Форум >  Архив "Диеты" >  Август 2009 года >  питание + спорт

питание + спорт

девочки тут большинство все равно помимо голодовки еще и спортом занимаются :) скажите у ас рацион зависит от дня с треней и без? и как вы распределяете трени? я, например, 3 раза в нед с утра на голодный мучаю дорожку на карнетине, щас еще 2-3 раза в неделю по вечерам добавляю железки. а у вас как раскиданы трени? и еще вопрос, после силовой вечерней едите? (снова к вопросу об ужинах). я вот помню мне тренер говорил, чтто силовую надо заедать творогом через час...
Малинки © (04.08.2009 19:08)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


за час до трени нормально кушаю, стараюсь углеводную пищу, после трени выпиваю белковый коктель. но у меня вес почти в норме...по этому вес в моем случае не главное.
ляля © (04.08.2009 20:08)
Прямая ссылка

1. нет, не зависит 2. ем каждые 2.5 часа 3. кардио - среда, четверг, суббота на голодный желудок в 6 утра 4. силовуё - вторник-воскресенё утром, до них шейк, после завтрак белково-углеводный.
Matrix © (04.08.2009 20:08)
Прямая ссылка

про шейки эти объясните мне плиз я никогда я ними не сталкивалась еще
Малинки © (04.08.2009 20:08)
Прямая ссылка

обычные протейновые шейки (или изолят) - продаются в магазинах спортивного питания
Matrix © (04.08.2009 21:08)
Прямая ссылка

вообще я залезла к тебе на личку и почитала текст про питание до и после трень вот то, что там написано "протеин" это именно про шейки речь?
Малинки © (04.08.2009 21:08)
Прямая ссылка

можно и из обычных продуктов (белок яйца, курица, рыба и тд) - протейн просто без холестерола, удобней и дешевле чем есть столько мяса чтоб набрать 100 гр белка за день.
Matrix © (04.08.2009 22:08)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору