| Форум > Архив "Диеты" > Февраль 2009 года > худеем |
худеем
ура! я купила абонемент в зал. там разные часовые зантятия и тренажерный зал
мой рост 160, вес 68-70
сами понимаете что худеть надо минимум на 10 кг
расскажите о питание и спорте
буду ходить вечером после работы. надеюсь раза три в неделю....
как питаться до и после спорта( за какое время), а также чем питаться... помогите плиз ответить на данные вопросы
буду рада примером вашего рациона на день
спасибо!
Анюта © (04.02.2009 09:02)
Прямая ссылка
Анюта © (04.02.2009 09:02)
ДО за час углеводы если силовая тренировка
если кардио лушче ниче не есть часа 2
ПОСЛЕ через час белки
после 7-8 вечера не есть
Selin © (04.02.2009 11:02) Прямая ссылка
Selin © (04.02.2009 11:02) Прямая ссылка
у меня тренировка в 20.00, последний раз ем в 18.00. Вчера был творог с фруктами на ужин.
Лимонка. © (04.02.2009 11:02) Прямая ссылка
Лимонка. © (04.02.2009 11:02) Прямая ссылка
правильно
у меня вчера была последняя в 19:30 до 20:30 после через час съела творог и кефир пила
Selin © (04.02.2009 11:02) Прямая ссылка
Selin © (04.02.2009 11:02) Прямая ссылка
тренировка будет часов до 20,00
но потом же очень захочется есть - до утра не дожить будет
что лучше съесть?
Анюта © (04.02.2009 11:02) Прямая ссылка
Анюта © (04.02.2009 11:02) Прямая ссылка
я после ем творог, могу маленький кусок курицы съесть,киви, овощной салат...
Selin © (04.02.2009 11:02) Прямая ссылка
Selin © (04.02.2009 11:02) Прямая ссылка
имхо лучше не есть ничего, если действительно хотите похудеть или в крайнем случае 1 яблоко
Elmi © (04.02.2009 11:02) Прямая ссылка
Elmi © (04.02.2009 11:02) Прямая ссылка
для меня анриал:(
я хочу есть нереально после 2-х часов занятий
и спать ложусь в районе 2-х...
Selin © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
Selin © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
ого график! не, ну если спать в 2, то тогда нормально наверное. Я в 10-11 засыпаю уж, поэтому мне никак низя, даже если умираю с голоду)
Elmi © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
Elmi © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
ну может что-то из олочки 1%?
или фруктов?
анюта © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
анюта © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
смотрите сами))) если ложитесь не в 2 я бы не стала.
*ушла*
Elmi © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
Elmi © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
у меня нет силы воли, я почти не могу терпеть чувство голода
но ем только полезное, может в этом вся моя беда - я не худею
Selin © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
Selin © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
и у меня нет силы воли!
если бы она у меня хотя бы была на те продукты которые нельзя (пирожки, картошка, макароны...)
а то у меня ее нет вообще!
поэтому я не то что не худею, я толстею!
а мне ведь еще 30 лет нет, а вес - огромный
стало тяжело и ходить, и сексом заниматься (пардон) и дивгаться... я уже не говорю что проблема с одеждой!
анюта © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
анюта © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
za schjot myshechnoj massy tada hudet' budete. vot, naprimer, s ironman.ru:
Любой ценой старайтесь не пропускать приемы пищи. Любое ощущения голода запускает процессы катаболизма в теле, а это означает поедание собственных мышц и компенсаторное наращивание жировых отложений.
tut na fitnese obsuzhdali
Juanita Banana © (04.02.2009 12:02)
Прямая ссылка
Juanita Banana © (04.02.2009 12:02)
Могу посоветовать ссылки на разные диеты:
Японская диета
http://depositfiles.com/files/g21fx1cjv
Гречневая диета
http://depositfiles.com/files/brc6833uq
Кремлевская диета
http://depositfiles.com/files/rzx4vgr69
Angel_55 © (17.03.2009 20:03) Прямая ссылка
Angel_55 © (17.03.2009 20:03) Прямая ссылка
