| Форум > Архив "Диеты" > Июль 2007 года > спите что-ли все от голода? |
спите что-ли все от голода?
обед:творог,пидор,огурец,соль.Вкусно.
Жу © (19.07.2007 12:07)
Прямая ссылка
а что платье сафари это не нормально одетая??? или надо на совещания ходить только коЗДюмах???
а меня никто для игрищ ночью не будит(((((и даже бабка приехала и на мое удивление малоразговорчивая была))))
Сандрин © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
нуу, тогда ты права - пущай знают как это не предупреждать))
чего-то мне хватило той ночи - я больше пока не хочу......лучше пусть дома ночует)))))))))))))))))))))) эксперимент не удался))))))))))
Сандрин © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
мне кажется это от человека (кого оставлять) зависит........думаю ты меня поймешь;)
Сандрин © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
я бы, кстати, тоже съела бы кукурузки с солью!!!!!
Сандрин © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
я еще и со сливочным маслом) кусь
ZuZa © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
ВАнилла, тебя ли это я читаю)))))))))))))))))))))))))))))
Сандрин © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
я а ж испугалась)))))))))
целую пиццу????????
нууу ты, мать, сильнаааааааа была!!!!!!!!! я кусок то еле доедаю))))))))))
Сандрин © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
видно мой кайф отдыхал когда я ела такое мороженное........печенюхи я выкинула, нууу а мороженное это всегда приятнооооо!!!!!!!!!
Сандрин © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
я наверное не правильная пчела (Ц))))))))))))))
я не люблю мягкие печенья!
Сандрин © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
вот этот режим меня иногда просто срубает((((((((
к примеру, планируешь на одно время уйти, а получается, что задерживаешься....и потом срубаешь все подряд и понимаешь потом что хватит когда переел(((((((((((
Сандрин © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
а мне хоца кушать и не хоца одновременно (((
я встала только в 12, уже 14, до сих пор не смогла нормально позавтракась (у меня завтрак в любое время суток, если это первый прием пищи)
короче, отжевала яблоко, потом думала 15 мин перерыв, в это время умылась, пошла как обычно заваривать себе кашу из овсяной келтчатки (я наловчилась её есть - так вкусно! и полезно, даже овсяных хлопьев в неё не добавляю), сделала кашу, не стала есть, не хотелось
после неё у меня было запланировано 2-3 ст. ложки творожка - не захотелось
открыла йогурт натуральный без добавок, сначала раздумывала чего бы в него намешать, перехотелось, съела грамм 150 так, и больше не хочу
а вроде есть хоца, но ничего не хочется
Basthet © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
хлеб у меня есть разрешенный, сейчас его кусочек съем с чайком, ланн, мне с одной стороны такое нра, напоминает, времена когда я 46 кг весила 8т. е. как я до них дошла )) )
ланн, пойду я мыслить, о, великий мыслитель я ))
Basthet © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
я также, или вообще фруктозу в напиток и как в совке просто с хлебом (но без масла)))
не надо меня ругать, я сама себя поругаю ))
Basthet © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
тада просто не пуха, не пера)))))))))))))))
я кстати тааак обрадовалась что можно хлеб покрошить в кружку и кефиром залить и потом еще и фруктозой посыпать - вот такая детская привычка у меня)))))))) перекус выходного дня)))))))))))
Сандрин © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
ой, НИ пуха НИ пера...........академик, млин
Сандрин © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
гы, к черту, к черту!
Basthet © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 12:07)
ем как раз - курица и огурец.
vemar © (19.07.2007 12:07) Прямая ссылка
vemar © (19.07.2007 12:07) Прямая ссылка
ОФФ: ты мне как раз и нужна)))
привет)
помнишь ты грила, что у тебя родственники в Саратове есть - вы общаетесь??
Сандрин © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Сандрин © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Хаюшки, мой френд!!!
Написала тебе на ЛС!!!
Черепахина © (19.07.2007 23:07) Прямая ссылка
Черепахина © (19.07.2007 23:07) Прямая ссылка
я убиралась в квартире , съела банан, грушу, черешню и кусок черного диет-хлеба с фетой
и снова хочу есть(
ZuZa © (19.07.2007 12:07) Прямая ссылка
ZuZa © (19.07.2007 12:07) Прямая ссылка
уборка много калорий сжигает!
vemar © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
vemar © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
надеюсь))
ZuZa © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
ZuZa © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
это от фруктов аппетит просыпается.
