| Форум > Архив "Диеты" > Июль 2010 года > Как прибавить в весе? |
Как прибавить в весе?
Вот такой у меня незамысловатый вопрос. Я вешу 55 кг при росте 172 см. Выгляжу я не тощей, но достаточно стройной. Мужчин все устраивает. А мне нужно, чтобы устраивало МЕНЯ! И я все время хочу поправиться килограмм на 5. Но если я начинаю есть больше, чем обычно, у меня выкатывается животик, что некрасиво. Посоветуйте, может, надо не есть, а просто мышцы накачивать? и тогда и вес наберется? Или я совсем ничего не понимаю???
Я © (16.07.2010 13:07)
Прямая ссылка
может выменять его на штангу и гантели?
Чертенок 13 © (16.07.2010 14:07) Прямая ссылка
Я © (16.07.2010 13:07)
да, накачивать
Чертенок 13 © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
И так можно вес набрать?
Я © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
Я © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
а вес именно вес или объемы волнуют?
Чертенок 13 © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
Ну, хотелось бы, чтобы ножки немножко потолще стали )
Я © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
Я © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
тогда в зал и качайтесь
Чертенок 13 © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
А дома можно как-нибудь?
Я © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
Я © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
я не знаю
все же надо с утяжелителями, имхо
что есть дома?
Чертенок 13 © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
Тренажер Тотал тренер, хулахуп ) диван и телевизор )))))))))
Я © (16.07.2010 14:07) Прямая ссылка
Я © (16.07.2010 14:07) Прямая ссылка
чейта за кака такая?) тотал тренер?)
Хреновинка © (16.07.2010 14:07) Прямая ссылка
Хреновинка © (16.07.2010 14:07) Прямая ссылка
Универсальный тренажер.
Я © (16.07.2010 14:07) Прямая ссылка
Я © (16.07.2010 14:07) Прямая ссылка
может выменять его на штангу и гантели?
Чертенок 13 © (16.07.2010 14:07) Прямая ссылка
))) ну или на крайняк на бодибар)
Хреновинка © (16.07.2010 14:07) Прямая ссылка
Хреновинка © (16.07.2010 14:07) Прямая ссылка
А шо такое бодибар? )
Я © (16.07.2010 14:07) Прямая ссылка
Я © (16.07.2010 14:07) Прямая ссылка
да, спортом займитесь лучше, чем лопать. PS а мне ваще соотношение роста-веса оч. нравится - но на вкус на цвет, конечно...
Аглая © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
Аглая © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
Проблемы - ягодицы, ноги и живот. Какие упражнения посоветуете?
Я © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
Я © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
приседания, выпады, пресс?
Чертенок 13 © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (16.07.2010 13:07) Прямая ссылка
велотренажер
Аглая © (16.07.2010 15:07) Прямая ссылка
Аглая © (16.07.2010 15:07) Прямая ссылка
кардио побольше, выпады, тягу становую
Кеня © (17.07.2010 21:07) Прямая ссылка
Кеня © (17.07.2010 21:07) Прямая ссылка
Я потратила уйму времени,нервов и сил, чтоб при росте 171 весить 55 (похудеть то есть).А вы поправиться хотите...вот уж каждому свое.Посоветовать ниче не могу, так как обычно мучаюсь проблемой абсолютно противоположной.
Юлия Июльская © (16.07.2010 15:07) Прямая ссылка
Юлия Июльская © (16.07.2010 15:07) Прямая ссылка
я весила 52 кг при росте 175см. Ела как конь, но не в коня корм - ни капли жирка не нарастало. Пошла в отпуске в тренажержку - 3-4 раза в неделю, посоветовалась с тренером. Он сделал расчеты рабочего пульса, показал упражнения на тренажерах, посоветовал программу занятий и систему питания, в результате я прибавила за месяц 2 кг чистого мяска на бедрах, ягодицах и плечевом поясе.
Упражнения (помимо кардио разогрева) были типа нижнего жима, на заднюю и внутреннюю сторону бедра, для груди и плеч - гантели на уголке и "бабочка"
Питание - во время тренировки вода с сахаром обязательно, до тренировки творог или мороженое, а сразу после- куриная грудка(отбивные шницели сочные наворачивала)
Лама © (19.07.2010 09:07) Прямая ссылка
Лама © (19.07.2010 09:07) Прямая ссылка
