| Форум > Архив "Диеты" > Июнь 2010 года > -5 кг за 1,5 месяца |
-5 кг за 1,5 месяца
ПОМОГИТЕ! Как сбросить последние 5 кг за 1,5 месяца? Желательно с расписанием что есть и как заниматься спортом. Пожалуйста, помогите дурочке!
отчаявшаяся © (22.06.2010 17:06)
вы хотите убрать обьем или тупо сбросить 5 кг "все равно какой массы"?
Bonita © (22.06.2010 17:06) Прямая ссылка
Bonita © (22.06.2010 17:06) Прямая ссылка
уже все равно какой
отчаявшаяся © (22.06.2010 17:06) Прямая ссылка
отчаявшаяся © (22.06.2010 17:06) Прямая ссылка
нет не все равно.
можно скинуть 5 кг мышц, но радости такое похудение не принесет.
а можно убрать обьем, и выглянуть подтянуто.
Что хотите то?
Bonita © (22.06.2010 17:06) Прямая ссылка
Bonita © (22.06.2010 17:06) Прямая ссылка
уйдут мышцы уйдет и объем, уйдет жир уйдет объем
вид будет разный, но в одежде одинаковый
в идеале последний вариант если это возможно за 1,5 месяца
отчаявшаяся © (22.06.2010 18:06) Прямая ссылка
отчаявшаяся © (22.06.2010 18:06) Прямая ссылка
да, за полтора месяца вполне возможно.
Bonita © (22.06.2010 18:06) Прямая ссылка
Bonita © (22.06.2010 18:06) Прямая ссылка
пока вы думаете, напишу самый здоровый вариант:
начну с диеты (пишу в унциях, дальше сами переведете):
1. завтрак. 2 унции хлопьев с обезжиренным молоком или йогуртом. один фрукт. чай-кофе без сахара.
часов в 10-11 утра фрукт
ланч: 4 унции риса (отваренного уже), 1 унция (мясо или рыба), салат зеленый или овощи (4 унции). Заправлять как угодно, но лучше олив. масло, бальзамик и т.д., но не сметана. Можно обезж. йогурт. Кстати, огурцы можете есть сколько угодно, там мало каллорий. фрукт
часов в 3 - фрукт
ужин: те же разметки, что и на ланч, но можете кушать 2 унции рыбы или мяса.
перед сном (если совсем будет голодно), то тоже, что и на завтрак.
чай-кофе (без сахара) можете пить сколько угодно в течении дня.
забыть об кока-колах и остальной чепухе.
Спорт зал:
30 минут кардо (любое, какое нравится)
10 минут (расстяжка, упражнение на баланс, абс)
и минут 20-30 тяжеловые.
спорт зал раз 5 в неделю.
вроде все. Про спорт зал зайдите на фитнес форум, там дадут более детальные описания упражнений.
удачи.
за полтора месяца можно многое успеть.
Bonita © (22.06.2010 18:06) Прямая ссылка
Bonita © (22.06.2010 18:06) Прямая ссылка
спасибо, добрый человек!
отчаявшаяся © (22.06.2010 18:06) Прямая ссылка
отчаявшаяся © (22.06.2010 18:06) Прямая ссылка
что такое унция?
Темнота... © (22.06.2010 18:06) Прямая ссылка
Темнота... © (22.06.2010 18:06) Прямая ссылка
33 грамма
Matrix © (22.06.2010 19:06) Прямая ссылка
Matrix © (22.06.2010 19:06) Прямая ссылка
28 грамм
SmartCookie © (22.06.2010 20:06) Прямая ссылка
SmartCookie © (22.06.2010 20:06) Прямая ссылка
какая точность:)
Matrix © (22.06.2010 20:06) Прямая ссылка
Matrix © (22.06.2010 20:06) Прямая ссылка
Социализм - это учет и контроль. 29 грамм - уже страшное нарушение. Я вот поужинала сегодня в 18-03 - ужас кошмарный
Стрелка © (22.06.2010 21:06) Прямая ссылка
Стрелка © (22.06.2010 21:06) Прямая ссылка
ЛОЛОЛОЛОЛОЛ я себе еду взвешиваю поэтому
SmartCookie © (22.06.2010 22:06) Прямая ссылка
садись на японку
за 13 дней 6 кг обеспечено
выха © (23.06.2010 08:06) Прямая ссылка
выха © (23.06.2010 08:06) Прямая ссылка
