Форум > Архив "Диеты" > Март 2009 года > Еще про обмен веществ...

Еще про обмен веществ...

почитала я в инете на эту тему. в основном одно и тоже пишут... но есть некоторые неясности может кто в курсе и сможет ответить ниже привожу несколько пунктов которые рекомендуются для ускорения обмена вещест вопрос только КАК их претворять в жизнь... 10) Омега-3 жирные кислоты если есть 2 раза в неделю рыбу этого достаточно? или лучше прямо пить отдельно витамины Омега - 3? 12) Хром а его вообще откуда берут? где он есть-то? 13) Кальций, углеводы + клетчатка можете привести примеры блюд с таким составом?
Мирра © (30.03.2009 20:03)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

реально из этого помогает хром-купите в аптеке.
HappyButterfly © (30.03.2009 20:03)

Прямая ссылка

прямо пить отдельным комплексом хром? даже не видела никогда в аптеке.. сегодня гляну.. а это вообще не вредно? я не оч во всем этом разбираюсь.. сейчас пойду еще про хром почитаю спасибо за совет! а вы сами его пили?
Мирра © (30.03.2009 20:03)

Прямая ссылка

я вот про этот слышала http://www.fet-x.ru/index/2/ в действии не знаю, но много форумов, где этот препарат обсуждался.
Севилья © (30.03.2009 21:03)

Прямая ссылка

ага спасибо большое! будем изучать
Мирра © (30.03.2009 21:03)

Прямая ссылка

и какие отзывы?
Мирра © (30.03.2009 21:03)

Прямая ссылка

нашла, что говорят, типа помогает, еще говорят его советовали тренер кому-то. по сути это хром, Только вот про хром же, нашла статью что критикуют результаты, мол это все недоказано что у него свойства способствующие похудению, есть опыты, при которых полные люди еще и набирали. так что неоднозначно все это.
Севилья © (30.03.2009 21:03)

Прямая ссылка

вот что нашла про Хром... что скажете? Хром — это микроэлемент, который в наибольших количествах находится в капусте брокколи, пивных дрожжах, зародышах пшеницы, орехах, печенке, черносливе, яичном желтке, яблоках, сыре и многих других продуктах. В организме хром играет роль «помощника» инсулина, перенося питательные вещества туда, где они нужны. Пищевые добавки, содержащие хром, связанный с пиколиновой кислотой (утверждается, что она способствует всасыванию), рекламируются как способствующие нормализации веса, сжиганию жира и накачиванию мускулов. Интенсивно тренирующимся спортсменам, получающим с пищей менее 200 мкг хрома в день, такая добавка может принести пользу. Исследования, проведенные Американским министерством сельского хозяйства, показали, что она также может помочь контролировать уровень сахара в крови у больных диабетом, но по-прежнему нет никаких достоверных доказательств всех ее «чудодейственных» свойств. Более того, при одном исследовании выяснилось, что люди с избыточным весом, ведущие малоподвижный образ жизни, принимая эту добавку, полнеют еще больше. Испытания также не подтвердили, что пиколинат хрома способствует увеличению мышечной массы или стимулирует сжигание жиров во время занятий физическими упражнениями. Кроме того, хром способен аккумулироваться в организме до опасного уровня, и в этом случае может создавать препятствия для усвоения железа, что приводит к железодефицитной анемии.
Мирра © (30.03.2009 20:03)

Прямая ссылка

у меня мама употребляла пивные дрожжи, чтобы поправиться)
Honey7 © (30.03.2009 20:03)

Прямая ссылка

в смысле вес увеличить?
Мирра © (30.03.2009 20:03)

Прямая ссылка

поправиться)
Honey7 © (30.03.2009 21:03)

Прямая ссылка

все равно не поняла.. здоровье поправить? в смысле выздороветь... или поправиться в смысле увеличить вес...
Мирра © (30.03.2009 21:03)

Прямая ссылка

очень странно. я написала две фразы- увеличить вес и поправиться. у меня уже синонимов не осталось)) стать толще!
Honey7 © (30.03.2009 21:03)

Прямая ссылка

ты знаешь... я не нашла ни одного ни другого варианта.. ты оба раза написала - ПОПРАВИТЬСЯ! поэтому я и не поняла.. сорри!
Мирра © (30.03.2009 22:03)