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
да у меня от всего он просыпается))
ZuZa © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
ZuZa © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
))А мой даже не засыпает)
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
мой тока ночью дремлет))
ZuZa © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
ZuZa © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
а моему главное в ночное время ничего не предложить.А то он всегда готов)
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
не,если бодорствовать))) то я тоже непротив
ZuZa © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
ZuZa © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
салат капустный
и много-много фруктов поставили на стол :)Теперь нада с ними управится как-то :)
Etna © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Etna © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Воду пью.Разгружаюсь...
CHEGEVARA © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
CHEGEVARA © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
привет)))
я съела жаренную кефаль, овощной салат и кофе с лимоном и сыром
Сандрин © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Сандрин © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Привет,Настена)А я вчера просидела почти до 7 и отменили совещание(Сегодня в 3.И думаю,надолго((Надоело вот когда все так неорганизованно!Как твои глазки?Отдохнула?
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
я вчера легла в 19.30 и сама в 6 проснулась!!! выспалась очень хорошо!!!!
да везде такой же бардак!!!((((((((
Сандрин © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Сандрин © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
а мне не нравится так!Да и вчера я пришла нормально одетая,а сегодня в платье без рукавов сафарном опять.Жарко в офисе.И буду как лахудра(Даже стыдно(((
Я выспалась плохо.Котейка будила раза 3 за ночь для игрищ.Сидит и орет,пока я не встану
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
а что платье сафари это не нормально одетая??? или надо на совещания ходить только коЗДюмах???
а меня никто для игрищ ночью не будит(((((и даже бабка приехала и на мое удивление малоразговорчивая была))))
Сандрин © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Конечно,не нормально,Насть!Я еще и в шлепках)))Ну приличных,конечно,но открытых(И платье явно не для совещания.Жуть!Ну и пусть знают,как не предупрежать
Ты уже оклималась и готова снова в бой?))Бабкины разговоры на фиг нужны.А вот без боя ночами грустно(
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
нуу, тогда ты права - пущай знают как это не предупреждать))
чего-то мне хватило той ночи - я больше пока не хочу......лучше пусть дома ночует)))))))))))))))))))))) эксперимент не удался))))))))))
Сандрин © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
а с годами еще сложней,Настя,оставлять кого-то на ночь.Уж я то знаю))
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
мне кажется это от человека (кого оставлять) зависит........думаю ты меня поймешь;)
Сандрин © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Нуу...не знаю.Видимо,в моем возрасте это не заисит даже от качеств человека)))Мне некомфортно и все тут!Я сама себе-то мешаю)
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
работаю:)
обед: рыба + аджап-сандал, огурец+помидор
Vanilla © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Vanilla © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
вкусно)баклажаны приготовила,а есть забыла))Надо новых сделать.Ведь с ними сандал делают,да?И другие овощи
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
ага. Баклажаны, болг. перец, лук, зелень всякая. И помидоры вроде. или нет. не помню
Vanilla © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Vanilla © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Помидоры точно есть.А еще там должна быть картошка и иногда делают со свининой
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
дааа? а я всё время без картошки и без свинины ем.
Даже в додиетные времена
Vanilla © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Vanilla © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Ну это ж вариации))
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
девиации:)
Vanilla © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Vanilla © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
))
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
свинина с огурцом( в столовке( не вкусно( пора прекращать там жрать(
кара © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
кара © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
я пару раз сходила туда безрезультатно и завязала.Противно ходить с сидором,но это единственный вариант.
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
ну и мне придется, не могу эту дрянь в себя пихать(
кара © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
кара © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
и почему-то запах мерзкий(((И вроде приличная такая столовка у нас,и не из дешевых.И даже посуда без надписи "Главрыба"))
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
мерзкий запах от прогорклого масла, по 20 раз на одном и том же жарить котлеты - еще и на такой будет дыхан(
кара © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
кара © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
котлет там не бывает,кажется.Но все такое неаппетитное((Не знаю..вроде я не особенно привередливая в еде.Особенно ткогда голодная.Но творог мне вкусней)
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
завтрак был
два бутера с зерновым хлебом, сыром и яйцом
обед
яблоко+активия йогурт (творог не продавали()+ какао
ужин будет
грудь куриная+ салат из помидоров и капусты
юкси © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
юкси © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
да,кстати об ужине..а,я мясо разораживаю.Будет телятина с овощами.Если не куплю снова курицу))
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
я только что слопала 2 качана кукурузки)))
ZuZa © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
ZuZa © (19.07.2007 13:07) Прямая ссылка
капуста предана забвенью?)
