| Форум > Архив "Диеты" > Март 2010 года > Вечерний жор-укрощение |
Вечерний жор-укрощение
Я вот решила готовится к пляжному сезону. Сразу говорю-я и спорт не друзья ни разу (уже сколько было попыток). Сбросить нужно не много (максимум 5 кг). Поэтому вполне подойдет принцип "не жрать". Но яч любитель именно вечернего жора. Утром затолкать кроме кофе что то сложно, а вот как только "после 6" сразу тянет к холодильнику.
ВОПРОС: сразу вот так отказаться от набегов не выйдет-будут срывы, а это хуже, чем постепенно, имхо. Поэтому чем и как можно постепенно себя отучать от еды вечером. Что можно на первых порах слопать?
Килька © (27.03.2010 19:03)
Прямая ссылка
а еще соль задерживает жидкость в организме и человек отекает и набирает вес за счет лишней воды. что оч.здорово.
modest © (28.03.2010 16:03) Прямая ссылка
Килька © (27.03.2010 19:03)
дольки огурцов, морковку грызть
Кени © (27.03.2010 20:03) Прямая ссылка
Кени © (27.03.2010 20:03) Прямая ссылка
кефир 0% с хлебцем не? Сухофрукты? Яблоко, груша?
Килька © (27.03.2010 20:03) Прямая ссылка
Килька © (27.03.2010 20:03) Прямая ссылка
сухофрукты там сахара полно
с утра их только
яблоко вариант
но там кислота, она повышает аппетит)
кефир да, но без хлебцев)
ну и вообще стоит ИМХО себя переучить на завтраки
серьезно
а вечером оставить только кефир
ну и днем стараца есть 5-6 раз))) серьезно
у меня вот 2 завтрака) полноценных
Хреновинка © (27.03.2010 20:03) Прямая ссылка
Хреновинка © (27.03.2010 20:03) Прямая ссылка
понимаю, что надо перестраивать режим, буду стараться, но хотелось бы постепенно (мне стрессов сейчас и так хватает). И чтобы срывов было поменьше. Кто сос спортом дружит-может немного расслабится, т.к. усилит тренировку и сожжет лишнее, а мне поблажки и срывы нельзя :)
Килька © (27.03.2010 20:03) Прямая ссылка
Килька © (27.03.2010 20:03) Прямая ссылка
я начинала спорт и питание меняла. было тяжело неделю-две, жутко вечером хотелось кушать. поначалу пила чаек.... тренер сказал, что если жор, что умереть, что если только белки не спасают, то можно скушать горсточку риса без соли без всего. что организм поначалу может требовать свои углеводы. вот и гасить их рисом) потом привыкнете. сейчас вечером спокойно кефирчик. даже в ресторане я не набираю, все, что хочется, ведь все так вкусно...))) а беру уже только то, что реально съем) привычка....) и вы привыкнете)))
modest © (27.03.2010 22:03) Прямая ссылка
modest © (27.03.2010 22:03) Прямая ссылка
хлебец,сухофрукты,яблоки и груша это углеводы,кот.легко усваиваются организмом(выоский ГИ имеют),сытости не дают, но повышают сахар в крови,вечером их есть ни в коем случае нельзя
Кени © (27.03.2010 20:03) Прямая ссылка
Кени © (27.03.2010 20:03) Прямая ссылка
точно! Но яблоки я что то считала "своими"..... ВОт в теории я об этом знала, а как до практики дошло-так сразу забыла, т.к. хочетсяяяяя :)))
Килька © (27.03.2010 20:03) Прямая ссылка
Килька © (27.03.2010 20:03) Прямая ссылка
я не ела после шести до беременности 2 года. начала сразу! пила только кефир
во время беременности набрала 25 кг
после родов опять же сразу перестала есть после 18-00!
совет такой есть плотно до 18-00. если совсем не вмогату то кефир и сырки результат- вес 55 кг:)
главное продержаться полгода, дальше уже организм привыкает
Удачи:)
Рыженькая © (27.03.2010 20:03) Прямая ссылка
Рыженькая © (27.03.2010 20:03) Прямая ссылка
спасиб :) Самое сложное не есть вечером для меня....бум стараться, тем более раз такие результаты могут быть!
Килька © (27.03.2010 20:03) Прямая ссылка
Килька © (27.03.2010 20:03) Прямая ссылка
я тоже так думала..но когда понимаешь, что не влезаешь в вещи уже по фигу становится на все:)) лишь бы похудеть
а если серьезно, то я ем днем все! торты, хлеб..ну вообщем все:) можно в 17-30 например поужинать от души и усе..не будет такого голода жуткого.. и ложиться в 22-00
Рыженькая © (27.03.2010 21:03) Прямая ссылка
Рыженькая © (27.03.2010 21:03) Прямая ссылка
самое приятное открытие было для мня, что я спокойно ходила в рестораны и не хотела есть
пила чай, и даже алкоголь но для еды рот на замке:)))
Рыженькая © (27.03.2010 21:03) Прямая ссылка
Рыженькая © (27.03.2010 21:03) Прямая ссылка
вечером белок. Никаких углеводов, вот например:
творог обезжиренный, кефир, йогурт питьевой без сахара, куриная грудка постная без кожи, в пароварке, солью посып и ешь, еще листья пекинской капусты (я подсела на нее).
Креветки еще отварные, 2-3 шт и есть не захочется.
В общем, белок.
Победа © (27.03.2010 21:03) Прямая ссылка
Победа © (27.03.2010 21:03) Прямая ссылка
Нормально обедать (ну в пределах, конечно, разумного))), ужин легкий часов в 6, а потом максимум кефир.
Тяжело, конечно, в начале, но потом втягиваешься.
Я вот так и живу)). Завтрак у меня минимальный так как особо ничего не лезет.
Лимонка. © (27.03.2010 22:03) Прямая ссылка
Лимонка. © (27.03.2010 22:03) Прямая ссылка
можно взять и специально пересолить все продукты так, что есть их много будет невозможно. Зато за счет сопутствующей жажды вы увеличите потребление воды, что само по себе очень хорошо сказывается на похудении.
анальный дым © (28.03.2010 11:03) Прямая ссылка
анальный дым © (28.03.2010 11:03) Прямая ссылка
а еще соль задерживает жидкость в организме и человек отекает и набирает вес за счет лишней воды. что оч.здорово.
modest © (28.03.2010 16:03) Прямая ссылка
занять чем-то вечернее время, чтобы есть было некогда, а потом устать и лечь спать! :))))
МариКа © (28.03.2010 12:03) Прямая ссылка
МариКа © (28.03.2010 12:03) Прямая ссылка
