Форум > Архив "Диеты" > Август 2009 года > питание + спорт |
питание + спорт
девочки тут большинство все равно помимо голодовки еще и спортом занимаются :)
скажите у ас рацион зависит от дня с треней и без?
и как вы распределяете трени?
я, например, 3 раза в нед с утра на голодный мучаю дорожку на карнетине, щас еще 2-3 раза в неделю по вечерам добавляю железки.
а у вас как раскиданы трени?
и еще вопрос, после силовой вечерней едите? (снова к вопросу об ужинах). я вот помню мне тренер говорил, чтто силовую надо заедать творогом через час...
Малинки © (04.08.2009 19:08)
Прямая ссылка
Малинки © (04.08.2009 19:08)
за час до трени нормально кушаю, стараюсь углеводную пищу, после трени выпиваю белковый коктель. но у меня вес почти в норме...по этому вес в моем случае не главное.
ляля © (04.08.2009 20:08) Прямая ссылка
ляля © (04.08.2009 20:08) Прямая ссылка
1. нет, не зависит
2. ем каждые 2.5 часа
3. кардио - среда, четверг, суббота на голодный желудок в 6 утра
4. силовуё - вторник-воскресенё утром, до них шейк, после завтрак белково-углеводный.
Matrix © (04.08.2009 20:08) Прямая ссылка
Matrix © (04.08.2009 20:08) Прямая ссылка
про шейки эти объясните мне плиз
я никогда я ними не сталкивалась еще
Малинки © (04.08.2009 20:08) Прямая ссылка
Малинки © (04.08.2009 20:08) Прямая ссылка
обычные протейновые шейки (или изолят) - продаются в магазинах спортивного питания
Matrix © (04.08.2009 21:08) Прямая ссылка
Matrix © (04.08.2009 21:08) Прямая ссылка
вообще я залезла к тебе на личку и почитала текст про питание до и после трень
вот то, что там написано "протеин" это именно про шейки речь?
Малинки © (04.08.2009 21:08) Прямая ссылка
Малинки © (04.08.2009 21:08) Прямая ссылка
можно и из обычных продуктов (белок яйца, курица, рыба и тд) - протейн просто без холестерола, удобней и дешевле чем есть столько мяса чтоб набрать 100 гр белка за день.
Matrix © (04.08.2009 22:08) Прямая ссылка
Matrix © (04.08.2009 22:08) Прямая ссылка