Форум >  Архив "Диеты" >  Июль 2008 года >  Программа действий

Программа действий

Всем привет! Помогите разработать план похудения на 10 кг за 3 месяца. Исходные данные: 34 года, 164 см, 70 кг, к полноте очень склонна (вариант - "не есть тортики и жареную картошку" не подходит - и так не ем, если бы ела была бы 90 кг). Спорт могу и хочу - сейчас это силовые групповые занятия с маленьким весом 2 раза в неделю. Ем все (пока), кроме явных калорийных бомб. Не есть после 18 - затруднительно, т.к. до 18 есть почти негде. Помогите, плиз, советом.
Анна © (11.07.2008 12:07)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


что значит "до 18 есть почти негде"? если Вы весь день не едите, а вечером наедаетесь, то неудивительно, что похудеть не можете...
Ягодка © (11.07.2008 12:07)
Прямая ссылка

это значит - есть столовая, где иногда можно надыбать что-то здоровое типа отварной телятины с салатом из огурцов, а зачастую - нет. Есть на рабочем месте негде и некогда.
Анна © (11.07.2008 12:07)
Прямая ссылка

закуток для чая вполне походит, чтобы съесть там овощной салат, принесенный из дома - было бы желание!
Ягодка © (11.07.2008 12:07)
Прямая ссылка

тогда не похудеете и не надейтесь, чудес не бывает
Зубастый Лунатик © (11.07.2008 13:07)
Прямая ссылка

берите еду с собой. я поправилась на этой работе, потому что ленилась брать с тобой еду, ела тут бетурброды и вечером ужинала. вместо ужина ходите как раз на спорт :)))))))
Малена © (11.07.2008 12:07)
Прямая ссылка

на работе есть негде :( офисная кухня - закуток, где только чай налить, за столом - некомильфо вообще, ко мне люди постоянно заходят.
Анна © (11.07.2008 12:07)
Прямая ссылка

может больше спорта? если негде кушать полноценно на работе, берите с собой перекусы: яблоки, фрукты, орехи
Рыжик Днепр © (11.07.2008 12:07)
Прямая ссылка

фрукты и орехи все ругают за их углеводистость (
Анна © (11.07.2008 13:07)
Прямая ссылка

в орехах углеводов пшик....это на всякий случай вам)
Сандрин © (11.07.2008 13:07)
Прямая ссылка

т.е. перекусывать, допустим миндалем или грецкими орехами можно?
Анна © (11.07.2008 13:07)
Прямая ссылка

можно в первой половине дня лучше ну и порции контролировать...не 200 грам за раз
Сандрин © (11.07.2008 13:07)
Прямая ссылка

ну то что вы скинете за день (за вечер или ночь) то и наберете если будете есть орехи. они полезны, никто не спорит, но их лучше не есть. можно 1-2 орешка и все. очень много в них каллорий. при вашем весе нужно в день (примерно) съедать пищу не более 1300 калоорий. А в 100г орехов примерно 650 каллорий - вот и судите.
. © (11.07.2008 14:07)
Прямая ссылка

орехи нельзя!!!!!!! семечки тоже!!!!! в одной упаковке 100г орешек содержится половина!!!! нормы каллорий которая положена за целый день!!!! фрукты - не все можно. некоторые
. © (11.07.2008 13:07)
Прямая ссылка

если вам охота угробить свое здоровье, то это ваше дело я посоветовала здоровые продукты и искренне надеюсь, что вашей системе автор не последует
Рыжик Днепр © (11.07.2008 15:07)
Прямая ссылка

самое главное - это есть каждые 2-3 часа маленькими порциями, чтобы расшевелить обмен веществ исключить все продукты, которые содержат сахар, крахмал и муку. читать внимательно состав продуктов количество спорта увеличить побольше овощей некрахмалистых, рыбы/мяса, творога/сыра обезжиренного, яиц - на этом пакете продуктом можно похудеть
Сандрин © (11.07.2008 13:07)
Прямая ссылка

т.е. что-то типа Монтиньяка или Кремлевки? а что есть каждые 2-3 часа?
Анна © (11.07.2008 13:07)
Прямая ссылка

3 основных приема пищи - завтрак обед и ужин и плюс 2 перекуса
Сандрин © (11.07.2008 13:07)
Прямая ссылка

пишу свою программу, сбросить 8-10кг. одновременно: 1. турбослим дренаж 1 флакон (примерно на 2 недели) 2. блокатор калоррий фаза2 во время любого приема пищи/перекуса 3. еда 1 раз в день примерно в 15-16 часов после турбослим дренаж, как только он закончился - заменяем на турбослим день/ночь теперь на счет еды: утро - кофе/чай/кефир обезжиренный на выбор. сахар меняем на сахарозаменитель. можно съесть яйцо или зеленое яблоко. часов в 12-13 перекус - яблоко или огурец или кефир еда в 15-16 часов но еда полноценная и так чтоб реально наелись (рыба/мясо + овощи) мысо нежирное грудки подойдут, паровые котлетки, говядина, овощи в любом количестве, можно салат с 1ч.л. оливк.масла или заправить 0% йогурта. такой прием пищи должен хватит до вечера чтоб не испытывать голода. а вечером если все таки проголодались можно тот же кефир, яблоко, огурец или творог или йогурт 0%. теперь о себе: нельзя алкоголь - но я выпиваю (разумеется в пределах нормы). в гербалайфе есть белковые коктейли - они утоляют голод и заменяют миску салата. я пью вечером и утром (это отдельная история и можно обойтись без него). турбослим дренаж нужно пить каждый сезон, т.е. через 2-3 месяца. затем турбослим день/ночь. В начале курса можно добавить "стопаппетит" - так лече и при приеме пищи обязательно блокатор каллорий. результат при соблюдении всего вышенаписанного начнется поле третьей недели, и постенпеноо будет продолжаться. многие думают что БАД (тот же турбослим) купил упаковку, попил месяц, при этом кушая много и жирное, и результата почему то нет. Объясняю - БАДы это не лекарства, а биологически АКТИВНЫЕ добавки, которые при правильном использовании (а их пьют и до трех лет быват) начинают действовать в организме как правило через 1-2-3 месяца их пользования. И результат от них много лучше чем от быстрого похудения. Лучше ваши килограммы будут уходить медленно по 1-2-3 в месяц, зато навсегда, т.к. в результате использования БАД ваш обмен веществ станет другим, организм не будет "захламлен", и потом напр. через полгода - год приема их вы и похудеете и не набирете потом. Т.е. если вы похудели напр. через 2-3 месяца - принимать БАД все равно нужно как минимум еще полгода чтоб закрепить результат. Ну в общем то все. Спрашивайте если что - я отвечу.
. © (11.07.2008 13:07)
Прямая ссылка

а вы заплатили за рекламу???))))))))))))) сдохнуть если честно на вашей программе сорри если чо)
Сандрин © (11.07.2008 13:07)
Прямая ссылка

почему реклама??? пишу свою программу и все. если не интересно и не согласны, можете проигнорировать. я же никому не навязываю.
. © (11.07.2008 13:07)
Прямая ссылка

Блокатор каллорий я пью, но там в аннотации указано, что он блокирует только сложные углеводы, т.е. от мяса он мне не поможет. Я его пью с овсянкой. На чем основано действие Турбослима? Что значит дренаж? Мочегонное? Если да, то ой - у меня и так аритмия, и здоровье во имя фигуры я гробить не буду, возраст не тот. От аппетита пью "Элеганс", там 100% трава какая-то. Вроде, помогает, но может быть эффект плацебо.
Анна © (11.07.2008 13:07)
Прямая ссылка

да, конечно инструкции читать нужно, либо нужен диетолог или любой другой специалист по приему БАДов. т.к. есть и некоторые противопоказания. Честно на счет т.с дренаж не помню, но в ин-ете можно посмотреть действие. ну оно само не мочегонное, но дело в том что его растворяют в 1л воды, а пить воду - сами понимаете - пьешь и бегаешь в туалет. Кстати диетологи рекомендуют 1-1,5 л воды выпивать каждый день до обеда, в смысле в первой половине дня, это для того чтобы почки быстрее работали и соответственно обмен веществ ускорялся и соответственно быстрее происходил весь процесс похудения. на счет блокатора - там блок сложных углеводов, в т.ч. и от овощей и фруктов, мучного, круп (правда лично я не ем мучное и крупы). если сильный голод ешьте не яблоко и огурцы, а лучше съешьте яйцо или 2. они сытные. но злоупотреблять не стоит ими. еще - не думайте что результат пойдет быстро. Запомните - сначала уходит вода!!!! затем внутренний жир, и только потом внешний. Первые результаты будут видны только через3-4 недели.
. © (11.07.2008 14:07)
Прямая ссылка

какой кошмар!!!!!
Зубастый Лунатик © (11.07.2008 14:07)
Прямая ссылка

да на такой программе можно быстро заработать язву, а то и чего похуже...
Зубастый Лунатик © (11.07.2008 14:07)
Прямая ссылка

зашибись
Кеня © (11.07.2008 14:07)
Прямая ссылка

Нет,так питаться опасно!
черная пантера © (12.07.2008 15:07)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору