Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2008 года > Питание |
Питание
Когда я ходила на консультацию в своем клубе, была озвучена цель: выглядеть хорошо и скинуть кг 2-3. Мне прописали занятия: 3 раза в неделю силовые плюс кардио (поскольку я сказала что чаще 3 раз в неделю не уверена что буду ходить - велели делать кардио после силовой минут 30-40). И выдали диату, примерное меню на 14 дней. Я тут все не буду перепечатывать, тока 1 день для примера.
Что скажете про рекомендации? Что-то у меня сильное чувство что так - не похудеть.
Завтрак: 2 яйца (1 желток и 2 белка), 100 гр каши, 1 ст. апрльсинового сока, 50 гр обезжиренного творога (это не или/или, это перечисление!)
Перекус: фруктовый салат, обезжиренный йогурт
Обед: 100 гр вареной курицы, 100 гр риса, зеленый салат
Перекус: обезжитренный йогурт (или банан, если это сразу после тренировки). Там на выбор ещё была запеченая картошка, но её вычеркнули :)
Ужин: 150 гр рыбы на пару, салат, яблоко.
Комментарии?
Fialka © (07.04.2008 11:04)
Прямая ссылка
Fialka © (07.04.2008 11:04)
мне так не похудеть) я так наберу))))))))))))))
Бенитка © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Бенитка © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Вот и у меня чувство что я так наберу :))
Мне вообще кажется в последние недели что я пухну незавуйсимо ни от чего. Сегодня иду, думаю что делать: тренажеры или час на еллипсе и дорожке :(((( уже не знаю даже, хочется зашить рот и лечь умирать.
Fialka © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Fialka © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
да чего ты так пессиместично?
лопаешь по вечерам?
snegolja © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
snegolja © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Не то что лопаю, но да, ужинаем довольно поздно, после 9 обычно :(( На той неделе ела на ужин зернистый творог с помидорами, но мне все кажется что по объему много получалось (пол-коробки на раз), и поздно-таки :((( И вообще :(
Fialka © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Fialka © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
это надо денка два попробоват не кушат так поздно и на трений уже не захочется !
а я не могу в день стока воды пит, еле-еле, беее .(((
snegolja © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
snegolja © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
я знаю, от чего я пухну(( но у меня такой кашель, что я боюсь на спорт идти(((
Бенитка © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Бенитка © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
бенит, а чем ты занимаехься?
marlen © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
marlen © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
я тока начала тренажёры осваивать.. до этого или аэробика или вообще ничего
Бенитка © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Бенитка © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
пошла в зал тот?
snegolja © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
snegolja © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
неа, в ида хожу))
Бенитка © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Бенитка © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Не иди с кашлем :(
Fialka © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Fialka © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
не пойду конечно( просто не смогу((
Бенитка © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Бенитка © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
хороший день для спортивного человека, имхо :)
Juanita Banana © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
А я не особо спортивная, я хочу похудеть слегка :(((
Fialka © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Fialka © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
ты в зал ходишь же :) на самом деле немного там калорий в диете, а размеры порций можно самому регулировать, а она сама очень разнообразная - это здорово
Juanita Banana © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Ясно, попробую-таки. Муж глядя как я ною по вечерам обещал что будет питаться со мной по этой диете сколько надо будет :))))
Я хожу вторую неделю регулярно, и не уверена что нагружаю себя так как надо :( У меня дебильная привычка жалеть себя, уставшую и слабенькую :(
Fialka © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Fialka © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
ОФФ. Банан, а кофе после тренки через 2 часа уже можно?
snegolja © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
snegolja © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
кофе после трени не очень, но я всё равно пью как раз через пару часов... а до кардио трени с утра натощак оно даже стимулирует (оксиджен говорит)
Juanita Banana © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
с утра знаю, что можно, но оно у меня именно сегодня закончилось... сижу вот теперь хочу..
snegolja © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
snegolja © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
не ем ваще три до и три после
юкси © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
юкси © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
видишь, у всех всё настолко по разному, один так делает, другой так...
snegolja © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
snegolja © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
хороший день для тех кто занимается спортом
Сандрин © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Сандрин © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
нормально для спорта. Я бы тоже думала, что много, но в выходные ем применрно так же, все равно в минус иду. Хотя в будни ем намного меньше (но это плохо, вона ногти слоиться начали:((( )
Ксанка © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Ксанка © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
А сколько спортом занимаешься и чем именно?
Fialka © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Fialka © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
я в зал не хожу, дома. 5 раз в неделю 20 мин. обруж массажный, потом 20 минут пресс и гантельки, а потом 60 минут эллипс. Примерно 15 км получается.
Но мне надо вес скидывать много:)
занимаюсь с января. До сего момента минус 13 кг
Ксанка © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Ксанка © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
завтрак- шоб я так жил)))
перекус- смотря какие фрукты и чем заправлен
обед- добавила бы курицы и салата, рис убрала нафиг
ужин- нормально
юкси © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
юкси © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
ты куда кстати ходишь?
Kardelia © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Kardelia © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
В Корал, мне до дома 3 минуты :) Планирую бассейн ещё совоить.
Fialka © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Fialka © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
это где нас такой ? в тарту ли таллинне ? я кстати тигасмо нашла... блин ))) нет чтоб на сайте написать во двор у ринг фм ))
Kardelia © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Kardelia © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Это в Таллинне :) В Тарту ходила в Арктик.
Хорошо что нашла, было там что-нибудь дельное??
Fialka © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Fialka © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
слушай ужас...ниче не было. поеду вот домой пройдсь еще там.
а мы в кейла ездим. 80 крон и до позелеменения сиди хоть (бассейн+ спорт зал+ баскетбольная площдка)
Kardelia © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Kardelia © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Вполне!
только завтрак для меня этот чересчур огромный, в меня столько не влезет!
Кеня © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Кеня © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
у меня на завтрак вообще максимум яблоко , 1 варенное яйцо и стакан кефира
Ксанка © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Ксанка © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
у меня стандартно омлет с чем-нибудь, кофе и фин криспы с сыром
Кеня © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Кеня © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
почитала все и поняла, чего хочу - пошла варить овсяную кашу
Emi Apple © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Emi Apple © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
гы)
смачного аппетита, я вчера ТАК хотела манной каши!!!
слава Богу не было молока дома, иначе навернула бы с маслом и сахаром)))
Кеня © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Кеня © (07.04.2008 11:04) Прямая ссылка