| Форум > Архив "Диеты" > Июнь 2007 года > хочу похудеть |
хочу похудеть
Уважаемые опытные худеющие!
Давно читаю форум, так что я немного в курсе того, кто как худеет. Но никак не могу понять, как мне самой правильно похудеть.
Никогда этим за занималась целенаправленно, поэтому хочется попробовать.
Исходные данные:
занимаюсь фитнесом (танцы, пилатес, степ и проч. в зависимости от настроения) года три уже, наверное. Тренажеры - только с конца прошлого года.
С прошлой недели начала ходить через 2 дня на фитнес (раньше 1-2 раза в неделю). Бег 30 минут (в перемешку с ходьбой), час тренажеры разные или групповые занятия.
Возраст 23, вес 75 (о ужас... пью ОК с апреля, до этого вес был 72-73), рост 173-175 (как-то по-разному всё время меряется :).
Начала вчера Протасова, пока жива. Но без протеинов при физ нагрузках же жутко вредно! Что посоветуете? Буду очень рада!
La.Fee © (12.06.2007 01:06)
а как вы до этого питались?
Бенитка © (12.06.2007 08:06) Прямая ссылка
Бенитка © (12.06.2007 08:06) Прямая ссылка
Ну до этого я не ограничивала себя. Вообще
La.Fee © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
ну вот начните не с Протасова, а просто с ограничения мучного и сладкого
Бенитка © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
Бенитка © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
И все? А я уже настроилась себя ограничивать совсем. Думаете, Протасов не подействует или будет соверщено убийство моего организма?..
La.Fee © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
Протасов блеск!
Я сама лично на нем сбросила 10 кг, только грянул новый год.. и .. стыдоба.. но я ела ни в чем себя не ограничивая. вот. а все же надо за собой следить!
сестра моя потеряла 15 кг, коллега - 25!
потом похудение само продолжается.
и на ней не сложно. там же много чего есть можно. тем более через 2 недели мясо и рыбу (мне мясоеду это важно!)
Рыжая Львенка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
Рыжая Львенка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
Да и я вот присматривалась долго к этой диете. Там ест все, что я ем обычно, а всякие вредности исключаются... Но говорят, что он убирает набранные килограммы, а стабильный вес не трогает (кто-то тут недавно жаловался).
La.Fee © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
у моей сестры стабильный вес был на 10 кг больше до Протосава. в результате она весь гардероб пменяла и костюмы 10-ти летеней давности с нее падают!
Рыжая Львенка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
Рыжая Львенка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
протасов - не есть сбалансированная диета. не самый удачный метод
Vanilla © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
Vanilla © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
а какая диета может быть для меня сбалансированной? и чем так страшен Протасов?
La.Fee © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
La.Fee © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
написала, что протасов - оч. несбалансированная диета.
диеты в принципе сбалансированными быть не могут. И набор веса начинается довольно скоро после таких диет.
Я за методы, которые надолго - т.е. какая-то определённая система питания, а не срочная диета. Например, питание по ГИ, метод Монтиньяка, весонаблюдатели. Даже вторая стадия диеты южного пляжа подойдёт.
Vanilla © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
Vanilla © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
Монтиняк - это хорошо, но на него надо настраиваться психологически (это же на очень долгий период, может, на всю жизнь). А пока мне все-таки хочется посмотрет, ест ли у меня лишний вес () и можно ли его сбросит.
La.Fee © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
La.Fee © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
а ты хочешь 10 лет наедать и за 2 недели похудеть навсегда????????
Бенитка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
Бенитка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
да я не могу сказать, что я наедала. У меня как-то всегда стабильный вес был, сколько бы я ни ела... В школе - 68 кг, потом около 72 кг. Только вот с апреля ужасные 75 кг :(( Но это, наверное, гормоны... Если перестаны пит ОК, вообще, наверное, буду 80 кг весит... ;(
Мне бы понят, какой вес у меня лишний. Чтобы знать, к чему стремится. Я бы хотела 70. Дуимаю, вряд ли до 68 дойду..
La.Fee © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
La.Fee © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
не надо ставить себе рубежей
шагай хотя бы по 2 кило - это уже хорошо
Бенитка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
Бенитка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
Вот мне надо на заметку взять!
А томне хоечтся всего, сразу и навседа.
Рыжая Львенка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
а хотя бы примерно состав завтрака, обеда и ужина можно? Ну, например, кашу ест на завтрак, только вот какую? Или на ужин только салат. Какие ещё ограничения помимо сладкого, мужного, риса и картошки? и в каких количествах? Ой, я совершенно не сведующая в этих делах...
La.Fee © (12.06.2007 14:06) Прямая ссылка
Читаем книги монтиньяка.