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
наступил сезон кукурузы :)
Etna © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Etna © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
йееееее)
ZuZa © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
ZuZa © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
я бы, кстати, тоже съела бы кукурузки с солью!!!!!
Сандрин © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
я еще и со сливочным маслом) кусь
ZuZa © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
самая тема - это сливочное мороженое, которое между 2 печенек шоколадных зажато.. а печеньки такие мягенькие))) причём надо 2 мароженых.. одного мало)))))
Бенитка поняла кайф жизни © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Бенитка поняла кайф жизни © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
это очень сладко.Я бы мороженого,политого шоколадом горячим и с фруктами свежими, поела
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
или ванильное с маааленькими хрустящими печеньями внутри и горячим малиновым вареньем
Vanilla © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Vanilla © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
ВАнилла, тебя ли это я читаю)))))))))))))))))))))))))))))
Сандрин © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
меня:) это было неск. лет назад:) тогда я всё это ела, закусывала целой пиццей и худела, что самое интересное.
Vanilla © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Vanilla © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
я а ж испугалась)))))))))
целую пиццу????????
нууу ты, мать, сильнаааааааа была!!!!!!!!! я кусок то еле доедаю))))))))))
Сандрин © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Даа, пожрать я не дурак:)
Vanilla © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Vanilla © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Подозреваю,что у нас у всех одни симптомы))
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
ха!Да я еще соседскую пиццу могу съесть и домой придти и поужинать)
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
цулцю всех,побежала н совещание)
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Анна!И это говоришь ты?!Прекрати сейчас же.))
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
ага, я :) я ж тоже человек
Vanilla © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Vanilla © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
))Но ты же очень правильный человек!
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
видно мой кайф отдыхал когда я ела такое мороженное........печенюхи я выкинула, нууу а мороженное это всегда приятнооооо!!!!!!!!!
Сандрин © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
так из-за них же вкуснее должно быть. Всё, ухожу из темы:)))
Vanilla © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Vanilla © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
я наверное не правильная пчела (Ц))))))))))))))
я не люблю мягкие печенья!
Сандрин © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
и я не люблю)
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Жу © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
а я вообще не люблю мороженое
Лёлька) © (19.07.2007 15:07) Прямая ссылка
Лёлька) © (19.07.2007 15:07) Прямая ссылка
приветик. вот и я. первый день на новой работе. много всего нужно читать..... так что о еде ещио не задумалась. Но на обед будут блинчики
Laima © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Laima © (19.07.2007 14:07) Прямая ссылка
у меня обед сильно задержался, я была чертовски головна, и съела салат (помидор, зеленый лук, огурец, натур. йогурт), на десерт ягоды с кефиром и чуть-чуть сахара.... и кофе с булочкой (((((
Королек-птичка певча © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
вообще поразилась сегодня, как зависим становишься от своего режима дня, - стоит пропустить привычное время приема пищи, и ты уже помираешь с голоду...
Королек-птичка певча © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
вот этот режим меня иногда просто срубает((((((((
к примеру, планируешь на одно время уйти, а получается, что задерживаешься....и потом срубаешь все подряд и понимаешь потом что хватит когда переел(((((((((((
Сандрин © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
да-да, именно так//// меня бесит, когда я по вине других не могу поесть вовремя.
Королек-птичка певча © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
а мне хоца кушать и не хоца одновременно (((
я встала только в 12, уже 14, до сих пор не смогла нормально позавтракась (у меня завтрак в любое время суток, если это первый прием пищи)
короче, отжевала яблоко, потом думала 15 мин перерыв, в это время умылась, пошла как обычно заваривать себе кашу из овсяной келтчатки (я наловчилась её есть - так вкусно! и полезно, даже овсяных хлопьев в неё не добавляю), сделала кашу, не стала есть, не хотелось
после неё у меня было запланировано 2-3 ст. ложки творожка - не захотелось
открыла йогурт натуральный без добавок, сначала раздумывала чего бы в него намешать, перехотелось, съела грамм 150 так, и больше не хочу
а вроде есть хоца, но ничего не хочется
Basthet © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
и у нас всего +22, мол из-за жары не скажешь
Basthet © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
Basthet © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
у меня тоже 3 дня назад такая же ситуевина была.....но йогурт мне пришлось съесть, т.к. это было вечером и я подумала, что он умрет....
