| Форум > Архив "Диеты" > Август 2010 года > Белковые и углеводные дни |
Белковые и углеводные дни
Что вы едите(ели) когда их чередовали.
Понятно, в углеводный - угли, а в белковый - белки.
Примерный дайте рацион, пожалуйста)
Жар-Птица © (24.08.2010 14:08)
Прямая ссылка
млинн..простите..
темой этой страницу перевернула...
Жар-Птица © (24.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Спсибо)
записал, сохранил)))
Жар-Птица © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
сб вс мне больше всего понравились
Татенок © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
у меня со сменой системы питания поменялись вкусы
стала любить сухое вино..
и простую пищу
Жар-Птица © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
я вино всегда любила, но теперь стала вместо красного любить белое почему-то )
Ягодка © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
у меня от красного болела всегда бошка)))
белое вообще не пила)
вся моя грузинская родня подхихикавала, мол, вот оно, смешение кровей - человек вино не пьёт)))
теперь люблю белое, кислое, чё-нить типа Цинандали))))
Жар-Птица © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
ты седня прям.как порядочная, всем полный ответ честно пишешь)
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
эх, у меня сб и вс какие-то развратные получаются, хотя алкоголь только сухое вино (кр или бел) и пошло)))) сыр пармезан, сырокопченая колбаса и т.д. и т.п.... вот уже боюсь этих выхов- так как планируется вареная (вернее пароварка) курогрудь и еще раз курогрудь, ну может криспов парочка))))
Эгоистка © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
ого )) у нас растет летом-осенью, а зимой в супермаркетах привозной есть всегда.
Fialka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
ясно
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
тоже люблю) и цветовые решения в дальнейшем оч. смешные от нее)))))))))))))))))))))))))
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
тоже без всего всегда ем) все равно майонезу нет замены)))))))))))))))))))он неподражаепм))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
слюни на клавиатуру потекли,при упоминании "майонез" и ты сделала опечатку?)))))))))))))))))))
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
просто руки кривые
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
))))))))))))))))))))))))оправдалась
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
кабачки вкусно сырыми если на средней терке, чтобы не в "кашу"
алеуточка © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
я на протасе(аж 6-й день)
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
почему? я пока вобще не заметила никаких изменений в этом плане,даже получше стало)
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
почитала,блин, она голодная...досижу уж на этой,раз начала,а потом прально питаца буду))
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
Жар-Птица © (24.08.2010 14:08)
млинн..простите..
темой этой страницу перевернула...
Жар-Птица © (24.08.2010 14:08) Прямая ссылка
да практически всегда чередую, когда поста нет. ср. и пт. - утром овсянка или хлеб, днем или бобовые, или хлеб. вечером - сырые овощи. остальные дни - яйца, овощи сырые и тушеные, творог, иногда рыба или курица.
Аглая © (24.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Аглай, а я вот думала, что бобовые к белковым относятся, не?
Жар-Птица © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Жар-Птица © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
белково-углеводные. вних растительный белок, именно поэтому их в пост надо есть, я зря раньше их игонорила. а может ты и права и в концепцию чередования они не попадают. но я к ней и не стремлюсь специально.
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
понедельник (белковй)
з-омлет с сыром и помилорами
о-творог много
у-вечером- разгрузка
вторник (белковый)
омлет
курогрудь\тунец\чтото другое нежирное с помидорами и огурцами
творог с кефиром, клетчаткой и орехами
среда (комби)
гречка с кефиром
курогрудь\тунец\чтото другое нежирное с помидорами и огурцами
творог с кефиром, клетчаткой и орехами
среда (комби)
гречка с кефиром
курогрудь\тунец\чтото другое нежирное с помидорами и огурцами
творог с кефиром, клетчаткой и орехами
четверг (комби)
гречка с кефиром
курогрудь\тунец\чтото другое нежирное с помидорами и огурцами
творог с кефиром, клетчаткой и орехами
пятница(комби)
гречка с кефиром
творог с кефиром, клетчаткой
лосось или курица с зеленым салатом
суббота-воскресение
завтрак- овсянка- потом как пойдет+алко)
юкси © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
юкси © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Спсибо)
записал, сохранил)))
Жар-Птица © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
я не уверена что ТАК надо жить
если че
юкси © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
юкси © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
я не жить))
я временно)
Жар-Птица © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Жар-Птица © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
сб вс мне больше всего понравились
Татенок © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
а там ниче особенного не происходит
завтрак- овсянка на молоке с вареньем низкоуглеводным
а вечером- сухое вино, фрукты и сыры
либо - сухое вино и лосось запеченый с овощами
вот и весь мой разврат)
юкси © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
юкси © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
у меня со сменой системы питания поменялись вкусы
стала любить сухое вино..
