Форум > Архив "Диеты" > Июнь 2009 года > крик души |
крик души
посмотрела в зеркало и разревелась, мне 29 лет, рост 175, вес 127. работа сидячая + курси по 2 часа после работы каждый день, получаётся 11 часов в день я сию, стали отекать ногу ужасно. из за этого воду практически не пью. домой прихою в 9 , пока пригтвлю где то в 10 ужинаю, и спать. руки наверху как у старухи, коя дряблая становится. девочки ест ли выход какой нибудь. или уже все потеряно для меня?
Depres © (11.06.2009 11:06)
Прямая ссылка
Depres © (11.06.2009 11:06)
Конечно есть.
Все банально: исключить жирное, сладкое, мучное и больше пить воды, ну и физкультуру никто не отменял при любом телосложении.
При таких исходных данных 10-15 кг улетят моментально, а дальше у самой появится стимул постройнеть
Ле © (11.06.2009 11:06) Прямая ссылка
Ле © (11.06.2009 11:06) Прямая ссылка
+1 воды надо как раз больше пить чтобы исключить отеки.
finnочка © (11.06.2009 11:06) Прямая ссылка
finnочка © (11.06.2009 11:06) Прямая ссылка
но для начала все таки надо провериться у врача. потому что 127 кг в 27 лет они же не просто так наросли, да и не родились вы с ними. в любом случае - удачи!
finnочка © (11.06.2009 11:06) Прямая ссылка
finnочка © (11.06.2009 11:06) Прямая ссылка
нет факт, моя подруга такого веса в 30 лет
Она и была не тростинка, но 9лет назад сломала ногу, 4 месяца в гипсе, затем несколько месяцев ограничения движения, в итоге +25кг и с тех пор тока растет с годами :(
Все проблемы со здоровьем у нее сейчас - это следствие полноты, а не причина
Ле © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
Ле © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
ну все равно обмен веществ она себе УЖЕ нарушила, так что нужно и это последствие устранить, а потом уж худеть
Рыжик Днепр © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
+1
Моя подруга, склонная изначально к полноте, но которая на диете и постоянный спорт и держит себя в норме - за пару месяцев в гиспе с ногой скинула ещё несколько кг, около 5 вроде. Но она очень строго следила за питанием в это время.
Fialka © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
Fialka © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
но есть же люди без силы воли, к сожалению, а те кто так за собой следит - просто молодцы
Ле © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
Ле © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
это да, там силища волищи :))) сидеть безвылазно дома и есть полезное и минимально - это фантастика вообще :) Но надо брать себя в руки, раз вес за 100 кг уже!
Fialka © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
Fialka © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
для меня вообще цифра близкая к 80 кажется ужасной (мой рост 163), про большее даже не могу подумать. Для меня 67 был максимум и это было ужасно, к сожалению, мне не хватает силы воли дохудеть до "веса моей мечты", могу только промежуточные результаты удерживать...
В идеале лучше не запускать вообще
Ле © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
Ле © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
Замкнутый круг: обмен веществ придет в норму при правильном питании и спорте.
Все равно надо просто начинать правильно питаться и делать зарядку, а уже параллельно идти ко врачу, сбалансированное питание никому еще вреда не принесло
Ле © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
Ле © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
конечно правильное питание никому не вредит.
но иногда лишний вес с собой такие приносит плоды, что нужно и к врачу обращаться.
Рыжик Днепр © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
самое главное - желание))) + правильное питание. За себя надо бороться! Удачи!
Анетта © (11.06.2009 11:06) Прямая ссылка
Анетта © (11.06.2009 11:06) Прямая ссылка
воду пить надо столько, сколько нужно организму, только при этом нужно сократить употребление соли, чтобы жидкость не задерживалась в организме.
в 10 ужинать очень поздно, все же. Находите возможность ужинать либо в конце рабочего дня, либо между работой и курсами.
Перестать кусочничать, убрать сладкое вообще, убрать сахар из чая/кофе, не есть картошку/макароны/каши. Слаты либо заправлять лимонным соком и немного масла, или не заправлять вовсе - Никаких майонезов туда не надо. Не поверите, но от таких простых правил улетит кг 20 за пару месяцев.
Ну а дальше - больше. Курсы же не вечны? Когда-то закончатся?
Наталка © (11.06.2009 11:06) Прямая ссылка
Наталка © (11.06.2009 11:06) Прямая ссылка
ну само собой убрать хлеб/булки/фастфуды.
Наталка © (11.06.2009 11:06) Прямая ссылка
Наталка © (11.06.2009 11:06) Прямая ссылка
совсем не все потеряно :))) А как и сколько вы в течении дня питаетесь?
Fialka © (11.06.2009 11:06) Прямая ссылка
Fialka © (11.06.2009 11:06) Прямая ссылка
у меня подружка весила 143 кг, сейчас 90. Ела все так, как написали девочки, но после 18,00 не ела вообще и порции не большие (примерно 200 гр овощей+небольшой кусок мяса или рыбы).
так что все в ваших руках!
ZmeuKa © (11.06.2009 12:06) Прямая ссылка
ZmeuKa © (11.06.2009 12:06) Прямая ссылка
Надлюбить себя и заботиться о себе. Воды пить много, мало соли, не есть колбасы и копчености вообще!!! Есть минимум 5 овощей -фруктов в день, выпивать 8 стаканов воды, в обеденный перерыв выходить на улицу и ходить минимум 30 минут быстрым шагом, я обычно мечусь на рынок за овощами-фруктами и кефиром) Еще не есть сахар и мучное вообще.. и жизнь станет гораздо лучше..
