Форум >  Архив "Диеты" >  Май 2009 года >  давайте и меня обсудим)))

давайте и меня обсудим)))

за 3 месяца сбросила 3кг и застряла рост 158, исходный вес 58, сейчас 55, хочу 53 Примерное меню завтрак, почти каждый день овсянка на воде с 1 ст.ложкой смеси из сухофруктов (пермолотых). Кстати, интеерсно сколько в этой ложке калорий? иногда, 2 тоста из зернового хлеба с сыром или арахисовым маслом, очень редко омлет или вареные яйца обед, 1. фасоль вареная, 1 ложка оливкового масла, и овощи (либо сырые, либо припущу все немножко)без морковки 2. 1/2 авокадо, 1 помидорка, спагетти, оливковое масло и совсем немножко пармезана (только присыпать) 3. очень редко, бутеры из зернового хлеба с пастромой индюшиной и салат 4. тоже редко куриная грудка и салат (не тянет на мясо) полдник (часто пропускаю) зеленый чай с курагой (5 штук) ужин, 0,5 кефир 2,5% и 5 фиников пару раз в неделю вечером за компом семечки (пакетик 80 г) С этим меню я сбросила 3 кг и застряла. Что изменить? Спорта пока нету((( Нет желания(( И хочу ещё спросить, чего в организме не хватает, что меня так бешенно тянет на фасоль, я как наркоманка какя-то, если она есть на кухне, обязательно всю доем(((
Кэрри_40 © (20.05.2009 00:05)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


"я тоже посижу послушаю умных людей"
finnочка © (20.05.2009 00:05)
Прямая ссылка

ваша норма калорий в день 1 200. Похудеть - минус 500, итого 700. Считаем ваш день. 430 ккал/100 гр сухофрукты, в стол ложке их 50 гр. Получается 215. Кашка на воде (стакан) 385 ккал. Получаем 385+215=600 ккал. Почти дневная норма потребления. Если еще кофе растворимый с молоком и сахаром +380 ккал. Итого 980. Если зеленый чай +28, если черный +2. Если без сахара. Сахар весит 374 ккал, в чайной ложке 12 гр. Даже если не пить утром ничего, дневная норма по калориям уже получается. Но это если вы не занимаетесь спортом активно (я брала ленивый образ жизни). Дальше считать?
Юля © (20.05.2009 01:05)
Прямая ссылка

это вы где такую норму взяли, простите?
Nekiska © (20.05.2009 08:05)
Прямая ссылка

655 + ( 9,6 х вес в кг ) + ( 1,8 х рост в см ) – ( 4,7 х возраст ). это без спорта. у меня по любым калькуляторам, кроме одного какого-то украинского, получается самое малое 1500 в день. это из тех, что я видела.
Nekiska © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

http://www.calories.ru/calor.htm а вот нормы здравоохранения
Nekiska © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

Вы смерти моей хотите? И где вы нашли сухофрукты 430? Они до 300 все Можете не считать, потому что 700 кл в день это полная _фигня_
Кэрри_40 © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

Специально, ещё раз влезла в гугл, сухофрукты до 300, в основном в районе 270, если брать по среднему
Кэрри_40 © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

для похудения из исходных вам необходимо в день 1 200 ккал - 500 = 700 потреблять. У вас перебор уже утром - сухофрукты 430 ккал/100 гр, в стол ложке их 50 гр. Плюс овсянка на воде весит 385 ккал/стакан. Итого 430/2+385=600. Что пьете утром?
Юля © (20.05.2009 01:05)
Прямая ссылка

Да вы что, я взвешивала вчера специально. Пол стакана овсянки, это 60 г, каллорийность 305 на 100 г, и сухофрукты 100г 270 кл, в ложке 50 г Итого примерно не больше 300 кл на завтрак пью каждый день кофе без сахара и молока
Кэрри_40 © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

для меня твои порции великоваты по объёму - та же овсянка в 3 раза объём увеличивает при варке, т е 1,5 стакана каши и ещё кофе? надо желудок уменьшать, теже продукты есть в несколько приёмов - это оч полезно для метаболизма и желудок привыкает насыщаться меньшим объёмом
Моталка © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

яне могу их уменшить(((( Иначе я голодная и злая Мне нужно набить желудок, стыдно но факт((( поэтому стараюсь есть не калорийное, но большое по объёму
Кэрри_40 © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

ООО! а где ты эту формулу берёшь? странно, что мне по формуле эндокринолог насчитала рацион на 1100 для худения, хочу сама посчитать и она говорила что для женщины норма редко бывает ниже 1800, а ты дефицит начинаешь считать от 1200?
Моталка © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

Я вчера тоже высчитывала для своего возраста и веса, у меня вышло 1760
Кэрри_40 © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

т е норма без похудения 1760? у меня тоже было почемньше чем обычная норма, но во мне и роста мало дефицит должен быть 200-300 кал, это будет небыстрое снижение, но зато без стресса, т е для тебя рацион диеты будет 1500
Моталка © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

А какой у тебя рост? у меня 158 я думаю, что я в день, где-то на 1400 выхожу
Кэрри_40 © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

выкидывает меня что-то. И расчеты соответственно тоже
Юля © (20.05.2009 01:05)
Прямая ссылка

в ложке оливкового масла почти 150 калорий, но оч полезно и я тоже ем и его и виноградных косточекй и ореховые, но дозировать надо внимательно, если думаешь не просто о здоровье, а о похудении.. муж его просто стаканами льёт, любит в авокадо масла тоже будь здоров 80 г семечек - это бомба по калориям так что ты сядь и именно посчитай калории прошлого дня
Моталка © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

я ведь жиры ни в каком другом виде, как из оливкового иногда подсолнечного масла не получаю, а они ведь тоже нужны? Авокадо очень полезно, я думаю 1 в неделю это не слишком много? Согласна насчёт семечек, что это бомба)))) Но понимаешь, я с этой бомбой всё-таки худела. Если ела семечки это был, как полноценный прием пищи Стараюсь от них отказаться, но это единственная доступная мне радость))) ни конфет, не шоколада не ем
Кэрри_40 © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

а спиртное?от него,говорят, тормозится похудение
Выхухоль © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

Белое сухое вино иногда со спагетти)))Бокал Без этого умру))) Но я же сбросила 3 кг с ним, поэтому думаю не страшно
Кэрри_40 © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

я от вина наоборот еще лучше худею
Лизавета N © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

а есть монодиета винная? Я бы посидела на ней)))
Выхухоль © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

сухое вино и сыр + какие овощи и несладкие фрукты))))). есть такая диета. я на ней сопьюсь, поэтому не практикую)
Лизавета N © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

фруктов, тех, что я люблю сейчас ещё нет(
Кэрри_40 © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

вот-вот)
Выхухоль © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

)))Удачи!
Выхухоль © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

они нужны и они Очень полезны, но ими можно порушить диету даже при очень скудном остальном рационе
Моталка © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

на мой взгляд, многовато хлебо-булок и маловато овощей. кальция практически нет. я бы исключила макароны, сухофрукты, арах. масло и хлеба оставила максимум 2 куска в день. добавила свежих фруктов, творога, сыра твердого, овощей сырых и вареных. на фасоль тянет, потому что не тянет на мясо), раст. белок вместо животного)
Лизавета N © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

где Вы увидели хлебо-булки??? Специально ведь меню расписала Да, с недостатком кальция согласна. А 0,5 кефира в день это мало? Овощей ем достаточно, тоже написала макроны из твурдых сортов раза 2 в неделю на обед, арахисовое масло может быть раз в неделю, а может и реже
Кэрри_40 © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

0,5 кефира - много по объёму, если это именно за один приём и вечером 5 фиников не очень-то правильно где-то у меня валялась распечатка от эндокринолога с планом питания, по-моему только финики и хурама были исключены там из всего перечня фруктов, но я хурму ем в сезон много, финики люблю с кофе, но стараюсь один штук) не более и если вечером, то лучше курагу, а не финик
Моталка © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

Для ужина много 0,5 кефира думаешь? Поменяю финики с курагой временем прочитала, что в одном финике примерно 23 калории, я считаю 30 х 5, это 150кл, полюс 250 кефир, всего выходит 400 кл ужин. Это много?
Кэрри_40 © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

вообще принципы диеты и здорового питания предполагают свежие овощи и фрукты. сухофрукты это баловство. это не принцип здорового питания и тем более диеты, а так, зимой поесть, когда витаминов не хватает и вместо конфет - ну хоть не так вредно.
Лизавета N © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

0,5 разбить на 2 приёма - будет правильнее хм, ну я худела на 1100 кал в сутки, мне эндокринолог считала по формуле и сказала что я начну сбрасывать начиная от 1200 в сутки, но не должна опускаться ниже 1000-1100, так что мне 400 кал на ужин было бы много, но для завтрака нормально
Моталка © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

Подумаю над этим
Кэрри_40 © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

я вообще против арахисового масла, а уж на диете... хотя, у каждого свои слабости, я на любой диете позволяю себе хоть раз в неделю варенье). 0,5 кефира в день это хорошо для кишечника, а в качестве кальция - ничего.
Лизавета N © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

Арахисовое масло для меня это роскошь, которую позволяю крайне редко варенье не ем вообще а кальций у нас только в твердом сыре или и творог пойдет? Самый не жирный сыр видела унас 33%, творог не люблю(((
Кэрри_40 © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

в сыре даже лучше или можно в таблетках кальций купить
Лизавета N © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

Боюсь поправится от сыра((( да, нужно купить витамины)))
Кэрри_40 © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

у всех разные организмы, но я от сухофруктов поправляюсь, а от сыра нет. вообще есть супер диета с сыром и вином, но на ней главное не спиться)))
Лизавета N © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

это где 3 дня сухое вино-сыр?
Выхухоль © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

не помню, по-моему да)
Лизавета N © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

я сопьюсь точно(((( у меня дурная наследственность((
Кэрри_40 © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

если б я так ела, то меня бы уже не было) уберите семечки-финики-хлеб.
Выхухоль © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

Да хлебе нет почти!!!! В неделю может в целом набежит 6 зерновых тостов
Кэрри_40 © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

2 тоста на завтрак, бутер на обед...?
Выхухоль © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

Прочитайте внимательно!!! очень редко два тоста на завтрак, а ещё реже бутер на обед Обычный завтрак это овсянка на воде Честно говоря уже забыла, когда обедала бутером(((
Кэрри_40 © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

а рыбу и морепродукты тебе тоже не хочется? там калорийность до 100 и белок
Моталка © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка


Не тянет(((( иногда очень редко ем на обед 2 картошки в мундире без масла и селедку
Кэрри_40 © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

не, если есть с картошкой, то все труды насмарку)
Моталка © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

это натолько _редко_, что я даже не упомянула а картошка все равно полезная, в ней калий и если без масла, то и каллорий не много
Кэрри_40 © (20.05.2009 09:05)
Прямая ссылка

убрать арахисовое масло хлеб и макароны на обед финики и курагу с ужина и полдника семечки на ужин можно тогда не только кефир, но и чтонить другое , рыбу с зелен. салатом
юкси © (20.05.2009 10:05)
Прямая ссылка

Я не люблю мясо и рыбу((( ем не больше дух раз в неделю потому что надо Что мне в обед тогда есть?
Кэрри_40 © (20.05.2009 10:05)
Прямая ссылка

творог?
юкси © (20.05.2009 10:05)
Прямая ссылка

не люблю((( давлюсь
Кэрри_40 © (20.05.2009 10:05)
Прямая ссылка

балована) не похудеешь так люблю-не люблю
юкси © (20.05.2009 11:05)
Прямая ссылка

и так себе почти во всём отказала. что люблю(((
Кэрри_40 © (20.05.2009 11:05)
Прямая ссылка

Какие у тебя есть "запрещенные радости еды"? т.е. не очень вредные, но то что ты позволяешь себе очень редко, типа полезные вредности?
Кэрри_40 © (20.05.2009 10:05)
Прямая ссылка

яблоки алкоголь (стараюсь не сладкий и не крепкий) лосось мед
юкси © (20.05.2009 10:05)
Прямая ссылка

как часто ты их себе позволяешь?
Кэрри_40 © (20.05.2009 10:05)
Прямая ссылка

яблоко- через вечер алкоголь на выхах лосось - раз в неделю мед- пару раз в неделю
юкси © (20.05.2009 11:05)
Прямая ссылка

и я свои вредности не чаще)))) у меня вопрос был, почему я на этом режиме на 3 кг за 3 месяца похудела, а теперь вес застрял((
Кэрри_40 © (20.05.2009 11:05)
Прямая ссылка

А распеши пожалуйста свой рацион?
Symfonya © (20.05.2009 11:05)
Прямая ссылка

сорри но я сто раз уже писала(
юкси © (20.05.2009 11:05)
Прямая ссылка

Я не спец, но на мой взгляд дело в метаболизме.
Кофе © (20.05.2009 12:05)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору