Форум >  Архив "Диеты" >  Ноябрь 2009 года >  размер пищи

размер пищи

т.е. размер порций. У кого какой за 1 прием пищи. Я вот никак не укладываюсь в "размер одного стакана" как многие диетологи говорят. Ну вот утром:чашка кофе-уже 200 гр, каша-100-150 гр, если яйцо или сыр это сколько уже? В обед овощной гарнир+мясо/курица-тоже грамм 300-400. Какие у вас?
Победа © (20.11.2009 20:11)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


говорят что все должно помешаться на ладони, т.к. все разные и ладони тоже)) но я в своей не пробовала уместить свои порции, боюсь что если и влезет то с горкой))) стараюсь ориентироваться на размер тарелки
Мирра из офиса © (20.11.2009 20:11)
Прямая ссылка

про ладошку-говорят это белкового продукта-мяса рыбы должно быть с ладонь гарнир-то особенно если это какой-нить листовой салат и больше может быть
хомяк © (20.11.2009 20:11)
Прямая ссылка

я даже не могу представит - как это пищу стаканами мерить!
vemar © (20.11.2009 20:11)
Прямая ссылка

Честно говоря, не измеряла никогда в граммах. На завтрак ем мало, например 2 яйца, или каши грамм около 100 наверно. В обед нормальную порцию съедаю...не как птичка точно. Напиток ( в 99 % это чай) я вообще не учитываю.
Лимонка. © (20.11.2009 20:11)
Прямая ссылка

а мне сказали, что чай-это уже считается приемом пищи!!! хотя я лично так не считаю. чай идет после приема пищи. без этого я не могу.
modest © (20.11.2009 21:11)
Прямая ссылка

а вода тогда тоже что ли тоже пиша?
Nova © (20.11.2009 22:11)
Прямая ссылка

там нет калорий, и в чае, думаю, что почти нет, как их можно считать
Вера © (20.11.2009 23:11)
Прямая ссылка

вот и я тоже не понимаю
Nova © (21.11.2009 10:11)
Прямая ссылка

ну я вот чай со сливками и сахаром. иначе чай не залазит) а еще с чем-нибудь вприкуску. просто чай хлебать не могу.... ну вот тренер сказал купить фитнес-шоколадки, которые из мюсли, и пить с ними чай. я такие "шоколадки"покупаю, которые без йогуртов-шоколадов, а просто с фруктами.
modest © (21.11.2009 17:11)
Прямая ссылка

ааа... ну если так, то да но не чай прием пиши, а сливки, сахар и шоколадки :)
Nova © (22.11.2009 01:11)
Прямая ссылка

шоколадка так только называется))) муж говорит, что я внушаю себе, что это вкусно, это шоколадка.... а это просто мюсли!!! ну согласна, сладкие.... да и сахара всего ложечка без горки на большую кружку!!!! привыкла я так во время беременности чай пить, теперь переучиться обратно не могу.... ладно, будет мне отдельный прием пищи..... перекус))
modest © (22.11.2009 17:11)
Прямая ссылка

выход-одна таблеточка сахарозаменителя в день. Но только одна!Постепенно переучитесь.
Победа © (22.11.2009 19:11)
Прямая ссылка

лучше уж сахар или мёд, а не сахарозаменители
Nova © (22.11.2009 21:11)
Прямая ссылка

согласна. про вред сахарозаменителей уже везде написано. но мой муж пьет с сахарозаменителем. не скажу, что он дюймовочка... спрашиваю его, зачем пить с сахарозаменителем чай и при этом хомкать пироженки перед сном???
modest © (22.11.2009 22:11)
Прямая ссылка

дауж :) кстати, в обычном сахаре ничего страшного нет. Сахароза = глюкоза + фруктоза. И то, и то надо для организма и люди миллионы лет это едят.
Nova © (23.11.2009 09:11)
Прямая ссылка

главное вечером углеводы не есть, до обеда не страшно. Всёравно за день их потратишь
Nova © (22.11.2009 21:11)
Прямая ссылка

и зачем вы вообще заставляете себя его пить, если не залазит? :) Я бы вообще тогда не пила, особенно со сливками, сахаром и шоколадками
Nova © (22.11.2009 01:11)
Прямая ссылка

это вы сливки с сахаром и закусоном скромно называете чаем???
Fialka © (23.11.2009 00:11)
Прямая ссылка

)))))) уже нет))) чувствую, что желудок уже уменьшился, чай после еды уже не требует))) тренер сделал круглые глаза, когда я ему объяснила, как я его поняла....))) вообщем теперь чай у меня идет как перекус))) а если перед сном хочется пить??? можно обычную водичку попить??? вода ведь никуда не отложится и в отеки не превратится???
modest © (24.11.2009 13:11)
Прямая ссылка

