноябрю кгч-5 реально.
Zicke © (25.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Zicke © (25.09.2010 13:09) Прямая ссылка
вы очень много едите имхо...странно что не поправляетесь...
на завтрак кашу геркулес или гречка на 1% молоке чай без сахара
на обед мясо или рыба вареная или печеная плюс овощи тушеные или сырые. но не картошка вареная...
на ужин кефир 0%
... © (25.09.2010 15:09) Прямая ссылка
... © (25.09.2010 15:09) Прямая ссылка
ну и оливье никак под здоровое питание не подходит) про слойки следовало бы сказать то же самое, на период похужения убрать сладкое вовсе, затем можно будет окошко шоколада или сухофрукты
Моталка © (25.09.2010 19:09) Прямая ссылка
Моталка © (25.09.2010 19:09) Прямая ссылка
я бы помимо диеты на процедуры походила, эффект очень хороший в плане трофики тканей от вакуумного аппаратного или даже от ручного массажа, лимфодренажа, и хороший пинок метаболизму дают водорослевые обёртывания, там много йода и ваще
Моталка © (25.09.2010 19:09) Прямая ссылка
Моталка © (25.09.2010 19:09) Прямая ссылка
бодифлекс - оч быстро в форму придете, когда выучите последовательность упражнений то занимает 15-20 мин
пывап © (25.09.2010 22:09) Прямая ссылка
пывап © (25.09.2010 22:09) Прямая ссылка
Я бы тоже вам посоветовала массаж очень хорошая штука
смешна стройна © (26.09.2010 00:09) Прямая ссылка
смешна стройна © (26.09.2010 00:09) Прямая ссылка
Исключи оливье и подобные салаты! В них немеренно каллорий. Замени его виниигретом (я обычно ещё в него добавляю немного масла и часто делаю без картошки).
Исключи белый хлеб, бутерброды старайся на ночь не есть. Пей побольше воды и чая без сахара. Старайся есть побольше овощей и фруктов (не не ешь их после Зх). Ешхе считай каллории, мне качется иммнео из-за оливье у тебя их больше нормы
*stella* © (26.09.2010 08:09) Прямая ссылка
*stella* © (26.09.2010 08:09) Прямая ссылка
винигрет, это и морковка, и свекла с высокими ГИ
явно не для похудения
Кэрри_40 © (26.09.2010 08:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (26.09.2010 08:09) Прямая ссылка