| Форум > Архив "Диеты" > Август 2010 года > Еда после 6 вечера |
Еда после 6 вечера
решила немножко подхудеть :) Обычно все вес набирают зимой, а я вот летом. Лишних 3-5 кг максимум. Раньше скидывала легко. просто исключала сладкое и уменьшала порции и без перекусов типа булочки, орешков. Теперь с возрастом видимо (мне 36) стало это сложнее-так просто не скину точно. Видимо придется садиться на диету. По себе знаю, что это долждна быть не скорая диета, а что-то более-менее длительное (иначе скинутое быстро вернется).
Изучила некую литературу-большинство приверженцев таких вот "длительных" диет говорят о НИ-НИ ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА. Максимум-стакан 1% кефира или яблоко.
Но я не могу, просто не в состоянии не есть после 6 вечера. Не потому что я обжора ночная. Я сова. Я утром злая, вялая. Ближе к вечеру я оживаю. Может быть у меня даже обмен веществ вопреки диетологам не замедляется к вечеру,а наоброт? При всем желании я не могу плотно есть на завтрак (даже на второй завтрак и даже если я после 6 не ела). а еще я поздно ложусь спать (знаю что плохо для красоты, но есть причины). И 6 вечера для меня это как 1-2 часа дня для жаворонка.
Как вы смотрте на ужины после 6? Я не имею ввиду обжорство верером, а просто ужин (но и не стакан кефира и не спаржа на пару).
И как мне сбросить безболезненно эти 3 кг (кроме как исключить ужины помсле 6 и занятия спортом)?
читаю вас © (27.08.2010 22:08)
Прямая ссылка
читаю вас © (27.08.2010 22:08)
считай калории? тогда пофиг когда кушаешь. главное что ешь и сколько энергии уйдёт на перерабатывания пищи.
или ешь вечером, но белок и овощи, например. или просто овощи.
Кайсик © (27.08.2010 22:08) Прямая ссылка
Кайсик © (27.08.2010 22:08) Прямая ссылка
а сколько калорий мне нужно по минимуму при росте 172 и возрасте 36. Вес сегодня -69.
читающаЯ © (27.08.2010 22:08) Прямая ссылка
читающаЯ © (27.08.2010 22:08) Прямая ссылка
вот формула, посмотри сколько нужно организму для поддержания, без всякой активности http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
и я тоже считаю, что надо считать калории, и ешьте после 6 часов ради бога.
Я думаю это правило действует на то, что бы полностью исключить один прием пищи-ужин, следовательно львиную дозу калорий не добрать за день, в этом и эффект получается. А по сути не принципиально, вы же не на ночь наедаетесь. За 2-3- часа до сна последний прием пищи.
Победа © (29.08.2010 21:08) Прямая ссылка
Победа © (29.08.2010 21:08) Прямая ссылка