Ну уж не знаю, но я как-то чаем не наедаюсь)) потому и не считаю. Все ем, запивая чаем (может и не правильно это)
Лимонка. © (20.11.2009 23:11)
Прямая ссылка

если чай без молока и без сахара, то не считается он за еду - ибо вода да трава, без калорий
Kosh © (21.11.2009 00:11)
Прямая ссылка

я так понимаю, что объём более стакана начинает растягивать желудок, что в последствии проявится более медленным насыщением я стараюсь кофе не пить сразу после обеда и ужина, но после завтрака я пью аскорутин 3 шт и поливитамины и тогда же принимаю ОК, и мне минимум чашку и надо випить, чтобы нолрмально их проглотить, а если после завтрака не выпью, я забываю вовремя принять ОК, так что жертвую желудком)
Моталка © (21.11.2009 00:11)
Прямая ссылка

а я ок слюной заглатываю. а разве можно одновременно пить поливитамин и аскорутинку??? я поливитамин утром, а вит.С вечером.... но я думала, что в кучу нельзя, поэтому разделяю. но вот да, вечером не всегда вспоминаю, что надо что-то пить.....
modest © (21.11.2009 17:11)
Прямая ссылка

в поливитаминх компоненты аскорутина тоже есть, просто мне для сосудов надо дополнительно в идеале аскорутин пьётся по 1 шт 3 раза в день, но это слишком сложно а т к поливитамины надо пить с едой и в первой половине дня, то я всё вообще включая ОК пью после завтрака)
Моталка © (22.11.2009 21:11)
Прямая ссылка

вы же чувствуете, когда наелись? (для этого надо медленно есть, конечно) Вот когда наелись, тогда и прекрашайте есть. Организм сам даст знать, когда ему хватит. Вообще размеры порций зависят от физической активности. Если тренировок много, то и порции побольше, если мало, то маленькие.
Nova © (20.11.2009 20:11)
Прямая ссылка

у меня тоже из-за кофе не получается маленький завтрак, т к я ещё и таблетки запиваю им, если не выпью, потом забуду
Моталка © (21.11.2009 00:11)
Прямая ссылка

:) таблетки запивать надо водой. Кофе, чай, шоколад мешает абсорбции многих витаминов и минералов
Nova © (21.11.2009 11:11)
Прямая ссылка

вроде считается, что мясо/рыба - размером с ладонь (пальцы не в счёт ))). Овощей - раза в 2 больше к нему. В книжке про питание (не диеты похудательные, а типа традиционно как надо) - такое вот мясо - это 1/4 блюда, плюс столько же углеводов, типа картошки и оставшиеся 2/4 - овощи.
Fialka © (21.11.2009 00:11)
Прямая ссылка

а я читала про картошку страшные вещи при регулярном употреблении увеличивает риск развития диабета на 30 %
Моталка © (21.11.2009 01:11)
Прямая ссылка

а кто автор исследования? (не верю всему, что написано в космо и по телеку говорят)
Nova © (21.11.2009 10:11)
Прямая ссылка

в менс хэлф выборка статистическая за много лет
Моталка © (22.11.2009 20:11)
Прямая ссылка

в счёт, в счёт!))))
Bastet © (21.11.2009 11:11)
Прямая ссылка

млин, нежели лозунг “меньше жрать” зомбировал меня окончательно ))))))
Fialka © (21.11.2009 14:11)
Прямая ссылка

не, наверное так и правильно, с ладошку, но это теоретически так мало, у емына рука обычная, а не маленькая а ещё если представить, что гарнир это только овощи, то есть хоть и углеводы, но не те, которые насыщают акк акртошка-макароны и если учесть, сколько белка в такой порции изходя из 100 гр, в которых не более ... даже не знаю, задумалась, видела обычно 16-17 гр белка на 100 гр куриной грудки, то есть скажем не более 25 гр белка на 100 грамм (в зависимости от продукта) - то мало ((((((88
Bastet © (21.11.2009 15:11)
Прямая ссылка

нет, ну там предполагается что И овощи, И углеводы (картошка, рис, макароны - что-то такое). В итоге порция не такая уж и маленькая выходит. Но я лично привыкла мясо или рыбу в бОльших количествах поглощать, можно и “без хлеба” ))))
Fialka © (23.11.2009 00:11)
Прямая ссылка

ничего себе... это же так много
Nova © (21.11.2009 16:11)
Прямая ссылка

ну не знаю, у меня ладонь не прямоугольная, а у кого как х з, если прямоугольником, то много, и если кусок в толщину толще ладони, то тоже много, а так, допустим рыба - съел и не заметил, у неё акие тонкие филе обычно
Bastet © (21.11.2009 16:11)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору