Форум >  Архив "Диеты" >  Май 2010 года >  Покритикуйте рацион, пожалуйста

Покритикуйте рацион, пожалуйста

Завтрак: яйцо всмятку, творог 0% - 50 гр, 1 фрукт (яблоко, апельвин, киви, грейп) Обед: мясо/рыба, тушеные овощи (фасоль стручковая, брокколи, цвет.капуста) Полдник: 1 фрукт (яблоко, апельсин, киви) Ужин: кефир 1%/творог 0%/курица загриленная, свежие овощи (помидоры, огрурцы, паприка и т.д.) Пью воду (стараюсь много). Спорта, практически, нет (утром натощак на степпере 15 минут). Цель: сбросить груз лишних кг.
федорино горе © (25.05.2010 15:05)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


а скока калорий в день набегает
Моталка © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

я вот не считаю каллории ваще имхо это мне не мешает)
Fima © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

могу сказать только приблизительно, т.к. еду не взвешиваю ,что-то около 1200-1300
федорино горе © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

нормально, но завтрак это все вместе??? или разбивается все? фрукт это перекусы? если так, то все нормалек
Fima © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

завтрак все вместе, до обеда без перекусов
федорино горе © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

вот я бы разбила это все - много как-то, позавтракать яйцо например с хлебцем и кофе, приехать на работу творога съесть, а через часик фруктину.. имхо так лучше гораздо
Fima © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

хлебец - дополнительный углевод) не помешает моему благому делу?
федорино горе © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

углеводы с утреца имхо норма, тем более пральные...
Fima © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

ок, спасибо, учту) я как раз стараюсь ограничить эти угдеводы потому, что спорта как такового нет и тратить мне этот хлебец за день негде)
федорино горе © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

а я бы яйцо+творог оставила на 1 завтрак, фрукт на второй.
Кайсик © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

вот вот!
Хреновинка © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

я бы завтрак понасыщенее сделала ибо 50 гр творога ниочем и из перекуса на полдник по возможности фрукты убрала ибо спорта у вас нет и угли вам эти не нужны
Хреновинка © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

завтрак это все вместе написано.. имхо не хило
Fima © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

50 гр творога и 1 фрукт:?!) мне мало точно)
Хреновинка © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

ты активно занимаешься)))
Fima © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

и поэтому всегда хочу жрать)
Хреновинка © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

со спортом жор нереальный.. тем более у тебя мышца!!!
Fima © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

как гусеничка) 5 раз в день есть)
Хреновинка © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

так это и прально же))) и какие результаты)))
Fima © (25.05.2010 16:05)
Прямая ссылка

и ЯЙЦО! )))))))) целая 1 штука)))
федорино горе © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

ааа семен семеныч)
Хреновинка © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

так вроде не голодная я после такого завтрака) а чем можно насытить завтрак (Фима преложила хлебец)? фрукт с полдника уберу)
федорино горе © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

на 2 части разбить если? первый завтрак - творог второй - омлет ну например есесно) или 1 овес 2 пару хлебцев с маложирным сыром
Хреновинка © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

и еще спорта нет, как у тебя)))
Fima © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

на завтрак- овсянку с фруктами полдник- кефир (и никаких фруктов) все остальное оставить как есть степпер - увеличить до получаса
юкси © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

просветите меня, чем овсянка = угли лучше, чем яйцо/творог=белок? А так, я конечно, согласна лучше овес есть, он мне вкуснее ,чем творог 0%))))
федорино горе © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

не лучше) а примерно одинаково можно же разнообразить)
Хреновинка © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

ясно))
федорино горе © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

и смысл вам активно тромбица белками и отказывать себе в углях?
Хреновинка © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

так похудение интенсивнее пойдетЬ, не?
федорино горе © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

а не факт) я худела на углях белок не ела что бы в ширь не разносило, но я тренируюс и потом у всех организмы такие разные
Хреновинка © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

короче, буду чередовать тогда и понаблюдаю за процессом) ну и степпер попробую увеличить до 30 минут (прощай, сон!) завтра отчитаюсь на утренней перекличке о съеденном на завтрак) спасибо за советы и терпение!!!
федорино горе © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

та немазашо)
Хреновинка © (25.05.2010 16:05)
Прямая ссылка

вы от них хотяб серить регулярно будете) и энегии они больше дают)
юкси © (25.05.2010 16:05)
Прямая ссылка

мля я лег прочитав про "серить"))))))))))))
Хреновинка © (25.05.2010 16:05)
Прямая ссылка

ни питерщине так говорють)
юкси © (25.05.2010 16:05)
Прямая ссылка

я не думаю что это местячковое выражение) я данное слово тож частенько юзаю) мне оч ваше нра "парадное" и "поребрик") оч умиляет)
Хреновинка © (25.05.2010 16:05)
Прямая ссылка

мляяяяяяяяяяяяяяя ПАРАДНАЯ!
юкси © (25.05.2010 16:05)
Прямая ссылка

поребрик не только там, кстати)) и вообще -поребрик и бордюр с точки зрения теории дорожного строительства - это разные вещи)))
снеж © (25.05.2010 16:05)
Прямая ссылка

а ведь и правда) не подумала)
федорино горе © (25.05.2010 16:05)
Прямая ссылка

а овсянку на воде или можно на молоке 0,5?
Locket © (25.05.2010 16:05)
Прямая ссылка

помоему пофиг на чем
юкси © (25.05.2010 16:05)
Прямая ссылка

имхо, можно. я варю то на молоке 0.5 то на воде, но тогда смешанную с отрубями. вкусно и так и так. а вот кстати с отрубями на молоке невскуно.
marlen © (25.05.2010 16:05)
Прямая ссылка

Диета из 14 полезных продуктов http://10diet.net/dieta-iz-14-poleznih-produktov.html
tysya © (25.05.2010 15:05)
Прямая ссылка

офф... надо совет... утром завтракала творогом, как обычно, потом перекусывала яблоком с кофе, обедала - фасоль с курицей, щас че-нить съела бы... что можно съесть, если в 8 кардио-треня?
Ягодка © (25.05.2010 16:05)
Прямая ссылка

печенько)))
Кэрри_40 © (25.05.2010 16:05)
Прямая ссылка

с маслом
Зубастый Лунатик © (25.05.2010 17:05)
Прямая ссылка

со сгушенкой:)
Matrix © (25.05.2010 17:05)
Прямая ссылка

а лучше и с тем и другим)))) я вот люблю с маслом и абрикосовым джемом))
Кэрри_40 © (25.05.2010 17:05)
Прямая ссылка

Ягодка не обижайся а по теме я не знаю(
Зубастый Лунатик © (25.05.2010 17:05)
Прямая ссылка

ну, тогда пошла я печенья наемся ))) че уж там ))
Ягодка © (25.05.2010 17:05)
Прямая ссылка

О Матрикс приуэт) ты тут еще? мне твой совет профи нужен)
Хреновинка © (25.05.2010 17:05)
Прямая ссылка

я мимо пробегаю, да:) что там у тебя случилось?
Matrix © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

я тебю про аминоксилоты хотел спросить какой производитель получше?! мультипауэр, твинлаб, вейдер или еще что? а то мне тренер сказал а я нифига не запомнил) а когда его увижу непонятно
Хреновинка © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

это все известные раскрученые бренды, мы покупаем в - это производитель кот, потом продает всем остальным. Ну, и свои лабел делает, эстессно. У нас все кислоты порошковые, в смысле, не в капсулях, а в больших банках. у них полный бардак с заказами, но продукт вроде очень качественный. а ты что хотела купить? карнитин с агринином какой-нить?
Matrix © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

углеводы, но если треня в 8, то попозже надо бы... перекусила бы творогом сейчас
Fima © (25.05.2010 17:05)
Прямая ссылка

+1 про творог) щас как раз схомячила) а перед треней типа банана чего нить или риса минут за 40
Хреновинка © (25.05.2010 17:05)
Прямая ссылка

творога нет ( куплю банан по дороге домой
Ягодка © (25.05.2010 17:05)
Прямая ссылка

а чего обезжиреные? не лучше ли натуральную молочку?
true © (25.05.2010 17:05)
Прямая ссылка

в магазине натуральную? они все переработанные
Fima © (25.05.2010 17:05)
Прямая ссылка

тож хатель написать)
Хреновинка © (25.05.2010 17:05)
Прямая ссылка

у нас есть молочка местных производителей с маленькими сроками годности, очень приличного качества...ну я думаю что обезжиреные точно химия, а остальные еще есть шанс...
true © (25.05.2010 17:05)
Прямая ссылка

у нас такого нет - давно все поделено пр ичем крупными производителями, и потом натуральное у нас токо в деревнях если))) я туда не хочу))) похудеть на натуральном посложнее будет
Fima © (25.05.2010 17:05)
Прямая ссылка

а по
true © (25.05.2010 17:05)
Прямая ссылка

ой...а на базаре молоко купить и сделать творог и простоквашу не?
true © (25.05.2010 17:05)
Прямая ссылка

