Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2009 года > гликемический индекс |
гликемический индекс
можно ли снизить ГИ продукта за счет другого? например: у банана ГИ оч. высокий,могу ли я съесть вместе с бананом какую-то пищу,которая снизит ГИ этого банана?
если есть ссылки с табличами, кидайте))
Maritka © (05.04.2009 05:04)
Прямая ссылка
Maritka © (05.04.2009 05:04)
что бы такого съесть, чтоб похудеть :)))))
хрызя © (05.04.2009 10:04) Прямая ссылка
хрызя © (05.04.2009 10:04) Прямая ссылка
что бы такого съесть, чтобы не поправиться)))
я слышала,что если съешь яблоко и орехи, то индекс яблока понижается
Maritka © (05.04.2009 11:04) Прямая ссылка
Maritka © (05.04.2009 11:04) Прямая ссылка
и жиры орехов растворяются вникуда :)))
Fialka © (05.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Fialka © (05.04.2009 12:04) Прямая ссылка
ну это уже не ко мне притензии))))))))))))))
Maritka © (05.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Maritka © (05.04.2009 15:04) Прямая ссылка
если правильно помню, то можно например с йогуртом без наполнителя или с творогом
Nova © (05.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Nova © (05.04.2009 13:04) Прямая ссылка
можете... внизу вам и йогурт, и творог, и орехи правильно посоветовали. с белком идеально - йогурт, творог.
жир и белок из орехов замедлят всасывание углеводов из банана в кровь, то есть углеводы будут поступать медленно, сразу же расходуясь, поэтому не будет углеводных скачков и инсулинового ответа.
но вы и так можете съесть этот бедный банан в чистом виде. важен не только и не столько один ГИ, но и гликемический заряд или плотность или как там его . у банана ГИ высокий, но в одном единственном банане количество углеводов не настолько велико, чтобы у вас резко поднять уровень сахара в крови и вызвать выброс инсулина.
Juanita Banana © (05.04.2009 14:04)
Прямая ссылка
Juanita Banana © (05.04.2009 14:04)
успокоили)))))))))))))))))))))
Maritka © (05.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Maritka © (05.04.2009 15:04) Прямая ссылка
а какое количество углеводов может дать скачек?
Maritka © (06.04.2009 07:04) Прямая ссылка
Maritka © (06.04.2009 07:04) Прямая ссылка