Форум > Архив "Диеты" > Июнь 2010 года > Набрать массу тела, в том числе |
Набрать массу тела, в том числе
мышечную )
подскажите, знающие люди, для племянника
25 лет ему, рост 182-184, вес 71 кг
ходит на спорт 3 раза в неделю, пьёт какой-то коктейль
и говорит, что после трени надо много есть, мяса причём, чтоб мышцы в рост пошли )) и вообще надо много есть ))
вот скажите, что есть и когда?
Я Мальвина © (08.06.2010 13:06)
Прямая ссылка
Я Мальвина © (08.06.2010 13:06)
самый ценный ответ-профессионального тренера, к которомц он ходит. Или он "самоучка", как друзья посоветлвали, так и делает?
Победа © (08.06.2010 13:06) Прямая ссылка
Победа © (08.06.2010 13:06) Прямая ссылка
даже не знаю, есть ли тренер )) спасибо
Я Мальвина © (08.06.2010 14:06) Прямая ссылка
Я Мальвина © (08.06.2010 14:06) Прямая ссылка
почитай про углеводные и белковые окна после трени
Чертенок 13 © (08.06.2010 13:06) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (08.06.2010 13:06) Прямая ссылка
о, спасибо )
Я Мальвина © (08.06.2010 14:06) Прямая ссылка
Я Мальвина © (08.06.2010 14:06) Прямая ссылка
пусть сидит на бодибилдерских ресурсах, читает и сам разбирается.
у них другие немножно принципы питания жем у женщин - в основном с углями, им надо больше и в другое время, так что пусть читает
Matrix © (08.06.2010 15:06) Прямая ссылка
Matrix © (08.06.2010 15:06) Прямая ссылка
да у них щас с едой дома напряг ) родители после развода и всё как-то в раздрае
вот думаю, мож подкармливать? )) худоват )))
Я Мальвина © (08.06.2010 15:06) Прямая ссылка
Я Мальвина © (08.06.2010 15:06) Прямая ссылка
ааааа. тогда подкармливать, конечно.
овощи, каши в первой половине дня, мясо. 6-8 раз в день, последние 2-3 приема пиши только мясо и овощи
вообще бодибилдерское питание - это очень не дешево на самом деле
Matrix © (08.06.2010 15:06) Прямая ссылка
Matrix © (08.06.2010 15:06) Прямая ссылка
да-да, спасибо, примерно так и говорит )) значит правильно ))
Я Мальвина © (08.06.2010 15:06) Прямая ссылка
Я Мальвина © (08.06.2010 15:06) Прямая ссылка