Форум > Архив "Диеты" > Август 2010 года > Как составляете себе рацион?

Как составляете себе рацион?

все же калории это не самый важный показатель правильного рациона. Я бы хотела научиться правильно составлять свой рацион хотя бы на неделю... кто-то уже это умеет? Как бы этому научиться.. Я вот например увидела одну диету, очень она мне приглянулась именно с точки зрения изучения рациона. Там все оч правильно подобрано. И голодным не ходишь, и чувство насыщения приятное. Я вот оч четко это чувствую... от правильно подобранного и разнообразного рациона жизнь становится в разы лучше и качественней. Научите пжста, или подскажите, как и где этому можно научиться.
Мирра © (05.08.2010 19:08)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

калории как раз главный. исхожу из того, чтобы их было не много.
Аглая © (05.08.2010 20:08)

Прямая ссылка

калории главное только в деле похудения а я говорю о здоровье! можно по калориям себе набрать нужное количество из совершенно неправильных и нездоровых продуктов нужно знать именно о сочетании и сбалансированном рационе а калории - это уже другая история
Мирра © (05.08.2010 21:08)

Прямая ссылка

ну лишнее потребление и для здоровья вредно
Аглая © (05.08.2010 22:08)

Прямая ссылка

само собой вредно и все же я веду речь не о калориях)) а об умении грамотно составить здоровый рацион питания
Мирра © (05.08.2010 22:08)

Прямая ссылка

для меня все слишком усложненно)) я выбрала из тех продуктов, что я люблю, самые диетичные, и которых можно побольше съесть (я не малоежка), и из этого постепенно составила свой рацион сейчас летом, не отказываю себе во фруктах и овощах, арбузом объедаюсь, но арбуз для меня это уже как отдельный прием пищи считается, или ужин, или обед, или и то и другое)) с весом все ок но пока полностью исключила хлеб, крупы и пасту ем спокойно
Кэрри_40 © (05.08.2010 22:08)

Прямая ссылка

калории не главное!!! моя сестра считала только калории, а на качественность не смотрела. для примера: чай с вафелькой. это завтрак. итого за день у нее 800-900 ккал. вафелька это хорошо??? а 800-900 ккал??? итог: через полгода заболел желудок, а воз, т.е. вес, и ныне там.
modest © (06.08.2010 10:08)

Прямая ссылка

я не рассматривала ситуацию, в которой едят вафельки)) говоря о калориях, я априори предполагаю, что ни о каких вафлях речи не идет))
Аглая © (06.08.2010 10:08)

Прямая ссылка

посмотрела первые 2 дня только - мне столько не съесть, это точно хотя ем я немало
Kosh © (05.08.2010 22:08)

Прямая ссылка

особенно на завтрак
Кэрри_40 © (05.08.2010 22:08)

Прямая ссылка

так.. не надо было мне вас сбивать с толку этим рационом.. все почему-то сосредоточились именно на этом хотя вопрос был совершенно о другом)))) вот они!!! проблемы коммуникации каждый видит что видит и слышит что хочет))))
Мирра © (05.08.2010 22:08)

Прямая ссылка

да, часто случается))
Кэрри_40 © (05.08.2010 22:08)

Прямая ссылка

а еще перед сном кефир...в котором углеводы....
modest © (06.08.2010 10:08)

Прямая ссылка

а мне нормально как раз как раз оч нравится что первые 2 завтрака плотные в основном тык дело вообще не в этом рационе конкретно в этом рационе мне просто понравился подбор продуктов и их чередование то есть явно там прослеживается какая-то тенденция, если оч легкий ужин, то завтрак поплотнее. Ну и белки-углеводы там тоже сочетаются в какой-то последовательности... Я бы хотела сама уметь это как-то планировать.
Мирра © (05.08.2010 22:08)

Прямая ссылка

ну а в остальном я не вижу там чего-то необычного поэтмоу и вопрос о планировании не совсем понимаю
Kosh © (05.08.2010 23:08)

Прямая ссылка

так ты забудь вообще про мою ссылку она вообще не при чем ты вот можешь сама себе составить здоровый сбалансированный рацион питания? если можешь - то на чем основаны твои принципы, как ты его составляешь.
Мирра © (06.08.2010 01:08)

Прямая ссылка

конечно а кто по твоему мне составляет рацион? могу и составляю конечно пока худела, диетолог мне давала ОСНОВНЫЕ ЛИНИИ - т.е. что можно, что нельзя. выбор деталей уже был мой. при этом семье я готовлю сбаллансировано. и я уже давно не худею и с диетологом мы полностьб щавешили эпопею - так что да, я считаю что наш рацион сбаллансированный и здоровый. и разнообразный. потому что мне это нравится, и мне скучно повторяться
Kosh © (06.08.2010 01:08)

Прямая ссылка

ну так вот а я не умею составлять сбалансированный рацион хотела бы научиться пытаюсь узнать как это сделать)))
Мирра © (06.08.2010 01:08)

Прямая ссылка

но ведь ты знаешь базы? знаешь остальное- дело техники но ты любишь спонтанность и не любюишь планы, поэтому и не составляешь. а спонтанно если нет привычки - сложно получается замкнутый круг но я уверенна - у тебя получится
Kosh © (06.08.2010 01:08)

Прямая ссылка

да вот выходит что планировать выгоднее и удобнее а я пока не понимаю как к этому приноровиться от чего отталкиваться как закупаться
Мирра © (06.08.2010 03:08)

Прямая ссылка

странно а мне кажется что я задаю очень конкретные вопросы откуда у меня возьмется закупочный список сбалансированного питания если я не знаю как его планировать? ну в общем я решила что тут никто не озадачен особенно здоровым питанием.. у каждого есть свои продукты которые он считает диетическими и правильными и это усё))))
Мирра © (06.08.2010 20:08)

Прямая ссылка

Как составляете себе рацион?

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Как составляете себе рацион?

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?