и простую пищу
Жар-Птица © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
я вино всегда любила, но теперь стала вместо красного любить белое почему-то )
Ягодка © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
у меня от красного болела всегда бошка)))
белое вообще не пила)
вся моя грузинская родня подхихикавала, мол, вот оно, смешение кровей - человек вино не пьёт)))
теперь люблю белое, кислое, чё-нить типа Цинандали))))
Жар-Птица © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
а я бородинский хлеб! всю жизнь его ненавидела)))))))))))))))) и позитивные воспоминания от суши - а всегда была весьма равнодушна
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
+1 никогда раньше не ела овощи с мясом,вобще подобную смесь не понимала,а теперь вкусно мне
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
ага))
+100000))
приветы)
Жар-Птица © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Жар-Птица © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
а я творог не ела. и вообще непостный рацион был кардинально другой - колбаса всякая и ты пы)) когда переходила с одного на другой, пару суток вообще не еал ничего - противно смотреть было))))))))
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
а я жареное совсем есть перестала,даже в рот не лезет,хотя,раньше оч. любила..и к колбасе так же
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
именно противно
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
жареное я и не пробовала в рот тянуть) на мясо животное с отвращением смотрю. но это после похудения уже пришло.
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
а, нет пробовала - шашлык куриный! нормально совершенно идет
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
шашлык на огне или на сковороде? это разное,я считаю)
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
только на огне. про сковороду вообще речь не идет.
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
теперь рыбу ем
раньше её тож любила, но теперь если есть выбор (я про гости и прочее, чтобы не противопоставлять себя , так скажем обществу)
рыбу однозначно выбираю,
ну и дома естессно)
курицу иногда.
Жар-Птица © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Жар-Птица © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
слух, аглай, про мясо тож самое!
Жар-Птица © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Жар-Птица © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
а я обожаю мясо,как и раньше))
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
я раньше старалась не ассоциировать это с живой коровой. больше не могу. ну вот и пришел кирдык мясу у меня) вообще чем больше я читаю про отказ от животной пищи, тем больше проникаюсь этой идеей в целом. пока вот от мяса отказалась.
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
да
большой плюс:)
marlen © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
marlen © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
а я ничего и не говорю....
Татенок © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Татенок © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
ты и мёд не упортебляешь?
вообще без сладкого?
а соль?
Выхухоль © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Выхухоль © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
соль-нет
мед- когда болею
сладкое- фрукты на выхах
юкси © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
юкси © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
ты седня прям.как порядочная, всем полный ответ честно пишешь)
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
эх, у меня сб и вс какие-то развратные получаются, хотя алкоголь только сухое вино (кр или бел) и пошло)))) сыр пармезан, сырокопченая колбаса и т.д. и т.п.... вот уже боюсь этих выхов- так как планируется вареная (вернее пароварка) курогрудь и еще раз курогрудь, ну может криспов парочка))))
Эгоистка © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
юксь а ты так всегда питаешься?
как ты к этому пришла?
раньше помню на обед всегда было яблоко и творог?
Зубастый Лунатик © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
оф.
скажите мне, кабачки едят сырыми? баклажаны? какие вобще овощи кроме морквы, помидоров, капусты,огурцов,лука едят в сыром виде? тыкву?
можно сразу с рецептами)))
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
сельдереи едят сырой, очень диетно считается. Брокколи, цветную капусту тоже.
Fialka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Fialka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
сельдерея в глаза даже не видела
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
тушеный вкусный. что сырой едят - не знала.
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
ого )) у нас растет летом-осенью, а зимой в супермаркетах привозной есть всегда.
Fialka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
петрушка,что ли?
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
нет... но вкус у него специфический)))))
Эгоистка © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
нет, сельдереи ))) листья может чуть похожи, но у сельдерея стебли толстые есть - их и едят сырыми в том числе. это разные растения.
Fialka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Fialka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
ясно
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
это ж листья) а еще корень бывает)
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
ага, корень тоже есть. Не знаю едят ли его сырым, стебли - точно едят.
Fialka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Fialka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
я корень тушеным ела - понравилось, своеобразно очень
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
едят, аха. он островат, но вкусный, ниче так:)
marlen © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
marlen © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
и корень тоже, кстати, да. потереть и с морквой или яблоком.
marlen © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
marlen © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
шампиньоны и свеклу + к пеерчисленному. кабачки не ела.
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
+4 про свеклу
оч вкусна
Хреновинка © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Хреновинка © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
тоже люблю) и цветовые решения в дальнейшем оч. смешные от нее)))))))))))))))))))))))))
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
надо замутить...а с чем сделать? салат(только овощи)
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
я ем так
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Офф, а вы чем салат заправляете?
Эгоистка © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
я травы сыплю, изредка масло оливковое начала капать, и совсем редко - творог зерненый
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
+1 творог
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
варенец.кефир,йогурт без добавок
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
я просто сегодня вечером к вареной курогруди (так ведь за творогом и не сходила - есть хочу) салат порублю и вот заправку правильную ищу)))
Эгоистка © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
аа, я так прям без заправки и ела. в салат мясо нарезаю и ем,вкусно)
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
тоже без всего всегда ем) все равно майонезу нет замены)))))))))))))))))))он неподражаепм))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
слюни на клавиатуру потекли,при упоминании "майонез" и ты сделала опечатку?)))))))))))))))))))
