Форум > Архив "Диеты" > Февраль 2009 года > Поделиться |
Поделиться
ну и за поддержкой.
На самом деле форум для меня является реальной поддержкой. Захожу регулярно.
Хотела поделиться своими результатами и наблюдениями.
Пару месяцев назад я начала вести за собой "слежку" и все записывать в дневник - что ем, когда и сколько, какой день цикла, какой вес и ставить себе ежедневно оценки.
Я никого не призываю к такой паранойе, это исключительно мой способ контроля себя. Другие пробовала но всегда находились лазейки.
А тут оч удобно отслеживать и как удачно прошла неделя, суммируя баллы, и как меняется вес в зависимости от цикла.
И вот такие у меня наблюдения.
Где-то за неделю до месячных вес увеличивается от килограмма до двух вне зависимости от того что и когда я ем.
И держится стабильным довольно долго. Потом он может немного колебаться в зависимости от режима и содержимого питания, а потом вот просто резко после 10го дня цикла ВСЕГДА самое большое изменение в весе. Это как будто точка какая-то важная.
На 10-ый или 11-ый день сразу минус кило-полтора, которые потом тоже долго держатся, и их можно уменьшать!
Но оч аккуратно т.к. на 14-15 дней, в середине цикла, видимо в период овуляции, случаются приступы повышенного аппетита и голода. Есть хочется чаще и с каким-то неутолимым голодом хожу все 2 дня.
Зато потом можно снова подтянуть поясок потуже, тем более что остаются считанные дни до того как вес снова встанет на неделю, да еще и с прибавкой в килограмм...
Вот такие у меня наблюдения.
Если сравнивать мой весь ровно месяц назад с тем что я имею сейчас - это минус 2.7 кг.
Думаю неплохо для начала.
И я надеюсь что это только действительно начало!
Т.к. этот месяц я собственно посвятила уменьшению своих порций, и привыканию к тому что этим можно наесться...
И вроде даже привыкла и голодной не хожу.
Порции урезала вдвое.
Сплошная экономия)))
То что я раньше ела на обед - теперь ем за два обеда!
Привыкнув к новому чувству теперь могу смело снова идти в зал. А то я первое время почти падала от усталости и жалости к себе...
А теперь - я оч рада, что стала меньше есть.
Я чувствую себя легче, объемы уменьшились, высыпаюсь за меньшее время и намного больше сил!!!
Я правда одновременно еще пытаюсь бросить курить... вот инетерсно - можно ли бросить курить и похудеть одновременно?
Курю я немного, но вечером без сигаретки не могу обойтись...
Вот такой мой доклад.
А еще есть вопрос - подарили кунжутное масло, как его можно использовать?
Никогда раньше не пользовалась...
Мирра © (19.02.2009 16:02)
Прямая ссылка
Мирра © (19.02.2009 16:02)
взаимосвязь цикла с отечностью ( прибавкой в весе) и повышение аппетита - это давно известный факт)
тоже этим страдаю + еще и настроение портится в этот период
а ты ешь сколько раз в день с маленькими порциями?
ZuZa © (19.02.2009 16:02) Прямая ссылка
ZuZa © (19.02.2009 16:02) Прямая ссылка
4-5 получается
ну может быть они для кого-то не такие уж и маленькие..
но для меня - реально в 2 раза меньше того что было!
Мирра © (19.02.2009 16:02) Прямая ссылка
Мирра © (19.02.2009 16:02) Прямая ссылка
молодец) а я вот не могу маленькими порциями(
пыталась как то , вечно голодная ходила
я ем плотно, но 3 раза в день
и всравно голодная станавлюсь после 2-3х часов после приема пищи
ZuZa © (19.02.2009 16:02) Прямая ссылка
ZuZa © (19.02.2009 16:02) Прямая ссылка
у меня никакой разницы в аппетите и никакой прибавки ближе к этом дням и во время не наблюдается
Honey7 © (19.02.2009 17:02) Прямая ссылка
Honey7 © (19.02.2009 17:02) Прямая ссылка
везунчик)
ZuZa © (19.02.2009 17:02) Прямая ссылка
ZuZa © (19.02.2009 17:02) Прямая ссылка
)) может быть. я вообще не понямаю чем это обусловлено
Honey7 © (19.02.2009 17:02) Прямая ссылка
Honey7 © (19.02.2009 17:02) Прямая ссылка
у меня так было, когда я как ненормальная 7 дней в неделю отрывалась в спортзале по полтора часа. видимо одно заменялось другим)))) и, чем меньше я занимаюсь спортом, тем больше пмс((((
finnочка © (20.02.2009 10:02) Прямая ссылка
finnочка © (20.02.2009 10:02) Прямая ссылка
вы уже очень хорошо похудели, хороший темп! а говорили, что не худеете!
Honey7 © (19.02.2009 17:02) Прямая ссылка
Honey7 © (19.02.2009 17:02) Прямая ссылка
не худела и оч переживала т.к. вроде как свое меню уже давно контролирую и ничего вредного не ем особенно...
но в моем случае секрет был уже не в составе даже, а в колличестве!!
и еще - я перечитала все рекомендации которые у меня были,то что у меня осталось от диетологов. И подкорректировала свое меню - стала есть меньше мяса, ввела пару фруктов в день и хотя бы раз в неделю рыба и раз в неделю вместо мяса бобовые.
Вот.
Мирра © (19.02.2009 17:02) Прямая ссылка
Мирра © (19.02.2009 17:02) Прямая ссылка
молодец! такой темп самый лучший, я худела дико медленно, но зато ничего не возвращается, даже, когда иногда позволяю себе лишнего
Honey7 © (19.02.2009 17:02) Прямая ссылка
Honey7 © (19.02.2009 17:02) Прямая ссылка
а как долго?
и в каком темпе?
мне главное - привыкнуть к такой норме жизни!!!
потому как по последним изменениям выходит что я ГОДАМИ переедала...
Мирра © (19.02.2009 17:02) Прямая ссылка
Мирра © (19.02.2009 17:02) Прямая ссылка
10 кг за пару лет. но это были последние 10, сейчас я худая и больше некуда худеть на мой вкус. зато к питанию привыкла.
Honey7 © (19.02.2009 18:02) Прямая ссылка
Honey7 © (19.02.2009 18:02) Прямая ссылка
ну и хорошо.
а кунжуное масло используется активно в азиатской кухне.
marlen © (19.02.2009 17:02) Прямая ссылка
marlen © (19.02.2009 17:02) Прямая ссылка
и как?
на нем что-то обжаривается?
или только капается в салаты?
Мирра © (19.02.2009 17:02) Прямая ссылка
Мирра © (19.02.2009 17:02) Прямая ссылка
какой из него плов получается! язык можноп проглотить:))))
лейли © (19.02.2009 18:02) Прямая ссылка
лейли © (19.02.2009 18:02) Прямая ссылка
да?
то есть прямо на нем все обжаривать? и мясо и мокровь и лук?
Мирра © (19.02.2009 18:02) Прямая ссылка
Мирра © (19.02.2009 18:02) Прямая ссылка
молодец какая) дотошная)
тож + 1000000000 про 2 кг за пару дней до мс
у меня еще и 1-1.5 кг в овуляцию)
юкси © (19.02.2009 20:02) Прямая ссылка
юкси © (19.02.2009 20:02) Прямая ссылка
прикольное исследование)
я вот тоже в овуляцию очень тяжело борюсь с аппетитом, с переменным успехом, и чувствую, что, прям вот вся раздулась) всегда думаю, это уже овуляция или все-таки обжорство так действует?)))
WhiteMouse © (20.02.2009 00:02) Прямая ссылка
WhiteMouse © (20.02.2009 00:02) Прямая ссылка
ты молодец!!!! поздравляю!!!! 2,7 кг - это очень хороший результат!
скажи, а такой анализ питания что конкретно по составу продуктов тебе показал?то есть выявилось ли что ты что-то ешь неполезное и вредное, от чего надо бы отказаться?
Кормящая мать © (20.02.2009 09:02) Прямая ссылка
Кормящая мать © (20.02.2009 09:02) Прямая ссылка
просто стало заметеней как часто случаются срывы
в какие дни особенно тянет на сладкое
ну и когда что-то лишнее себе врот положишь, обычно забывешь! а если записать - то уже нет, и тогда корректируешь следующее питание в зависимости от того чем себя побаловал...
видимо с памятью у меня плохо))) вот и записываю
Мирра © (20.02.2009 16:02) Прямая ссылка
Мирра © (20.02.2009 16:02) Прямая ссылка
Молодец! замечательные результаты за месяц!
у меня примерно такие же результаты в плане набора-сброса веса в "период".
на счет бросить курить - пробуй бросать обязательно, я, правда, бросала очень мучительно, но я и курила очень много. но мои мучения того стоили)))) не курить гораздо легче!
я кунжутное масло просто в салаты добавляю овощные- вкуно. также оч нра из грецкого ореха, вообще бесподобный вкус
finnочка © (20.02.2009 10:02) Прямая ссылка
finnочка © (20.02.2009 10:02) Прямая ссылка