| Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2008 года > а завтрак все сегодня |
а завтрак все сегодня
пропустили?
у меня йогурт с кофе, потом 40 минут еллипса, потом опят йогурт.
snegolja © (15.04.2008 10:04)
встали ни свет ни заря ужо)))
съела несколько кусочков ананаса и на дорожку -45 минут отшагала и потом подкрепились творогом на зерновом хлебе
как зубик у тя???
Сандрин © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
какую функцию выполняет творог после занятий? простите за глупые вопросы заранее:)
Lacerta © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
содержит достаточное кол-во белка чтобы восстановить мышцы после физической нагрузки.
содержит минимум жира - а нам это только в плюс
необязательно творог есть после занятия. можно и омлет с овощами, но т.к. я на работе - это у меня оптимальный вариант
Сандрин © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
Сандрин © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
и в каком виде творог? чистый без добавок или можно заменить на творожки с добавками? в каком восстановлении нуждаются мышцы после занятий?
Lacerta © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
Lacerta © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
без сахара..
snegolja © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
snegolja © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
забудьте навсегда про творог с добавками - там загустители, крахмал, сахар
только обезжиренный творог. можете добавить ягод или фруктов
что значит в каком восстановлении? при физической нагрузке происходят в мышечных волокнах химические реакции и многое другое - углубляться не будем- вот поэтому после физической нагрузки надо восстановить запасы углеводов (хороших) и белка
Сандрин © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Сандрин © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
а есть ссылка на эти самые процессы, хотелось бы попродробнее понять физиологию.
А разве вкусен обезжиренный творог? сухо наверное совсем
Lacerta © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
кефиром или молоком можно развести до состояния нужной консистенции. дело привычки и стремлении к похудении. мне вкусно! с фруктовым чаем - шикарно!
у меня нет ссылок
Сандрин © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Сандрин © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
я беру безвкусовой йогурт, туда банан и малины, очень ням ням получается .)
snegolja © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
snegolja © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
ага, я с черной смородиной или брусникой (вот последнюю банку доем и хана))))))))
Сандрин © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
оо, с черной смородиной тоже вкусно
snegolja © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
зуб болит... млин....
snegolja © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
snegolja © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
шека вспухла, но я всё равно пойду вечером на тренировку людей пугать
snegolja © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
а шо дядя/тетя врач грят??? почему вспухла то? я так поняла, что уже его вылечили, а он зараза такой((((((((((((((((((
Сандрин © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Сандрин © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
ну его сейчас вскрыли так сказать, типа надо ждать пока утихнет сам.. зараза такой :(
snegolja © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
snegolja © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
лекарство какое то ложили? может мышьяк и потом нерв будут удалять?
Lacerta © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Lacerta © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
да нету там нервов уже давно, открыли, положили лекарство, вот он и заболел, сейчас лекарство сняли.
snegolja © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
snegolja © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
странно, и не поставили постоянную пломбу? или поставили и он опух? могут наверное удалить его
Lacerta © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Lacerta © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
так, девочки, вясо намана, у меня очень хороший врач :)
snegolja © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
snegolja © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
ок))))))))))))))))))))) навели шухеру тут))))))))))))))
Сандрин © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
да да :)))
snegolja © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
это самое главное
Lacerta © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
погоди...его просто так раскрыли, а мышьяк для убиения кой-чего не положили?
Сандрин © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Сандрин © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
уже внизу прочитал
Сандрин © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Сандрин © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
да у меня до этого лекарство лежало, его и сняли
snegolja © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
snegolja © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
а почему тогда дырку не заложили и каналы не затыкали?
Сандрин © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
а нормально ли заниматься после еды? за какое время до занятий неободимо кушать и что обычно. Уточню, что цель - похудение
Lacerta © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
Lacerta © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
это зависит от того когда вы занимаетесь вечером или утром?
Сандрин © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
Сандрин © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
у меня к примеру нет четкого графика. Но упражняюсь либо через часик после завтрака, либо через пару часиков после обеда
Lacerta © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
Lacerta © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
за час сёст йогурт - живот особо не набёшь до такой степени, что заниматся сложно :)
snegolja © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
snegolja © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
Привет!
Фрукты, 0% творог с сухофруктами.
Vanilla © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
Vanilla © (15.04.2008 10:04) Прямая ссылка
я ела овсянку и грустно думала, что в швеции “от сахара не спрятаться не скрыться”. ну все, все с сахаром, включая рыбу (ну, не свежую, конечно).
таки придется мне опять покупать только совсем необработанные продукты:))))) а так хотелось, например, икры с утра, у них тут её много разной в тюбиках:)))
marlen © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
marlen © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
ты уже снова на скандинавских берегах???
трям)
Сандрин © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
трям:)
я тебе в лс написала...
marlen © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
кофе, час бега на улице, потом омлет из белков и немного протейн шейка
Nova © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Nova © (15.04.2008 11:04) Прямая ссылка