сейчас почему-то я все ем без аппетита.......один только творог ем с джемом или ягодами именно когда мне хочется......сделала тут тушенные баклажаны, кабачок, перец, лук и помидор, ну и зелень естессно....поела один раз - всеее больше не хочу((((((( и не знаю кому скормить все это......
Сандрин © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
Сандрин © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
хлеб у меня есть разрешенный, сейчас его кусочек съем с чайком, ланн, мне с одной стороны такое нра, напоминает, времена когда я 46 кг весила 8т. е. как я до них дошла )) )
ланн, пойду я мыслить, о, великий мыслитель я ))
Basthet © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
я тоже купила в выхи хлеб - теперь его с чайком и джемом!!!
и я ж нашла все-таки йогурт без крахмала и обезжиренный-французский))))
о великий мыслитель тебя в тяпницу ругать???
Сандрин © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
Сандрин © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
я также, или вообще фруктозу в напиток и как в совке просто с хлебом (но без масла)))
не надо меня ругать, я сама себя поругаю ))
Basthet © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
тада просто не пуха, не пера)))))))))))))))
я кстати тааак обрадовалась что можно хлеб покрошить в кружку и кефиром залить и потом еще и фруктозой посыпать - вот такая детская привычка у меня)))))))) перекус выходного дня)))))))))))
Сандрин © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
ой, НИ пуха НИ пера...........академик, млин
Сандрин © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
гы, к черту, к черту!
Basthet © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
какая ты капризуля))))))))
Слушай, а что это за овсяная клетчатка??? И какие йогурты ты ешь, чьего производителя?.. У нас хвалят Валио, а мне они не нравятайся ((
Королек-птичка певча © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
гы, местное, королек )) местное я у марковых продуктов (и то они брендовые, но тоже скорее только местные брендовые) редко вижу натуральные йогурты без добавок,
но нат. йогурты без добавок у нас почти везде есть - в каждой сети суперов (а, да, я беру обезжиренные, 0,1%, но там всё равно энт загустителей, крахмалов, короче натуральный, значит, натуральный)
пробуй просто
гы, кстати, года 2 назад наверное, йогурт который я всегда покупала, в штифтунг варентест занял первое место - неплохо да, язык мой не дурак ))
клетчатка, эт шелуха, е из разных зерен делают, но а видела пока только пшеничную и овсяную
пшеничную я а апелсь. соком употребляю когда-никогда или добавляю в овсянку 1:2 и запариваю, но сейчас перешла полностью на овсяную, в овсяной не просто шелуха, но и само “ядро” (не помню как по-русски), в общем, в процессе изготовления шелуху овса просто никак не очистить от этого ядра, но оно не плохо (“ядро” - которое прорастает, в котором вся генетическая информация), то есть негатива никакого
овс. клетчатку я заливаю молоком 0,3 (если без молоко без лактозы, то оно и так сладкое, если нет, то можно немного фруктозы положить)
можно горячим молоком залить и дать разбухнуть, а можно залить холодным и в микро (я предпочитаю второй вари-ант), вуаля, каша готова!
Basthet © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
Basthet © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
у меня также - завтрак - первый прием пищи в любое время ) но что-то в послднее время какая-то апатия на все продукты - пихаешь в себя что есть под рукой лишь бы голод заглушить.
Как меняются люди! раньше я была гурманом - ела только выборочно, только все самое лучшее, качественное и вкусное. А сейчааааас - могу съесть заплесневелый хлеб, срезав с него корочку с плесенью, но с оставшимся запахом плесени, могу выпить из грязной кружки в которой был кофе зеленый чай к примеру....какая-то фигня происходит...
vemar © (19.07.2007 20:07) Прямая ссылка
vemar © (19.07.2007 20:07) Прямая ссылка
хм. у меня такого нет. хотя может от того, что и режима нет....
vemar © (19.07.2007 20:07) Прямая ссылка
vemar © (19.07.2007 20:07) Прямая ссылка
вот как только режим установится, организм привыкнет требовать в назначенное время свою порцию еды ((
Королек-птичка певча © (19.07.2007 21:07) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (19.07.2007 21:07) Прямая ссылка
огда вывод - не нужно его устанавливать - режим.
vemar © (20.07.2007 13:07) Прямая ссылка
vemar © (20.07.2007 13:07) Прямая ссылка
я так не думаю.
Королек-птичка певча © (20.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (20.07.2007 14:07) Прямая ссылка
