Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2008 года > правильное питание для мужчин |
правильное питание для мужчин
Дорогие девушки,
вопрос следующего плана:
имеется молодой человек 26 лет, 190 см, 120 кг (крупный такой мальчик :).
Зел: убрат пузо.
В связи с этим вопрос: как правильно питаться мужчине, чтобы похудет?
Основные правила питания я знаю: сладнокого, жирного, мучного не ест и так далее
Но как кормит мужчины, чтобы ему голодно не было? Он привык на завтрак-ужин бутеры лопат...
Работаю над тем, чтобы он пошёл на спорт и перестал ест масло с хлебом. Но совсем же его мучит нельзя?
Жду ваших драгозенных советов!
La.Fee © (10.04.2008 18:04)
Прямая ссылка
La.Fee © (10.04.2008 18:04)
можно прекрасные низкокалорийные бутеры делать, и без масла, и с хлебом грубого помола. в 3 раза, а то и в 5 калорий меньше будет.
Locket © (10.04.2008 18:04) Прямая ссылка
Locket © (10.04.2008 18:04) Прямая ссылка
Мне кажется, что ему с такими исходными данными противопоказан хлеб, хотя бы первое время. Я не права?
La.Fee © (10.04.2008 18:04) Прямая ссылка
La.Fee © (10.04.2008 18:04) Прямая ссылка
ещё раз повторю, что вряд ли хлеб удастся сразу отобрать) имхо, уменьшите количество и появится результат)
Malin © (10.04.2008 18:04) Прямая ссылка
Malin © (10.04.2008 18:04) Прямая ссылка
имхо в хлебе ничего плохого нет, только не в булке белой с маслом в санитиметр и колбасой в два, а в темном хлебе грубого помола. голландия очень хлеболюбивая страна и хлеб входит во все диеты. с тонким ломтиком куриного филе, руколой, чуть легкой приправы или соуса - прекрасный ланч
Locket © (10.04.2008 22:04) Прямая ссылка
Locket © (10.04.2008 22:04) Прямая ссылка
Поверьте мне, пока он сам не захочет что-то менять, ничего не изменится. На обед будете кормить мясом с овощами, а ночью он будет уничтожать колбасу) Знаю, проходили :-) Я постепенно меняла привычки МЧ на здоровые, убменьшала сахар в кофе-чае, количество хлебя за едой. Гарниры-на овощи. Если говорил, что не наелся, обещала покормить ещё раз через час ) Типа дробное питание. Хочет картошки, ок, но контролируем порции, а не тазиками едим. Но он и сам у меня хотел что-то изменить, так что слушался. А про спорт - начните сама, и он к вам присоединится. У меня даже по утрам стал раньше вставать, чтобы отвезти меня на фитнес, заодно стал оставаться там со мной - беговая-тренажёры. На вых - то же самое, не хочешь-не иди, я иду одна. Он шёл как миленький )) Главное - постепенно и без насилия :-) Поменять всё сразу вряд ли получится Удачи!
Malin © (10.04.2008 18:04) Прямая ссылка
Malin © (10.04.2008 18:04) Прямая ссылка
Да я уже полгода занимаюсь тем, что подаю ему прумер собой :) Хожу с ним плават, хотя не очень это люблю. Но он вроде тянется за мной... :) и советы слушает, а с этим много что можно сделать и добится :) Картошку он не ест сам особо. А вот белый хлеб и булки - это просто беда. Спасибо за советы
La.Fee © (10.04.2008 18:04) Прямая ссылка
La.Fee © (10.04.2008 18:04) Прямая ссылка
Да не за что, у меня тоже такой товарищ :-) но мы работаем над собой. Попробуйте булки вообще не покупать (если вместе живёте). нет дома- нельзя съесть)
Malin © (10.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Malin © (10.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Да! У нас дома многих продуктов не водится просто. Но мне проще, муж спортсмен и сам старается следить за питанием.
Fialka © (10.04.2008 21:04) Прямая ссылка
Fialka © (10.04.2008 21:04) Прямая ссылка
ой, а мне кажется, такая безнадёга перевоспитывать пищевые привычки человека, который не сам этого захотел... он потерпит чуть и вернётся в старую колею...
может, чтобы переход не сильно стрессный был, не отбирать бутеры сразу и насовсем, а сначала их переделать - хлеб только грубого помола, у нас есть вообще такой грубый, что челюсти конкретно устают его жевать - там пока прожуёшь, притомишься и спать пойдёшь, такое чувство, что прям сырое сухое зерно слеплено, фиг откусишь :))) можно пумперникель - там низкий ГИ, без консервантов и грубого помола он... но ПН не на всякий вкус :)
на хлеб толстенным слоем творог 0,2%, сверху кружочками огурцов и сверху лосось, например... можно табаско капнуть для пряности-острости. и вприкуску с этим можно порезать помидоры - в общем там куча клетчатки в таком бутере, насыщает хорошо, вода-овощи, белок в лососе и твороге и омега-3 в лососе, что тоже способствует похудению.
но я бы за такое не взялась, если человек сам не выражает желание...
Juanita Banana © (10.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (10.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Его желание выражается так: надо избавится от пуза.
Банана, скажи мне название правильного хлеба, плиз: как он по-немецки называется? его можно купить в пекарнях?
La.Fee © (10.04.2008 19:04) Прямая ссылка
La.Fee © (10.04.2008 19:04) Прямая ссылка
да тут в каждёй деревне свои названия :) должен быть, обвалянный в каких-нибудь ... в булочных же часто в разрезе лежит хлеб - там прям видно что он твердющий и с кусками зерен немолотых... то есть есть просто из муки грубого помола, а есть с немолотыми зернами, и всякое такое - вот этот второй...
вот наши например...
Juanita Banana © (10.04.2008 20:04)
Прямая ссылка
Juanita Banana © (10.04.2008 20:04)
а вот этот вообще челюсти судорогой сводило есть, гы... не знаю, как называется, в гостях в дюсселе были недавно, на рынке покупали :) когда его покупаешь, надо просить его порезать сразу - они своей бензопилой режут его на тонюсенькие кусочки, - сам так никогда не порежешь и нож нафиг сломаешь об него... _очень_ вкусный... мне его, кстати, нельзя показывать, я бы им одним и питалась, даже без масла, лосося и прочего :)))
Juanita Banana © (10.04.2008 20:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (10.04.2008 20:04) Прямая ссылка
смари сюда :))) сейчас меня закидают тапками, но я обожаю эти две книги, с них начало конкретно перестраиваться моё питание, абсолютно безболезненно, я прям заболела вкусно поготовить... в общем, есть более нахимиченные, замороченные и научные книги по правильному питанию, но у меня всё время руки опускались и бросала в итоге, скучно и заунывно было. а эти меня прочно и надолго заразили, перестроили, что я теперь без содрогания и заунывности читать могу :)
там не диета, а теория гликемического индекса в популярной форме. и её же
Juanita Banana © (10.04.2008 20:04)
Прямая ссылка
Juanita Banana © (10.04.2008 20:04)
вот вторая... зайди в книжный, полистай, - меня потом не материть! :))) я сначала купила одну, через месяц мне стало её мало, взяла вторую, там рецепты... но они у меня такие любимые были года 2-3, уже все замыжанные и обляпанные, всегда лежали (лежат) на кухне... сейчас созрела до монтиньяка уже, но бралась за него и 5 лет назад и бросила нафиг, а теперь я подготовлена и просто перешла на следующую ступень, без грилльпарцер я бы её не перепрыгнула, а с ней играючи получилось... сугубо субьективно, в общем :)
Juanita Banana © (10.04.2008 20:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (10.04.2008 20:04) Прямая ссылка
О, сколько советом всяких разных! Спасибо, Банана :)
La.Fee © (10.04.2008 21:04) Прямая ссылка
La.Fee © (10.04.2008 21:04) Прямая ссылка
я вот вторую книжку в наших магазинах не нашла. только эту. поеду после работы сегодня, куплю, а то меня тут как-то забрасали помидорами, что питаюсь я не правильно - буду учиться правильности:) спасиб за совет:))
Сонная москвичка © (11.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Сонная москвичка © (11.04.2008 11:04) Прямая ссылка
жесть, она оказывается на русском есть :) ха, не ожидала... надо маме её как-то подсунуть :))) жалко, что книгу рецептов не перевели... но в первой книге изложены принципы и есть и так куча рецептов, а там уже самому креативничать можно :)
Juanita Banana © (11.04.2008 18:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (11.04.2008 18:04) Прямая ссылка
Банан, есть воллькорнброте оне щрот унд оне кёрнер!
у вас есть ? если самой лень печь, там огромный выбор
преимущества холона - тамвесь хлеб из воллькорн-муки (есть пару исключений как булочки, но это фигня), разница в соотношении 40:60, 80:20, 100% и так далее
в обычной булочной так называемые воллькорн-броте могут быть с добавлением обычной муки до (каца, точно не помню) 30%!!!!!
Bastet © (11.04.2008 14:04)
Прямая ссылка
Bastet © (11.04.2008 14:04)
Баськин, как мы соскучились! 8-]
а я не люблю без зерен и без шрота, я наоборот люблю пожевать и прочувствовать :)))) в нашем беке 90% грубого помола и 10 на обвалялки зерна и на обычную муку - по крайней мере на их сайте так стоит... а я хлеб вообще практически не ем, один пумперникель, а там в нём один шроть... а холон даже ни разу не слышала! это булочная сеть? :)
banan © (11.04.2008 14:04) Прямая ссылка
banan © (11.04.2008 14:04) Прямая ссылка
У нас все зависит от того, что Я готовлю.
Одно время был расслабон и я ударилась в готовку блюд с высоким содержанием жиров, печеного, сдобного, сладкого.
Теперь все возвращается на круги своя, т. е на менее жирные продукты в холодильнике, более ранные и легкие ужины.
Побольше овощей и рыбы.
К тому же из-за постоянных гостей в доме пару месяцев не переводились торты. Сейчас эту лавочку я тоже прикрываю)
Но самое действенное - физ. нагрузки. Муж в последние выходные проводит хотя бы 4 часа на , сажая деревья и кусты с ягодами. за 2 месяца потерял 3 кг.
Melanie... © (11.04.2008 01:04)
Прямая ссылка
Melanie... © (11.04.2008 01:04)
Супер! :) Молодцы
La.Fee © (11.04.2008 14:04) Прямая ссылка
La.Fee © (11.04.2008 14:04) Прямая ссылка
мой прекрасно следит за своей фигурой и вечером с удовольствием слопает рыбку с греческим салатом:) кароче мне повезло, т.к. он тоже за здоровое питание
Ксанка © (11.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Ксанка © (11.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Рыбка с салатом?!
Вам повезло. Моему подавай жаренного мяса или гуру гриль.
А-то купит себе сала и уплетает его за милую душу. Подумаешь 110 кг в 30 лет! А спортом только фигуру портить! - это он так думает.
Ежик © (11.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Ежик © (11.04.2008 12:04) Прямая ссылка
мой тоже был с лишним весом. Потом просто взялся за себя и за ум:) и меня правильно жить научил
Ксанка © (11.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Ксанка © (11.04.2008 12:04) Прямая ссылка