Прямая ссылка

ой, сорри. значит я так подумала и не написала. извиняюсь) а я то думала, кто из нас с ума сходит)))
Honey7 © (30.03.2009 22:03)

Прямая ссылка

слушай, а может ты нормализируешь питание с разнообразием продуктов и при этом будешь пить мультивитамин? рыбу 2-3 раза в неделю рекомендовано есть всеми спецами в питании. отдельные комплексы нужны только матерым спортсменам обычно (если нет дефицита какого-го в организме у обычный людей)
Matrix © (30.03.2009 20:03)

Прямая ссылка

я ж не против! я спрашиваю... потому как мало чего знаю.. я вот только сейчас ваще про этот хром узнала.. и про продукты его содержащие.. и витамины я не пью а надо?
Мирра © (30.03.2009 20:03)

Прямая ссылка

мультивитамин хорошая вещь, так как если ты не ешь все из пиши всех необходимых вешеств мы не получаем:(
Matrix © (30.03.2009 21:03)

Прямая ссылка

10) в принципе можно и добавками, но они такие противные, хоть и оболочке, что я лучше рыбку съем. 12)хромом не интересовалась 13) например творог с овощами, но вообще я кальций отдельно пью, так ка после родов организм поиздержался в этом плане, слава богу зубы целы остались.
Рыжий Мурзик © (30.03.2009 20:03)

Прямая ссылка

и как долго планируешь пить? а мне здешние гинекологи и педиатры не дали добро на прием кальция.. сначала кормила долго. говорили не нужно! ребенку типа не нужно.. ну а потом чот и не собралась.. может еще не поздно и сейчас попить? я уж год как не кормлю... а кормила до 2,5 лет...
Мирра © (30.03.2009 21:03)

Прямая ссылка

у меня, вообще, сейчас не только с обменом нелады, но и кости болят и суставы, поэтому лечусь комплексно, там не только кальций. но его я сама себе назначила, потому что в свое время были траблы с костями, 9 переломов за три года, помогло очень хорошо. сейчас выпью упаковку, посмотрю как самочувствие, если что попью еще поддерживающую дозу. я тоже год как не кормлю, но кормла не так долго, 6 месяцев всего. но все равно, думаю начинать не поздно.
Рыжий Мурзик © (30.03.2009 23:03)

Прямая ссылка

а как ты выяснила свои проблемы с обменом? и как лечишься комплексно? мне все хочется знать)))
Мирра © (30.03.2009 23:03)

Прямая ссылка

с обменом у меня уже давно, я десять лет назад сильно поправилась от неправильно подобраных ОК, тогда то он и испортился, 4 года назад похудела на 30 кг, от туда все знания и есть. но за беременность набрала лишнюю 10 и никак не сдвину, точнее сейчас процесс пошел, ттт. на счет костей суставов, прошла обследование, сначала пропила мильгамму (вит. группы Б в больших дозах) + поливитамины. потом мануальщик меня поправил, и тепрь таблетки типа "терафлекс" (их много разных), курс на 1,5 года + все больные суставы растираются 1-2 раза в день суставит-форте (мазь для восстановления хрящевй ткани) + специальные упражнения. небольшие улучшения уже есть. самая большая бяка, больной копчик пока донимает, но локти стали гораздо лучше. осенью сдам ребенка в сад на три часа, пойду в зал. вот, собственно так...
Рыжий Мурзик © (30.03.2009 23:03)

Прямая ссылка

Кальция дофига в брокколи и цветной капусте. Ем их с оливковым маслом. Молочные продукты не ем совсем, а кальций в норме....
Рыба Золотая © (30.03.2009 22:03)