Мак © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
Мак © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
У всех полных уже есть проблемы с почками, так что воды надо ограничивать. Я за поход к доктору
Symfonya © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
Symfonya © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
А, вот еще.. обязательно прочитай.. супер книга.. почти у всех с избыточным весом есть если не диабет2 типа, то толерантность к глюкозе .. Вообщем там очень полезные вещи.. и сели их выполнять, то похудеешь обязательно http://www.medbookaide.ru/books/fold1002/book1501/p1.php
Мак © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
Мак © (11.06.2009 13:06) Прямая ссылка
сходите вот сюда для вдохновения, а потом почитайте, может, что конкретные люди делали.
там и выше 100 есть группа
http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=21847
marlen © (11.06.2009 14:06) Прямая ссылка
marlen © (11.06.2009 14:06) Прямая ссылка
Очень сочувствую. Но пожалуйста, не опускайте руки, занимайтесь собой как можно активнее, И ИДИТЕ ПО ВРАЧАМ! Вопрос из серии "яйцо или курица", но проблемы со здоровьем УЖЕ есть - раз появились отеки. И хорошо, если это почки, вдруг сердце... У меня сестра недавно умерла, 47 всего было, а начиналось похоже...
Бармалейка © (11.06.2009 15:06) Прямая ссылка
Бармалейка © (11.06.2009 15:06) Прямая ссылка
воду пить обязательно. парадокс - чем больше пьешь, тем меньше отеков. и соль исключить. а вообще я б к врачу обратилась - 50 кг лишних, серьезный подход нужен.
Krazy © (11.06.2009 16:06) Прямая ссылка
Krazy © (11.06.2009 16:06) Прямая ссылка
Парадокс, я когда была на групповом дечении, то там нам сказали при подщете кол-ва воды не забывать считать что в овощах и в фруктах то же содержится вода
Symfonya © (11.06.2009 16:06) Прямая ссылка
Symfonya © (11.06.2009 16:06) Прямая ссылка
это к тому что 8 стаканов воды все таки много
Symfonya © (11.06.2009 16:06) Прямая ссылка
Symfonya © (11.06.2009 16:06) Прямая ссылка
стаканчик воды каждые пару часов уменьшит апетит - уже хорошо. специально сидеть и пить два литра тяжело, но вот когда почувствовала голод пошла и минералочкой закусила, вместо чипсиков - самое оно.
Krazy © (11.06.2009 16:06) Прямая ссылка
Krazy © (11.06.2009 16:06) Прямая ссылка
+1
Fialka © (11.06.2009 16:06) Прямая ссылка
Fialka © (11.06.2009 16:06) Прямая ссылка
купите журнал "Худеем правильно" и Вы прочитаете, как и в 50 лет худеют со 120 кг до 50. Не за один день и даже не за один год, но все реально, нужно только ЗАХОТЕТЬ. А если захотели, начните с малого: заведите пищевой дневник и каждый раз, когда что-то кладете в рот - записывайте. Уверяю Вас, вы очень удивитесь увидев объем съеденного за день. Только пишите честно (15 гречких орешков - значит 15 орешков, кстати это 15 гр жира и 250 ккал). Когда посмотрите на все, что съели в течени недели - оцените и подумайте, как изменить свой рацион. В идеале он должен быть в пределах 1500-1800 кКал и хоть не много ходить пешком (ну хоть одну остановку, сначала будет БЕЗУМНО тяжело, потом втянитесь и можно будет расстояние увиличить). Резких изменений вносить нельзя- организм свое возьмет и все изменения пойдут прахом. И надо помнить: чем быстрее уходит вес, тем быстрее и с большим довеском он вернется (у меня каждый сброшенный на жесткой диете киллограм вернулся с двумя друзьями). Формирование привлекательной фигуры - процесс долгий. И не верте тем, кто говорит, что можно скинуть все излишки за год (скинуть то можно, а удержать нельзя). Диетологи говорят: после того, как достигнут желаемый вес, организм начинает к нему привыкать и процесс занимает ДВА ГОДА!!! Это важно.Успехов, настойчивости и терпения!
Green'a © (11.06.2009 17:06) Прямая ссылка
Green'a © (11.06.2009 17:06) Прямая ссылка
спасибо всем за ответы, только сегодня попала в нет и прочитала ваши советы. прям сегдоня уй начну им следоват, буду с вами каждый день, поддржите ..
Depres © (12.06.2009 17:06) Прямая ссылка
Depres © (12.06.2009 17:06) Прямая ссылка
приходите, конечно. только здесь до понедельника будет затишье наверняка:)
marlen © (12.06.2009 20:06) Прямая ссылка
marlen © (12.06.2009 20:06) Прямая ссылка
только не под этим именем:)
marlen © (12.06.2009 20:06) Прямая ссылка
marlen © (12.06.2009 20:06) Прямая ссылка
думаю при таком весе нужно руки в ноги и к врачу-диетологу, сдать анализы на гормоны и прочее и соблюдать рацион,которые разработает врач, плюс бассейн в выходные по 3часа в суб и 3 часа в воскр., если найдете силу воли,то утром к 7-30 в бассейн на час каждый день + рацион врача. при вашем весе никакая протасовка и прочее, только консультация с врачом.
Luna © (14.06.2009 23:06) Прямая ссылка
Luna © (14.06.2009 23:06) Прямая ссылка