давай начиная с сегодняшнего дня и с прямо сейчас ты откажешься от перечисленного выши и чеорез 2 недели мы вернёмся к этому разговору?????? не надо сразу быть святее папы римского, начни с малого
Бенитка © (12.06.2007 14:06) Прямая ссылка
Бенитка © (12.06.2007 14:06) Прямая ссылка
а есть ссылки на книги в электронном виде?
delphin © (12.06.2007 14:06) Прямая ссылка
delphin © (12.06.2007 14:06) Прямая ссылка
у меня нет, а так стоит просто в поисковик задать - ПОЛНО её в сети, и таблиц ГИ тоже
Бенитка © (12.06.2007 14:06) Прямая ссылка
Бенитка © (12.06.2007 14:06) Прямая ссылка
много, но маленькие статьи, почти все одинаковые.. а таблицу я нашла, но опять же не все продукты..
delphin © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
delphin © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
в рбочие lyb поспрашивай - тут много у кого сохранено)
Бенитка © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
Бенитка © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
можно еще вас порасспрашиваю :) сколько яиц в неделю можно? если на ужин их (можно ли) то что еще добавить? как к творогу относитесь, в какой половине дня лучше есть? спасибо!
delphin © (12.06.2007 14:06) Прямая ссылка
он не ограгичивает поштучно. говорят, что можно не более 4 штук.. но я ем больше - люблю я их)))))))
творог я ем в первой половине дня, обезжиренный и с фруктами - тогда я его воспринимаю, как углевод.
а если творог жирный, то это для меня уже белок....
короче с творогом у меня пока сложные отношения)))
Бенитка © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
Бенитка © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
в смысле 4 в неделю? а что можно к ним на ужин добавить? можно еще творог поесть обезжиренный, так сказать "голый", без ничего, т.е. получается не углеводный
delphin © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
delphin © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
овощи!!!!!!!!
Бенитка © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
Бенитка © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
тушеные можно? вот по ГИ у кабачков высокий, значит не добавлять?
delphin © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
delphin © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
я бы добавила, ИМХО кабачёк неплохой овощ))))
Попробуй сначала хоть как-нибудь. если ты с первого дня начнёшь лоб расшибать, ты опупеешь и возненавидишь всю систему и деда монтиньяка лично, ИМХО))
Бенитка © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
Бенитка © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
да я уже месяца два с половиной питаюсь правильно..сразу исключила всевозможные выпечки, сладкое в огромных кол-ах, картошку уже года 2 (может больше) не ем, колбасу, газировку уже сто лет не пью, кофе, ну это что на ум быстрее всего пришло :))
а ем: овощи фрукты, овсянку с курагой и черносливом, пью свежевыж. сок яблочн или морковный, гречку, курицу, пью около 1.5-2 л воды, позволяю 1-2 дольки горького шоколада, яйца, творог обозжир, сыр до обеда, рыбу но редко, кефир, в некотрые блюда добавляю клетчатку
delphin © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
delphin © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
нормальное питание? или чего-то не хватает? ли лишнее?
delphin © (12.06.2007 16:06) Прямая ссылка
delphin © (12.06.2007 16:06) Прямая ссылка
да вроде как и нормальное!
Бенитка © (12.06.2007 16:06) Прямая ссылка
Бенитка © (12.06.2007 16:06) Прямая ссылка
Бенитка, а ты кто - диетолог?
Рыжая Львенка © (12.06.2007 17:06) Прямая ссылка
что, нельзя столько яиц? а сколько в неделю можно?
delphin © (12.06.2007 18:06) Прямая ссылка
яиц? в неделю?!
я ем каждый лень минимум одно.
и очень люблю яйца. могу и больше.
Рыжая Львенка © (12.06.2007 18:06) Прямая ссылка
Рыжая Львенка © (12.06.2007 18:06) Прямая ссылка
спасибо :) я их тоже люблю, сейчас варится 2 штучки, мням)))
delphin © (12.06.2007 19:06) Прямая ссылка
Хорошо! перехожу от Протасова к отказы от картошки, белого риса, мучного и сладкого! И пию много-много воды. И спорт!
Какая ты строгая, Бенитка :) Буду чаще посещат форум! Спасибо и хорошего дня!
La.Fee © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
на здоровье)))
Бенитка © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
Бенитка © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
Бенитка, я прямо уже готова питаться правильно! Но мне надо увидет результат, который можно потом поддерживать. Я не собираюсь сразу после Протасова срываться на жирное и сладкое :))
La.Fee © (12.06.2007 14:06) Прямая ссылка
La.Fee © (12.06.2007 14:06) Прямая ссылка
ИМХО это всё сумрачно, зарекаться, будешь ты срываться или нет. ты сначала начни реально что-то делать, а потом и результаты быдыу... а не наоборот
Бенитка © (12.06.2007 14:06) Прямая ссылка
Бенитка © (12.06.2007 14:06) Прямая ссылка
ОК :))
La.Fee © (12.06.2007 14:06) Прямая ссылка
La.Fee © (12.06.2007 14:06) Прямая ссылка
можно вам вопросик задать, вот почитала я одну из сылок, написано что можно есть макароны на ужин, правда можно? вы едите? и еще гречка по 50, то есть крайний рубеж, значит и ее немного можно? тоже хочу по Монт. питаться, хотя наверно так и питаюсь последнее время, но вопросы все же есть :)
delphin © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
макароны можно из муки ГРУБОГО помола (не путайте с твёрдыми сортами пшеницы). и гречку можно.
