Форум >  Архив "Диеты" >  Сентябрь 2009 года >  суточная норма калорий

суточная норма калорий

нашла интересную статью о подсчете необходимого в день количества калорий: Эта тема здесь как-то обсуждалась, многие утверждали, что норма около 1500 (у меня получилось 2300). Правда, в статье не совсем понятно, почему с возрастом требуется больше калорий для удержания веса, а не наоборот
Вера © (30.09.2009 22:09)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


ну что сказать по этой ссылке у меня норма 1679 ккал по считалке каллорий примерно прикинула - получается 1618 те то на то и выходит вот кому интересно мой средний рацион (мед подгадил( - но я им лечуся( ) Выбранные продукты вес (г) белки (г) жиры (г) углев. (г) калор (ккал). Хлеб зерновой 70 6.02 0.98 30.73 159.60 Огурцы парниковые 200 1.40 0.20 3.80 22.00 Томаты 200 2.20 0.40 7.60 46.00 Оливки зеленые маринованные 20 0.28 2.54 0.26 24.60 Яблоки 350 0.70 1.26 28.00 129.50 Лимон 100 0.90 0.10 3.00 33.00 Индейка отварная 250 63.25 26.00 0.00 487.50 Яйца куриные вареные вкрутую 80 10.32 9.28 0.64 128.00 Молоко 1.5%-ной жирн. 100 2.85 1.50 4.78 44.00 Творог столовый 2% жирн. 200 34.00 4.00 3.00 230.00 Сыр плавленый Латвийский 25 5.12 5.00 0.00 67.75 Масло оливковое 10 0.00 9.98 0.00 89.80 Мед натуральный 50 0.40 0.00 40.15 157.00 Итого: 1655 127.44 61.24 121.96 1618.75 соотношение в процентах 41.03 19.71 39.26
юкси © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

как я люблю цифЕрьки :)))) у меня норма получилась 2068 по этой считалке )
Ягодка © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

а че у меня так мааало???????????(
юкси © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

ты на коэффициент не умножила?
Я Мальвина © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

ели вам не лень, то посчитайте 176 см, 58 кг, 32 года (старым наверно мало есть надо( )
юкси © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

ой, я стара тем более и ничё в этом не смыслю к тому же, но там есть ещё коэффициент активности )) в зависимости от активности образа жизни ))
Я Мальвина © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

у меня меньше еще но я ростом намного ниже
Kosh © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

коэффициент, девачки )
Я Мальвина © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

что коэффициент? умножала на то, что указано в формуле вобщем то не так уж и мало у меня получилось
Kosh © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

ну вам виднее )
Я Мальвина © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

аааа, там внизу еще - но мне сложно определить какой именно у меня коэффициент но че то очень много получается даже со средним 2625,85
Kosh © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

нет-нет, про каллории я ничего не могу сказать ) много это или мало ) я прост до конца дочитала ) и про коэффициент )
Я Мальвина © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

))) мне лень читать было но имхо - это очень много я вчерашний рацион подсчитала - это же огого сколько недобор получается. а я совсем не голодаю
Kosh © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

а чет я там щиталку не вижу(
Хреновинка © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

1602,8 получилось
Kosh © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

и по их счетчику мой вчерашний день получился на 925 калорий (хотя в моей системе питания их считать не надо,но любопытно же)
Kosh © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

1570,7. а уж сколько потребляю - пока не подсчитывала никогда.
Fialka © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

упс, забыла на активность умножить ))))
Fialka © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

умножила на активность хм........ 2602- эт фигня! советовала бы считать без активности
юкси © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка


это всегда фигня))) в смысле такие все и им подобные счётчики на тему _сколько_надо_ )) не ведусь, не считаю))
Bastet © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

1568 у меня без умножения на активность по себе могу сказать, что не надо на нее умножать
Elmi © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

2807 калл в день?)))))))))))))))) чета перебор ИМХО
Хреновинка © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

у мене полторы тыщи, наверное, беременность, все-таки сказывается...
Maritka © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

кхе-кхе ) на коэффициент умножала, стесняюсь спросить? ))
Я Мальвина © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

да как всегда прошляпила)))))))))тогда две тыщенки с копейками))))))))))))))
Maritka © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

где там щиталка каллорий ваще?)_
Хреновинка © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

я не знаю, что такое каллории, а ты ещё у меня про их щиталку спрашиваешь ))
Я Мальвина © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

мне как-то давно сообщили,что организм сам по себе сжигает 600 калорий, я всегда из этого и исходила, без всяких считалок))
Maritka © (01.10.2009 11:10)
Прямая ссылка

у меня так без беремеенности
Крылья в горошек © (01.10.2009 15:10)
Прямая ссылка

без активности 1753,10. с активностью 2419,27 мне конеШно первый вариант больше нра
алеуточка © (01.10.2009 12:10)
Прямая ссылка

вот купила я нестле фитнесс хлопья, написано там, что есть не захочу долго, тк там злаки волшебные...обманули ж гады
Maritka © (01.10.2009 12:10)
Прямая ссылка

ой, не надо их есть(((((((( эт не здоровое питение ни разу
юкси © (01.10.2009 12:10)
Прямая ссылка

а пишут,что без добавок, все натуральное,просто эти злаки цельные или как их там..
Maritka © (01.10.2009 12:10)
Прямая ссылка

и калорий-то,кстати, не мало вовсе(
Maritka © (01.10.2009 12:10)
Прямая ссылка

смотрела передачу про эти сухие завтраки(сама люблю Фитнес нестле) короче, если вы в тарелку засыпете 2 стол-ые ложки крахмала, 2 с.л сахара, 1 с л соли, зальёте молоком-считайте что вы съели "полезный сухой завтрак"
Саша С. © (01.10.2009 15:10)
Прямая ссылка

+111111111
Хреновинка © (01.10.2009 12:10)
Прямая ссылка

едрыть,а че есть-то? хлопья ваще полезные,не?
Maritka © (01.10.2009 12:10)
Прямая ссылка

космостарс страсть как люблю))))))
Maritka © (01.10.2009 12:10)
Прямая ссылка

овсянку!
юкси © (01.10.2009 12:10)
Прямая ссылка

ну хоть не перловку и то радостно)))))
Maritka © (01.10.2009 12:10)
Прямая ссылка


я на стакан кефира 6-8 ложек кидаю. до 16 часов кушать не хочется. правда я не работаю....
modest © (01.10.2009 14:10)
Прямая ссылка

ну так эти 2300 - это норма для нормальной женщины, а 1500 - чтоб худеть :) я так и живу. И худею :)
Green'a © (01.10.2009 16:10)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору