| Форум > Архив "Диеты" > Май 2009 года > монтиньяк - правильно ли? (много) |
монтиньяк - правильно ли? (много)
покритикуйте мое меню и мою новую систему жизни))))
вчера было:
утро - 2 чашки кофе с молоком 1.5%
ланч - кусок среденький такой правильной запеканки (без муки, яблоки, творог, яйца, 1 стл апельсинового джема) с 0.1% йогрутом обычным вместо соуса + кофе с молоком
ужин - 200 гр жаренной на грилле филе курицы + салат из рукколы, посыпанный тертым пармезаном (чуть чуть) и полито все это чайной ложкой оливкового масла
сегодня:
утро и ланч такие же
ужин - запеченные под томатным соусом 1 маленький кабачок + 5 порезанных шампиньонов все сверху 125 гр мацареллы + 1 кусок запеканки в качестве десерта
затра:
утро и ланч такие же
ужин - спагетти из грубой пшиницы с (свежий томат + руккола + 1 чл оливкового масла)
Я правильно понимаю монтиньячную систему питания? Все нормально или нужно что-то убрать и изменить? Да, спорт будет пристствовать в количестве 4 макс 5 раз в неделю, в основном кардио, силу оставляю только на руки, так как качать толстые ноги сейчас не вижу смысла. Или что скажите?
PS за вчерашний день из набранных 4 кг ушло 400 гр
finnочка © (19.05.2009 22:05)
Прямая ссылка
ага...
ты его уже почти заморила голодом)))
надо от тебя спасаться!!
даже в санаториях по здоровому питанию едят больше!!!
Мирра © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
да ну, не мало я и ем
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
ты особо меня не слушай, я же не истина посл.инстанции)
придет матрикс,сандрин,банана-их спрашивай.
по монтиньяку еще Ванилка питается, она может посоветует что!
не отчаивайся, главное настрой позитивный! все получится!)
я убежала спать!
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
ну твои результаты были просто ошеломляющие!!! честно! я там не смогу)))
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
я вообще не оч понимаю ЧТО тут монтиньячного!!!
во-первых
у Монтиньяка ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть завтрак
он у вас где?
и в зависимости от заавтрака строится дальнейший день!
если у вас завтрак углеводный - типа тост из черного хлеба с мармеладом - то ужин должен быть белковый
и наоборот
если завтрак белковый - типа омлета с овощами
то ужин должен быть углеводный
типа пасты с овощами
и чередовать
а то что у вас - это какая-то у вас собственная система..
ДА! и у Моонтиньяка на обед ВСЕГДА мясо с овощами, ну или рыба..
я не оч поняла как вы поняли систему Монтиньяка...
Мирра © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
ушла с животными на выгул, загляну еще вечером - вдруг кто еще что скажет! всем спасибо!
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
finnочка © (19.05.2009 22:05)
привет! я в монтиньяке слаба, но имхо:
с утра кроме кофе нужна еда, желательно угли
ланч нормально
на ужин овощей мало,в такой салат можно черри покидать
ну и в целом 3 приема пищи-маловато(
надо ускорять ОВ
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
я физически не могу больше есть чем я написала...
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
, икмит ут утфль? кехит втымит цэтчнм? й хфот
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
ээээ, что это было?)))
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
блин, сорри
говорю больше и не надо, лучше съесть меньше, но чаще, добавь в рацион овощей, разбей все на 4-5 приемов пищи, воду не забывай пить
и ЗАВТРАКИ!
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
классно!
похоже на комплимент))))
Мирра © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
Мирра © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
Кень, т.е.у меня получается как и у Крыльев, что организм будет все откладывать про запас с таким рационом?
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
ага...
ты его уже почти заморила голодом)))
надо от тебя спасаться!!
даже в санаториях по здоровому питанию едят больше!!!
Мирра © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
ну не факт,что будет именно откладывать,все-таки у тебя еды больше.а обмен веществ будет раскачать сложнее.
почему такие завтраки грустные?
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
я не могу на еду часов до 11-12 утра смотреть))) кофе - это единственное что мой организм воспринимает))))
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
ок, а во сколько завтрак и во сколько ланч? какая разница между ними?
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
так у нее ланч и ужин!
и усе...
то есть по сути всего 2 приема пищи...
я бы уже ноги протянула...))))
Мирра © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
Мирра © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
я тоже)
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
но у меня в принципе не бывает такого,чтобы я есть не хотела, у меня 4 основных приема пищи, еще и перекусы)))))))
мне лишь бы пузо набить)))
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
я реально ПОКа не хочу есть больше и есл честно - боюсь, у меня мания развивается, а на фоне набранных 4 кг - вообще караул(((
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
ну попробуй так пожить какое-то время, понаблюдай за самочувствием и весом
у меня бы с таким питанием упадок сил был, гантельку бы не подняла даже(
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
не, я пока яки конь скачу))) мне главное чтоб белка много было (всякого), и пока мне хватает)))
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
да ну, не мало я и ем
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
мало, финнуль.
еще и учитывая спорт-очень мало(
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
ох, Кень, ты меня расстраиваешь. Ладно, буду думать новое меню и новый график
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
ты особо меня не слушай, я же не истина посл.инстанции)
придет матрикс,сандрин,банана-их спрашивай.
по монтиньяку еще Ванилка питается, она может посоветует что!
не отчаивайся, главное настрой позитивный! все получится!)
я убежала спать!
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
ну твои результаты были просто ошеломляющие!!! честно! я там не смогу)))
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
завтракт часов в 8-8.30, "обед" в 12 где-то, ну самое раннее в 11.30.
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
значит полдник еще сделай до ужина
а если заставлять себя съесть хлебцы с утра,не?? аппетит во время еды приходит
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
ок, попробую, но это трудно((( а яблоко прокатит вместо полдника?
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
прокатит, конечно!
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
Кеня © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
значит считай полдник уже будет виде яблока)))
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
я вообще не оч понимаю ЧТО тут монтиньячного!!!
во-первых
у Монтиньяка ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть завтрак
он у вас где?
и в зависимости от заавтрака строится дальнейший день!
если у вас завтрак углеводный - типа тост из черного хлеба с мармеладом - то ужин должен быть белковый
и наоборот
если завтрак белковый - типа омлета с овощами
то ужин должен быть углеводный
типа пасты с овощами
и чередовать
а то что у вас - это какая-то у вас собственная система..
ДА! и у Моонтиньяка на обед ВСЕГДА мясо с овощами, ну или рыба..
я не оч поняла как вы поняли систему Монтиньяка...
Мирра © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
значит я неправильно понимаю его систему))) поэтому и прошу совета, я только начинаю развираться.
я реально не могу есть больше того что я написала, я и это-то в себя с трудом запихиваю...
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
так на сайте вообще-то есть приблизительное меню..
можно начать с него!
на счет того что вы не можете есть больше не могу ничего сказать...
на мой взгляд это архи мало!!!
и не оч здорово...
Мирра © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
Мирра © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
ок, критика принимается)))пойду дальше изучать
"да, и со мной можно на ты"
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
ушла с животными на выгул, загляну еще вечером - вдруг кто еще что скажет! всем спасибо!
finnочка © (19.05.2009 22:05) Прямая ссылка
Вчера утро - мало :)
ланч 1. джем нельзя в принципе
2. Я бы не стала яблоки и яйца мешать на первой фазе.
3. какая жирность у творога
сегодня ужин - запеканку не надо было есть, тк она бупп, а ужин подразумевался блпп
Vanilla © (19.05.2009 23:05) Прямая ссылка
Vanilla © (19.05.2009 23:05) Прямая ссылка
спасибо за ответ!
1) с запеканкой поняла, что переборщила, сижу тяжело перевариваю(((
3) творог тут один - 0.1% жирности)))
2) а почему нельзя яйца мешать с яблоками?
finnочка © (20.05.2009 00:05) Прямая ссылка
finnочка © (20.05.2009 00:05) Прямая ссылка
в яйцах жир, а в яблоках углеводы с ГИ вроде 30. А по М-ку смешивать жиры можно только с углеводами до 30. (на второй фазе есть послабления)
Vanilla © (20.05.2009 10:05) Прямая ссылка
Vanilla © (20.05.2009 10:05) Прямая ссылка
На счет еды - вот копирую примерное меню для ф1 на 2 дня - ну я реально не съем столько!!!
"Примерное меню на два дня для фазы 1
Первый день:
Подъем в 7.10 - сок из двух лимонов 2 киви
Завтрак в 7.30 - мюсли, 2 обезжиренных йогурта, 1 чашка кофе без кофеина
Обед в 12.30 - грибы по-гречески, кета, небольшая порция овощей, сыр
Полдник в 16.30 - 1 яблоко
Ужин в 20.00 - курица, тушеные овощи, салат, йогурт без добавок
Второй день:
Подъем в 7.10 - сок из одного грейпфрута, 1 груша, 1 киви
Завтрак в 7.30 - хлеб из муки грубого помола, несладкий джем, 1 чашка обезжиренного молока
Обед в 12.30 - салат, бифштекс, брокколи, сыр
Полдник в 16.30 - 1 яблоко
Ужин в 20.00 - овощной суп, макаронные изделия из муки грубого помола с грибам, обезжиренный йогурт"
finnочка © (20.05.2009 00:05) Прямая ссылка
finnочка © (20.05.2009 00:05) Прямая ссылка
ну да, здесь перебор :) На мой взгляд. Мне кажется, здесь набор веса гарантирован :)
Vanilla © (20.05.2009 10:05) Прямая ссылка
Vanilla © (20.05.2009 10:05) Прямая ссылка