Прямая ссылка

Вы наверняка не раз слышали, что по состоянию кожи, волос и ногтей можно судить о здоровье человека. Например, при неполадках в работе эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта часто наблюдается повышенная жирность кожи лица и головы, из-за недостатка витаминов А, С и Е кожа становится сухой и безжизненной, из недостатка кальция и витаминов группы В волосы секутся, а ногти слоятся. Все, что Вы едите, немедленно отражается на состоянии Вашей кожи, волос и ногтей, поэтому для их красоты и здоровья необходима специальная диета. Сегодня производители лекарственных средств предлагают различные комплексы витаминов и микроэлементов, но все необходимые вещества Вы можете получить, если введете в свой рацион 10 продуктов, отвечающих за женскую красоту и здоровье. Авокадо В этом экзотическом фрукте содержатся эфирные масла и витамины группы В, отвечающие за питание кожи, волос и ногтей. Кроме того, витамин В3 оказывает противовоспалительное действие, снимает покраснения кожи и способствует заживлению микроранок. Манго Манго богат витамином А, который необходим для поддержания жизнедеятельности и восстановления клеток кожи. Этот витамин является природным антиоксидантом, защищающим кожу от преждевременного старения. Миндаль В миндале содержится большое количество витамина Е, который называют витамином красоты, он прекрасно увлажняет кожу и защищает от действия свободных радикалов. Творог В твороге, наряду с кальцием, содержится микроэлемент селен, необходимый для усвоения витамина Е. Селен также предотвращает появление рака кожи. Устрицы В устрицах содержится цинк, который регулирует деятельность сальных желез, то есть предотвращает излишнюю жирность кожи и появление акне. Цинк также участвует в выработке эластина. Льняное масло Льняное масло является одним из главных источников омега-3-жирных кислот, которые необходимы для увлажнения кожи. Кроме того, эти кислоты способствуют очищению пор кожи от лишнего кожного сала и предотвращают появление угревой сыпи. Зародыши пшеницы Это прекрасный источник витаминов Е и Н (биотина). Витамин Е отвечает за красоту кожи, а витамин Н – за ее здоровье. Даже небольшая нехватка этого витамина может вызвать шелушение кожи и даже кожный дерматит. В день достаточно съедать всего несколько пророщенных зернышек. Овсянка В овсянке содержится клетчатка, необходимые белки, янтарная кислота. Клетчатка дает ощущение сытости и способствует очищению кишечника, белки, как известно, участвуют практически во всех процессах организма, янтарная кислота повышает сопротивляемость организма вредным воздействиям окружающей среды. Капуста Капуста богата клетчаткой, витамином С, фитонцидами, микроэлементами. Витамин С является природным антиоксидантов, усиливает защитные функции организма, клетчатка регулирует деятельность кишечника, фитонциды укрепляют иммунитет. Сардины В этой довольной дешевой и распространенной рыбе содержатся незаменимые омега-3-жирные кислоты.
Ксанка © (30.03.2009 22:03)

Прямая ссылка

ого!!! ну устрицы точно мимо... а льняное масло как любое другое употребляется? зародыши пшеницы чот не вижу у нас.. и не знаю как их есть... а вот авокадо, овсянка и миндаль - стараюсь есть!)))
Мирра © (30.03.2009 22:03)

Прямая ссылка

овёс в зёрнах на тарелочке горсть замочить в водичке и пусть стоит дня два-три, водичку менять. зерно набухнет и начнёт прорастать, его в этот момоент съедают. зерно раскусываете, оно должно быть твёрным упругим, но приятно жеваться, значить уже вымочилось.. вкусно в салаты добавлять, соус как заправка в салат делаю так: кефир+ зерно пророщенное, соль, укоп, петрушка и в блендер. вкуснотища :))
Tay © (31.03.2009 05:03)

Прямая ссылка

вот салат с заправкой с зёрнышками в блендере перемолоть не в пасту, так чтобы зёрнышки были большими крупинками *вспоминаю, очень вкусно получилось :))))*
Tay © (31.03.2009 05:03)

Прямая ссылка

полиненасыщенные жиры в семенах и маслах прямого отжима содержатся Рекомендуемая ежедневная доза жиров Омега-3 – 1,6 граммов для женщин и 2 грамма для мужчин. Именно такая доза необходима для нормальной жизнедеятельности клеток организма. В переводе на пищевые продукты это 1 ст. ложка рапсового масла, или 1 чайная ложка льняного семени, или 5-10 штук сырых, не жареных орехов, или 70 граммов свежего лосося, или 90 граммов консервированных сардин, или 120 граммов консервированного тунца, или 3 яйца, обогащенных Омегой-3. Помните также, что жиры Омега-3 животного происхождения усваиваются хуже, чем растительные. почему-то тут только одно масло упомянуто, а они, по-моему во многих если не во всех
Моталка © (30.03.2009 23:03)

Прямая ссылка

вещества лучше усваиваются из нормальных продуктов питания, чтем из таблеток. так, счто рыба лучше таблеток, и вкуснее )))
juki © (01.04.2009 04:04)

Прямая ссылка

Еще про обмен веществ...

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Еще про обмен веществ...

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?