| Форум > Архив "Диеты" > Май 2010 года > поговорила с тренером))) |
поговорила с тренером)))
у меня сестра начала худеть и я вот с ним общаюсь на эту тему. оказывается:
- ни одна из диет не будет эффективной без увеличения двигательной активности, т.к. при голодании либо низком потреблении жировые клетки "усыхают", что визуально уменьшает объемы, но стоит вернуться к нормальному питанию, и через неделю - две все станет на свои места;
- выходить на меньшее потребление калорий надо постепенно, например с 2000 до 900 надо уменьшать на 150 ккал в неделю. потому что если снижать резко, то в этом случае включится система выживания организма в экстренных ситуациях. Это может быть опасно и бороться с жиром будет куда сложнее;
- при низкой двигательной активности углеводы нужно минимализировать, вобще их желательно использовать "по востребованию" и в небольших дозах.
modest © (19.05.2010 00:05)
Прямая ссылка
modest © (19.05.2010 00:05)
Первая часть порадовала:)
Бармалей © (19.05.2010 06:05) Прямая ссылка
Бармалей © (19.05.2010 06:05) Прямая ссылка
да?без спорта похудела
пусть рассказывает конечно...
спорт это хорошо не спорю
только у меня нет времени на него
про углеводы знают все наверное
нельзя сладкого мусного
Зубастый Лунатик © (19.05.2010 09:05) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (19.05.2010 09:05) Прямая ссылка
мучного
Зубастый Лунатик © (19.05.2010 09:05) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (19.05.2010 09:05) Прямая ссылка
