Форум >  Архив "Диеты" >  Май 2010 года >  Набрать вес

Набрать вес

Девочки, я к вам с грудничков за помощью! очень сильно похудела после родов, очень прям некрасиво, как жертва холокоста просто:( всегда была 56 кг при 164 см росте и ооочень была довольна вес был стабильный лет 8 уже такой потом родила и начала стремительно худеть бессонные ночи + некогда нормально покушать, ребенок с шилом в попе очень себе не нравлюсь, попа еще боле менее есть, а грудь ушла с 3-го до 1 размера:( Подскажите ЗДОРОВЫЕ способы набора веса. уезжаю на море на лето, рядом будут все время родные, разгрузят немного от моего спиногрызика и будет сон и еда:))) Что и как нужно кушать? Может сайт какой-то посоветуете с диетами на мой случай? Заранее спасибо!
Tatyanna © (28.05.2010 12:05)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


белок, прогулки, отдых не только активный, но и пассивный здоровый сон
Хреновинка © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

спасибо! а какие продукты особенно богаты белком?
Tatyanna © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

творог мясо птица рыба из растительных это фасоль, грибы, чечевица
Хреновинка © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

спите побольше не менее 8-9 часов в сутки
Хреновинка © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

оооооооооооо, меееечта моооя прооооосто, ну ночью я стабильно 3 раза минимум встаю и за меня никто не встанет к сыну но надеюсь днем досыпать буду:)
Tatyanna © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

про белок целая статья в Шейпе последним (с Валерией на обложке).
Helenmira © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

и пиво поможет:)
Кайсик © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

вот нинада)))))))))))) это не тот эффект что нам нужен)
Хреновинка © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

:)) млин, я никакой алкоголь не пью :))) и на молочку аллергик стала после берем-ти
Tatyanna © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

мясо рыба) и буит вам щастье!
Хреновинка © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

эт я с удовольствием:)
Tatyanna © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

орешки, молока побольше, сгущёнки:)) эх!!!:))))))
Кайсик © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

ну ниада сгущенку)
Хреновинка © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

чем плоха??? я же не банку в день прошу её съесть:)
Кайсик © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

экзема от молочки:( любой! даже детской
Tatyanna © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

ого:(
Кайсик © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

а ЖКТ в порядке? имхо его надо вылечить, если что
Кайсик © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

ага, все пре-все проверила и жкт и гормоны и...у всех врачей уже была
Tatyanna © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

а я бы помимо белка углеводов добавила - кашу по утрам, печеный картофель в обед, кофеек с горьким шоколадом...
Fima © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

ням:)
Tatyanna © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

нашла: Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку. Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно! Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты. Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня. Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы. Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.
Кайсик © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

Спасибо, Кайсик!
Tatyanna © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

исчо: На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао. Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта. На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками. На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом. Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко. Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Да-да, вам предстоит идти в тот же тренажерный зал, куда ходят, чтобы сбросить лишнее. Вот только упражнения, рекомендуемые тем, кто желает набрать вес, будут другими. Поскольку главная причина комплексов у людей с недостаточным весом – тонкие как прутики руки и ноги, все внимание должно быть направлено на упражнения для развития мышц рук и ног. Хороши жимы с гантелями, отжимания, упражнения со штангой, различные махи и выпады, а плавание и велосипед отлично дополнят занятия в тренажерном зале.
Кайсик © (28.05.2010 12:05)
Прямая ссылка

Спасибо всем! Буду возвращать приятные глазу женские формы!:))))
Tatyanna © (28.05.2010 13:05)
Прямая ссылка

Как набрать вес http://10diet.net/esli-nado-popolnet.html,очень много полезных советов.
Лена © (02.06.2010 09:06)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору