| Форум > Архив "Диеты" > Май 2008 года > Вместо ужина |
Вместо ужина
Девочки, я вечерами стараюсь не ужинать, но иногда голод нападает. Особенно когда рядом кто-нибудь что-нибудь вкусненькое жует:) Как вы с этим справляетесь? Я заела пару раз яблоком - легче не стало.
MariaMagdalena © (12.05.2008 11:05)
овощи стараюсь есть или йогурт пить.
vemar © (12.05.2008 11:05) Прямая ссылка
vemar © (12.05.2008 11:05) Прямая ссылка
я овощи на ночь не ем, ем только йогурт (обычно Валио 0,1%). тогда не голодно и душа за талию спокойна :))
самое главное - не пить а медленно ложкой есть, даже если йогурт жидкий!
Sivilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Sivilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
)) а почему есть, а не пить )))????
vemar © (12.05.2008 15:05) Прямая ссылка
vemar © (12.05.2008 15:05) Прямая ссылка
все просто :))
объяснение по науке: если быстро выпить йогурт - то организм не успеет понять что его накормили и будет требовать продолжения банкета. а если съесть медленно ложечкой - то все в ажуре, сигнал о насыщении вовремя дошел в мозг и организм спокоен за ближайшее будущее, вечерний жор отменяется ;) Дополнительный плюс - продукт лучше обрабатывается слюной и начинает усваиваться уже в процессе пережевывания.
а лично для меня особенно весом аргумент, что при поедании ложкой йогурт медленнее закончится ;)) я йогурты, особенно валиовские, очень люблю, поэтому просто стараюсь растянуть удовольствие
Sivilla © (14.05.2008 02:05) Прямая ссылка
Sivilla © (14.05.2008 02:05) Прямая ссылка
я ем. мне желудок дорог как память, ну и душевное равновесие нужно.
ешьте овощи, мясо, творог, ... если красиво и вкусно сделать -- вам ещё позавидуют жующие вредности:)))
marlen © (12.05.2008 11:05) Прямая ссылка
marlen © (12.05.2008 11:05) Прямая ссылка
то есть важно, а не нужно:)
marlen © (12.05.2008 11:05) Прямая ссылка
marlen © (12.05.2008 11:05) Прямая ссылка
мясо на ночь???
кленовый лист © (12.05.2008 11:05) Прямая ссылка
кленовый лист © (12.05.2008 11:05) Прямая ссылка
пачиму на ночь? за 4-5 часов до сна мне вполне идет и спится потом хорошо:)
marlen © (12.05.2008 11:05) Прямая ссылка
marlen © (12.05.2008 11:05) Прямая ссылка
а вообще мясо здесь было собирательно. чаще -- рыба или птица, но не из-за того, что тяжелая пища, а из-за качества мяса.
marlen © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
marlen © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
лучше мясо (нежирное), рыбу, курицу, творог, чем фрукты и овощи.
Vanilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Vanilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
а овощи чем провинились за последнее время?:) я пропустила:)
marlen © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
marlen © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
ничем.
но если прямо на ночь (т.е. меньше, чем за 3 часа до сна - то овощи лучше не есть тоже, ибо углеводы есть углеводы).
Vanilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Vanilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
понятненько. те, что меньше 15 ГИ я ем прям ни совсем не считая:)
marlen © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
marlen © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
плюс если свежие - там грубой клетчатки много, она до сна не усвоится и может быть дискомфорт в желудке :((
Sivilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Sivilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
ИМХО, но мясо тяжёлая пиша на ночь. Я бы предпочла лучше овощи. Например, в цветной капусте всего 4,5г углеводов на 100г.
Nova © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Nova © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
короче, все едят, кроме марии-магдалины?:)))
marlen © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
marlen © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
мясо можно заменить нежирным творогом, рыбой или курицей.
я к тому, что для похудения углеводы на ночь нежелательны.
Vanilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Vanilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
я ем морковку на ночь и худею :-))) от углеводов зависит.... ну ты знаешь :-))
Nova © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
и не только от него, прямо скажем:) те, кто может пропустить ужин -- вряд ли убиваются с утра на кардио)
marlen © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
marlen © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
в смысле? Я ем последний раз нормально часа за 4 до сна и почти каждое утро у меня кардио... Но я там не убиваюсь прям :-))
Nova © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
ну понятно, я не совсем про тебя, но все же -- представь, что ты не ешь после 6-ти. ну и какое на фиг кадрыо с утра?
это так, в общем и целом ремарка)
marlen © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
marlen © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
что представлять? Я так уже 5 недель живу :-))) Пока полна сил и энергии. “не ем 4 часа до сна” не значит, что я только воду пью. Я ем морковку или капусту.
Короче, надо смотреть по своему самочувствию. Попробовать недельку так, не понравиться, можно поменять что-нибудь как и в питании так и в кол-же и качестве тренировок.
Nova © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Nova © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
чет я сегодня плохо свои мысли доношу, я не про тебя говорила, немного в курсе, что не совсем у тебя “не ем после 6-ти”. ну да ладно, неважно:)
marlen © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
marlen © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
не, я тебя понимаю :-) сама торможу тоже в понедельник :-)) Просто понятие “не ем после 6” очень растяжимое
Nova © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Nova © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
ага, я например после 6 утра не ем потому как обычно спать в это время ложусь :)))
Sivilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Sivilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
овощи за 1 час перевариваются!!!
vemar © (12.05.2008 16:05) Прямая ссылка
vemar © (12.05.2008 16:05) Прямая ссылка
верю. но мой личный печальный опыт - если съесть перед сном капустки или стручковой фасоли - то все это у меня в животе аж бурлить начинает, поэтому сплю плохо. может это просто особенность пищеварения - но это бывает у многих
Sivilla © (14.05.2008 02:05) Прямая ссылка
Sivilla © (14.05.2008 02:05) Прямая ссылка
уже и овощи нельзя?(((
Бенитка © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Бенитка © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
:-)))
Nova © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
всё чудесатее и чудесатее...)))
Бенитка © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Бенитка © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
ага. Скоро можно будет только пить воду и протейновые шейки
Nova © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
я не буду пить шейки, мне это противоестественно
Бенитка © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Бенитка © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
ну, я же никого не заставляю делать так, как говорю.
просто озвучила рекомендации одного знакомого диетолога.
А дальше- ваше личное дело - что есть, а что нет на ночь - хоть торт шоколадный
Vanilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Vanilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
вообще-то это самая здравая мысль за всю ветку:))) как бы ни смешно это ни звучало
Matrix © (12.05.2008 15:05) Прямая ссылка
Matrix © (12.05.2008 15:05) Прямая ссылка
я так, честно говоря, и делаю, когда мне лень париться на тему еды и нет времени
Nova © (12.05.2008 16:05) Прямая ссылка
на ночь - нежелательно
Vanilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Vanilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Не-е-е-е! Дамы, так ведь и депрессию отхватишь! Ничего нельзя! Давайте себе ни в чем не отказывать. Во-первых, не рекомендуют есть часа так за 3 до отхода ко сну. Так это же не есть. А перекусить? И потом, ложусь я не ранее 2 ночи - работы хватает. И что? Никого не слушаюсь и готовлю себе после 18 часов "запретные передачи": тарелку с салатом (болгарский перец фаршируем смесью из рассыпчатого валиовского творога + мелко резаные зелень, огурцы и тертое яйцо - все это на час в холодильник, потом режем кольцами); тарелку с творогом и фруктами и пару маа-а-аленьких фруктовых виилисов (такие вкуснющие простоквашки есть у финнского Валио) + большой стакан отвара зверобоя. И все это аккуратно потребляю до 24 часов. Во-первых, мой "жорик" чувствует себя удовлетворенным. Во-вторых, я не набираю никаких лишних калорий и следовательно, граммов. В-третьих, я не падаю с ног от голода и моя работоспособность остается на высоте. В четвертых я выдерживаю правило о дробном 5-6 разовом питании.
Fortoonata © (12.05.2008 17:05) Прямая ссылка
я тоже не могу мясо на ночь (потом долго заснуть не могу и сплю жутко). на ужин съедаю коробочку йогурта Валио жирностью 0,1% и пью зеленый чай. считаю что это хорошо и для диеты и для желудка, плюс не тянет на ритуальные полночные пляски около холодильника - я сова и ложусь поздно, а аппетит по ночам просто зверский
Sivilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Sivilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
а у меня зато нет зверского аппетита по ночам. да и лет мне не 22 уже давно:)
marlen © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
marlen © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
и мне давно не 22, а совизм и аппетит все махровее :(( спасаюсь только тем, что выбираю наиболее щадящее для фигуры
Sivilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Sivilla © (12.05.2008 12:05) Прямая ссылка
я свой аппетит люблю и лелею... до сих пор просто помню, как его не было месяцами (
а чего на личке 22 стоит?:)
marlen © (12.05.2008 13:05) Прямая ссылка
marlen © (12.05.2008 13:05) Прямая ссылка
серьезно что ли? надо исправить, наверное что-то не то набралось при регистрации :((
Sivilla © (12.05.2008 14:05) Прямая ссылка
Sivilla © (12.05.2008 14:05) Прямая ссылка