какой базар?))))) у нас молочку так не купить и я не рискну ее покупать - кто видел что за корова, где она паслась... базары у нас только с пятницы по воскресенье - куплины восточными представителями.. там овощи, фрукты и ягоды, текстиль... молочку рядом не продают - строго с этим делом... и я бы не купила точно
Fima © (25.05.2010 17:05)
Прямая ссылка

а где вы берете натуральную молочку?:)
Matrix © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

под коровой?)
Хреновинка © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

главное чтоб не под бычком:)
Matrix © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

жизнь кончена. я потеряла инструкцию к микре новой(((((((((((((
которая Maritka © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

в инете нашла только на украинском языке, меня от нго уже тошнит... никого не хочу обидеть*
которая Maritka © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

зачем тебе микра, выбрось гадость:)
Matrix © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

ни за что. я на гриле хотела готовить
которая Maritka © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

микра с грилем??? че за изврат такой?:)
Matrix © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

ну да. я удивлена,что ты удивлена)). они,мне кажется. все почти с грилем
которая Maritka © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

пойду удавлюсь
которая Maritka © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

купи лучше аэрогриль для гриля:)
Matrix © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

у меня нет этого прибора и никогда не будет:))) так как он должен быть запрешен на самом деле. еда кот. выходит из микровольновки полностью мертвая, ни одного энзима не осталось в процессе приготовления:( это ученые, типа, делали всякие тесты и пришли к таким выводам
Matrix © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

позвони в сервис-центр -должны помочь) мне так дали инструкцию новую к холодильнику Либхер в свое время
снеж © (25.05.2010 19:05)
Прямая ссылка

ОФФ а как вы относитесь к тому, если хотя бы 1 раз в неделю на завтрак включать сливочное масло? была сегодня у врача, настоятельно рекомендовал включить в рацион сливочное масло. очень сухая кожа рук и ломкие волосы стали ((
=мари= © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

это ж сколько надо сёсть масла чтоб проблему рук и волос решить??? у вас скорее всего общее очень несбалансированное питание
Matrix © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

стараюсь питаться разнообразно.. врач говорит, что 1 чайной ложки в неделю достаточно :) это именно про сл масло, а не про растительные жиры. мясо ем в основном постоное... куриное филе или телятину, рыбу редко, но ем все же ( гречку ем молочку, сыр ем
=мари= © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

ну, 1 ложка в неделю вам погоды не сделает в принципе, учитывайте это кол-во калорий в общем рационе в день. а рыбий жир в капсулах или из банки не хотите попробовать?
Matrix © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

посоветуйте производителя? их такой огромный выбор..
=мари= © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

я не в России - у нас гругие производители. смотрите чтоб было написано очишено на 99 процентов - значит там нет тяженых металов. лучшие масла не из лосося, а из сардин и крыля. из лосося должно быть как раз очишено на 99% написано
Matrix © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

спасибо большое
=мари= © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

матрикс, можно мне глупый-преглупый вопрос тебе?)) смотри если я в среднем пробегаю 4 км. в день, сколько мне нужно проехать на велосипеде, чтобы сжечь те же каллории?)
Zicke © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

а сколько ты тратишь во время бега?
Matrix © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

а я не знаю))) я тупо бегу “свою” дистанцию и все
Zicke © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

за сколько 4 км пробегаешь тогда?
Matrix © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

мин. 40
Zicke © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

то есть твоя скорость 6 км/час. че-то слабо бежишь:)
Matrix © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

ну сегодня, блин, побегу с часами)))))))))
Zicke © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

да, лучше с часами. человек-то идет 5 км в час примерно. то есть 7-8 км/час будет нормально - трусца такая:)
Matrix © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

вообще, я совмещаю бег и быструю ходьбу
Zicke © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

ну да, так лучше, кстати. получается интервальная тренировка. лучше делать спринты на стадионе, а улице или в парке лучше трущой, конечно
Matrix © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

я думаю если у тебя велик не тренажер, а рекряционный, то надо больше на нем проесжать чем ты бегаешь. ' если тренажер - то можно столько же или меньше, так как там можно ставит нехилую нагрузку
Matrix © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

не, обычный велосипед, на улице кататься. я по идее понимаю, что на нем совсем не та нагрузка, как если ты бежишь
Zicke © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

да, на таких прогулочных великах надо как минимум вполовину дальше ехать по пересеченный местности:)
Matrix © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

аитамин Е для кожи хорошо,говорят
которая Maritka © (25.05.2010 18:05)
Прямая ссылка

Страницы: 1 2
 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору