| Форум > Архив "Диеты" > Май 2008 года > по новому режиму |
по новому режиму
попробую питаться месяц - а там посмотрим, шо будет - продолжить или нет.
Имею ввиду - есть таки после тренировок на ночь белок.
Итак, вопросы:
1. _За_ _3_ _часа_ _ДО_ тренировки что есть? Медленные углеводы? Это какие (перечислите, плз!)? Можно ли ограпичиться фруктами и морковью?
Если это овощи, то можно ли добавить к ним масла, или нельзя?
2. _После_ собираюсь каждый раз есть 100 гр обезжиренного творога. Можно ли заменить его обезжиренным кефиром - или кефира будет недостаточно?
Vanilla © (05.05.2008 12:05)
Прямая ссылка
1. Рис, греча. Из фруктов лучше бананы подойдут, ну или яблоко на крайний случай!
2. Кефира недостаточно, там белка мало. Можно творог кефиром залить- так супер будет!
Кеня © (05.05.2008 12:05) Прямая ссылка
кста, Кень, я тут вас читаю
и че-то в полном ступоре
какой на фг белок после утренней кардио??? всегда же углеводы были, туплю, всегда после утреннего кардио у меня стандартный завтрак по монт был, фрукты и овсянка
Bastet © (05.05.2008 12:05) Прямая ссылка
*завидует* брависсимо!!!
Сандрин © (05.05.2008 13:05) Прямая ссылка
ну и не забывай, что вам "тощикам" можно все,млина)))
Кеня © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
я прочитала в Масл энд Фитнесс - там все расписано, но мне сиравно не похудеется((((((((((((((((((((
Сандрин © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
а по подробнее можно? :-))
Nova © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
Нов, я могу принести журнал, отсканировать его - досконально я не помню. Плюс там есть статья о том, что в 2006 году проводились опыты и как оказалось, что точечное похудение ВОЗМОЖНО, т.е. похудеть только в животе к примеру возможно!
Сандрин © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
о! про это было бы интересно почитать ))) Если не лень, отсканируй, пожалуйста :-)
Nova © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
*сделала себе крестик)))*
Сандрин © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
оооооооо, да? дайте мне ляжки и попу?)))
Bastet © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
ты готова потеть над ними по полчаса в день и потом устраивать кардио? подумай хорошенько!))))))))) там еще еда зависит от дня кардио или силы....я если честно тупила позавчера и не могла высчитать сколько мне надо У Б и Ж - там по формуле надо было подставить, а я не догоняла
Сандрин © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
к черту формулы и так сработает!:) готова, я готова прочитать ЭТО! а дальше как получится
Bastet © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
главное слово ПРОЧИТАТЬ)))))))))))))))
я на ЛС сохраню альбом завтра - приходите завтра (С)
Сандрин © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
Ждём с интересом!
Nova © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
именно, именно так!
тест http://www.neckermann.de/bilder/250/8/84/843418_sd00_5196_tk56.jpg
Bastet © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
мне ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ!!!!!
Сандрин © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
да, это тоже есть
Nova © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
тощикам.... по моим собственным отметкам и критериям и меня 5 лишних
Bastet © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
смотрите, какой худенькой я была в 18 лет(
эх...
Кеня © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
толще, на 6 кг минимум(((
толстой до скольки лет была?
Кеня © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
у меня комп несколько месяцев назад накрылся, жаль, все засканированные пропали ((((((( нечем хватаца)))))))
Bastet © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
сканируй заново!!)))
Кеня © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
лень)))))))))))))
Bastet © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
Vanilla © (05.05.2008 12:05)
1. Рис, греча. Из фруктов лучше бананы подойдут, ну или яблоко на крайний случай!
2. Кефира недостаточно, там белка мало. Можно творог кефиром залить- так супер будет!
Кеня © (05.05.2008 12:05) Прямая ссылка
кста, Кень, я тут вас читаю
и че-то в полном ступоре
какой на фг белок после утренней кардио??? всегда же углеводы были, туплю, всегда после утреннего кардио у меня стандартный завтрак по монт был, фрукты и овсянка
Bastet © (05.05.2008 12:05) Прямая ссылка
у меня вечерние кардио и силовые.
Прямо перед сном.
Цель - убрать лишнее, мышцы при этом должны остаться такими, какие есть
Vanilla © (05.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Vanilla © (05.05.2008 12:05) Прямая ссылка
угу, творог с кефиром самое то!
на ночь глядя углеводы точно я бы не стала есть
Кеня © (05.05.2008 14:05) Прямая ссылка
Кеня © (05.05.2008 14:05) Прямая ссылка
У меня тоже всегда была овсянка после утреннего кардио. Теперь уже недели 4-5 только белок. Результат - -2 см с ног и попы (хотя я не полная!), мышся на ногах стали красиво видны, вес уменьшился на 2 кг (уменьшат вес не было целью). Пока буду продолжать также..
Nova © (05.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Nova © (05.05.2008 13:05) Прямая ссылка
*завидует* брависсимо!!!
Сандрин © (05.05.2008 13:05) Прямая ссылка
спасибо! я сама в шоке, если честно :-) Не думала, что такие результаты будут.... всю жизнь же спортом занимаюсь...
Nova © (05.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Nova © (05.05.2008 13:05) Прямая ссылка
а что именно ты ешь после кардио?
Bastet © (05.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Bastet © (05.05.2008 13:05) Прямая ссылка
омелт из белков, туда кидаю помидоры, шампиньёны и тунец в собственном соке. Если нет времени, то протейновый шейк
Nova © (05.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Nova © (05.05.2008 13:05) Прямая ссылка
а когда ты ешь углеводы, если не с утра?
marlen © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
marlen © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
в обед сложные углеводы (обед у меня в 12 часов), фрукты ем и вечером.
Nova © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
Nova © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
дайте вас обнять што ли!!!*бросается в объятья)))*
а по теме: белок нужен всегда т.к. белок нужен для восстановления мышечной ткани, а так же медленные углеводы - чтобы была энергия на весь день и не ходила сонной мухой! т.е. хлеб с творогом будет вышак! или творог с ягодами тоже пойдет! овсянка тоже, но в купе с белками.
Сандрин © (05.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Сандрин © (05.05.2008 13:05) Прямая ссылка
бу дык в овсе тоже есть белок, тогда по монт + ещё творог 0%, да?
Bastet © (05.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Bastet © (05.05.2008 13:05) Прямая ссылка
ага, или протеин на молоке
Сандрин © (05.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Сандрин © (05.05.2008 13:05) Прямая ссылка
я не вижу смысла после пробежки часовой затаривать организм углеводами
Кеня © (05.05.2008 14:05) Прямая ссылка
Кеня © (05.05.2008 14:05) Прямая ссылка
дык а откуда утром энергия должна быть хлопнуца в обморок потом? потом весь день не соображать?
Bastet © (05.05.2008 14:05) Прямая ссылка
Bastet © (05.05.2008 14:05) Прямая ссылка
Все верно, они нужны!
Если соблюдать ДВА ЧАСА после кардио-тогда можно сразу углеводы пороть!
Я после трени выхожу с таким аппетитом, что готова слона есть, и пока еду до работы и завтракаю-перерыв МАКСИМУМ 40 минут!
ЭТО очень мало,организм еще в процессе трени, а я ему сразу кину углеводов???ну уж нет!!
А вот уже через два часа (в первый обед) ем уже сложные углеводы.
У меня работа сидячая, в обморок точно не грохнусь.
Кеня © (05.05.2008 14:05) Прямая ссылка
Кеня © (05.05.2008 14:05) Прямая ссылка
2 часа после? , у меня ощущение, что я в обморок грохаюсь и не могу думать, час максимально вытерплю, у эмня тоже сидячая но нам физматовцам нужно много думать
Bastet © (05.05.2008 14:05)
Прямая ссылка
Bastet © (05.05.2008 14:05)
ну и не забывай, что вам "тощикам" можно все,млина)))
Кеня © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
так, я сейчас до работы дойду и напишу что надо есть до и после кардио и силовой. Только для - с , глютаминами и тд. Не могут это все убрать и оставить протейны и углеводы:)))
Matrix © (05.05.2008 15:05)
Прямая ссылка
Matrix © (05.05.2008 15:05)
я прочитала в Масл энд Фитнесс - там все расписано, но мне сиравно не похудеется((((((((((((((((((((
Сандрин © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
а по подробнее можно? :-))
Nova © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
Нов, я могу принести журнал, отсканировать его - досконально я не помню. Плюс там есть статья о том, что в 2006 году проводились опыты и как оказалось, что точечное похудение ВОЗМОЖНО, т.е. похудеть только в животе к примеру возможно!
Сандрин © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
о! про это было бы интересно почитать ))) Если не лень, отсканируй, пожалуйста :-)
Nova © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
*сделала себе крестик)))*
Сандрин © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
оооооооо, да? дайте мне ляжки и попу?)))
Bastet © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
ты готова потеть над ними по полчаса в день и потом устраивать кардио? подумай хорошенько!))))))))) там еще еда зависит от дня кардио или силы....я если честно тупила позавчера и не могла высчитать сколько мне надо У Б и Ж - там по формуле надо было подставить, а я не догоняла
Сандрин © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
к черту формулы и так сработает!:) готова, я готова прочитать ЭТО! а дальше как получится
Bastet © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
главное слово ПРОЧИТАТЬ)))))))))))))))
я на ЛС сохраню альбом завтра - приходите завтра (С)
Сандрин © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
Ждём с интересом!
Nova © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
именно, именно так!
тест http://www.neckermann.de/bilder/250/8/84/843418_sd00_5196_tk56.jpg
Bastet © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
мне ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ!!!!!
Сандрин © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
кстати, я часто во время бега в уме подсчитываю такую всякую ерунду :-)) и обдумываю прочитанное - быстрее время пролетает
Nova © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
Nova © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
я блин как Бананишна стала - дохожу до круглой цифры в километраже, потом дохожу до круглой цифры на таймере и так по часу)))))))))))
Сандрин © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
Сандрин © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
да, это тоже есть
Nova © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
ага, напиши, особенно про утреннюю кардио:)
Bastet © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
Bastet © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
тощикам.... по моим собственным отметкам и критериям и меня 5 лишних
Bastet © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
спасиб!
Vanilla © (05.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Vanilla © (05.05.2008 12:05) Прямая ссылка
2. а белок в любом случае нужно есть после трен.? или в каком? и что он дает? через час надо, да?
Ягодка © (05.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Ягодка © (05.05.2008 12:05) Прямая ссылка
мне после трени ничего не хочется ...
Nat-ka © (05.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Nat-ka © (05.05.2008 12:05) Прямая ссылка
смотрите, какой худенькой я была в 18 лет(
эх...
Кеня © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
типа сейчас ты толще? чет у меня другое мнение сложилось...
а я была толстой:))))
marlen © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
marlen © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
толще, на 6 кг минимум(((
толстой до скольки лет была?
Кеня © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
а я периодами;) в 19 мне было жестко сидеть уже:) а потом опять была толстой:)
marlen © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
marlen © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
у меня комп несколько месяцев назад накрылся, жаль, все засканированные пропали ((((((( нечем хватаца)))))))
Bastet © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
сканируй заново!!)))
Кеня © (05.05.2008 15:05) Прямая ссылка
лень)))))))))))))
Bastet © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
мне кажется ты сейчас худее
Зубастый Лунатик © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (05.05.2008 16:05) Прямая ссылка
А еще лучше залить творог не кефиром, а йогуртом! С кефиром лично мне очень кисло, так и тянет сахарку сыпануть от души :(( Я беру Валио 0,1%, выходит вкусно и вполне диетически
Sivilla © (06.05.2008 02:05) Прямая ссылка
Sivilla © (06.05.2008 02:05) Прямая ссылка
если кушать морковку - то обязательно с маслом (каротин превращается в витамин А только в присутствии жиров). без масла только что зубы поточить :))
Sivilla © (06.05.2008 02:05) Прямая ссылка
Sivilla © (06.05.2008 02:05) Прямая ссылка