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
не, к счастью вообще равнодушна стала к нему))
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
просто руки кривые
Аглая © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
))))))))))))))))))))))))оправдалась
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
сделай типа щётки. это капуста, морковка, свекла. можно и яблоко туда попробовать добавить зеленое.
или редьку.
только осторожнее со свеклой! ей надо либо немного постоять (кстати, салат полюбому лучше оставит ненадолго, чтоб пропитался), либо не очень много её тереть.
я только-выжатым свекольным соком чуть горло не сожгла. потом в нете почитала, чего это мне поплохело-то:))) и если вдруг давление скачет, тоже надо б сырую постепенно. но это так, заметки на полях, индивидуально это:) а так она сладкая и вкусная сейчас. свежая ж:)
marlen © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
marlen © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
ок,попробую,надо заказать с огорода)
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
угу:) удачи:)
румяная будешь и свежая с такого салату:) все вычистит:)
но вкусно, и нестрашно:)
marlen © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
marlen © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
кабачки вкусно сырыми если на средней терке, чтобы не в "кашу"
алеуточка © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
поперчить,посолить или кефиром залить?
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
а зачем тебе сырое?
юкси © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
юкси © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
я на протасе(аж 6-й день)
которая Maritka © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
дурная диета(
смерть кишечнику
(это не я, это гастроэнтеролог если че)
юкси © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
юкси © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
почему? я пока вобще не заметила никаких изменений в этом плане,даже получше стало)
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
я себя чувствовала прекрасно на ней, при том что я так питалась месяцев 5 что ли
Аглая © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
какбы сырые овощи + молочка на первом этапе плохо на флору кишечника влияют
юкси © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
юкси © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
понятно..
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
досижу на ней,все равно половину срока отмотала уже,через неделю мясо буду жрать
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
мне японская понравилась очень
Выхухоль © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
Выхухоль © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
есть ссылка?
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
неа
она на 13 дней
позырь в энциклопедии клео
Выхухоль © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
Выхухоль © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
дак это экспресс,что ли?
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
типа да
Выхухоль © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
Выхухоль © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
почитала,блин, она голодная...досижу уж на этой,раз начала,а потом прально питаца буду))
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
нифига не голодная
честно
тяжело только без соли
Выхухоль © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
Выхухоль © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
я без соли могу жить)))ну как прижмет,то попробую, ну вых,я уже честно 6 дней отсидела,не бросать жеж)))
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
сколь ты скинула на ней? и не набрала потом?
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
8 кг за 13 дней,
не набрала ни разу
Выхухоль © (25.08.2010 09:08) Прямая ссылка
Выхухоль © (25.08.2010 09:08) Прямая ссылка
а ты когда досидишь, то поймешь, что Протас + выход с него = правильное питание, т.е. тебе ничего менять не придецца уже потом )
Ягодка © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
Ягодка © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
не согласна вообще - и эффект есть, и самочувствие отличное на ней.
Аглая © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
дать телефон?) переговоить?)
юкси © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
юкси © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
с Протасовым?))))))))))
Аглая © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
с врачом)
я имела с ним долгие беседы и про протаса и про белковю кремлевскую
"жрать меньше надо" и правильно и систематически вот его мнение
юкси © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
юкси © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
лично я к медецине весьма и весьма скептически отношусь, так что не авторитет для меня. могу только собственным опытом поделиться - поскольку он длительный и с тех пор еще тоже время прошло, считаю себя вправе это сделать)
Аглая © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
а че он говорит? че портится?вкрадце,если не лень)
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
у меня в тот период че-то не оч. здоровое состояние было у волос. связано с Протасом или нет - не знаю, но факт был. но не через 5 недель однозначно, а через неск. месяцев.
Аглая © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
Аглая © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
едят кабачки. молодые светло-зеленые.
можешь потереть ещё их на терке, заправить йогуртом и зеленью.
можно туда же морковки потереть.
или с творогом попробовать.
ещё ем все виды капусты сырьем иногда. сверную люблю так. могу брокколи.
репки-дайконы в сыром виде отлично идут.
marlen © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
marlen © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
а вообще ж наверняка есть где-то типа форума любителей протасова:)
marlen © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
marlen © (24.08.2010 15:08) Прямая ссылка
да там че попало,вы-то лучше насоветуете))))))))))))
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
это было цветную:)
marlen © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
marlen © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
тыкву тоже, кстати.
моя тетя любит со сметаной и луком салат. а я так ем, куском:)
marlen © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
marlen © (24.08.2010 16:08) Прямая ссылка