Но их можно без мяса, масла и жирных продуктов.
Vanilla © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
Vanilla © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
так, а меня лежат макароны из твердых сортов :( подскажите макароны грубого помола? какие вы покупаете?
delphin © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
я покупала фирмы 3Glocken. Они именно из муки грубого помола. Правда, они почему-то перестали продаваться в ближайшем к моему дому супермаркете и я их есть перестала по этой причине :)
Vanilla © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
Vanilla © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
спасибо, посмотрю.. скоро в спар собираюсь :)
delphin © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
delphin © (12.06.2007 15:06) Прямая ссылка
в принципе, согласна
Рыжая Львенка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
Рыжая Львенка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
Протасову - бой? :)
La.Fee © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
Нет, однозначно.
Я о том, что все диеты.. как там написала Ванилька?
Протасов как раз отлично подводит к раздельному питанию. Потому я от него не отказываюсь, и мне наоброт он нравится и подходит.
С мыслью, что после Протасова набирают вес - не согласна. Вес набирают, когда едят все без разбору.
Необходима некая система питания. ПРотасов - одна из таких систем.
Рыжая Львенка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
Рыжая Львенка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
После протасова всё вернёшь...
ИМХО такие жесткачи воможны только тогда, когда ты уже итак привыкла себя во всём ограничивать и уже ничего не помогает - тогда можно от безнадёги пробовать протасова и так далее.
Для начала минус сахару, мучному, картохе и белому рису в любых проявлениях. Спорт не сокращать, а если есть силы - еще и добавить
Бенитка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
Бенитка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
А жирное, жареное, острое и переработанные продукты типа колбасы? Надо мне тогда что ли список продуктов составит, которые можно и нельзя ест. А то как пойды в магазин, накуплю гадостей-сладостей...
La.Fee © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
колбаса - нет, там крахмал
острое - ну если любите немного, почему нет?
жареное я ем, но стараюсь всё-рки на запеченое/пареное переходить.
запиши, что ты НЕ покупаешь и не бери ничего, что это содержит. Элементарно
Бенитка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
Бенитка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
Ой, а я так люблю жаренное!!!
УжОс
Рыжая Львенка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
а вы по Монт. питаетесь?
delphin © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
delphin © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
ну приближенно, скажем так. Не так строго, как Ванилла
Бенитка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
Бенитка © (12.06.2007 13:06) Прямая ссылка
я ей задала вопросик ниже, она почет-то не ответила. написано что можно есть макароны на ужин, правда можно? вы едите? и еще гречка по ГИ 50, то есть крайний рубеж, значит и ее немного можно? тоже хочу по Монт. питаться, хотя наверно так и питаюсь последнее время, но вопросы все же есть :)
delphin © (12.06.2007 14:06) Прямая ссылка
delphin © (12.06.2007 14:06) Прямая ссылка
я ем гречку с молоком 0%, то есть без жиров. Можно с овощами.
макароны тоже можно, но из муки грубого помола (grano duro по-итальянски) и тоже без жиров.
Но я бы не стала их вечером есть, лучше в первой половине дня, если вы вес скидываете, а не удерживаете
Бенитка © (12.06.2007 14:06) Прямая ссылка
Бенитка © (12.06.2007 14:06) Прямая ссылка
Давайте. Я с Вами за компанию!
Мне очень надо похудеть, при чем к 29 июня.
я сейчас на кефирке (она подходит Протасову - обажаю эту диету, у меня сестра на ней похудела на 15 кг! - при чем я же ее на нее и подсадила).
Рыжая Львенка © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
Рыжая Львенка © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
расскажите, плиз, что за кефирка?
Масианя © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
Масианя © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
На себе испытала (и испытываю до настоящего времени) диету, которая мало отличается от многих других. Можно назвать ее "диета доктора Сайкова", раньше называли "диета от Ларисы Долиной". Но ведь дело не в названии. Важно соблюдать следующие правила:
все приемы пищи по определенным часам - 6 приемов (8 - 10 - 12 - 14 - 16 - 18 часов);
после 7 дней диеты, неделю питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления веса, возможно, что за эту неделю 0,5 - 1 кг веса прибавится, но это не страшно, потому что после 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете . Чередовать диету с "закрепляющей" неделей необходимо до того, пока не достигните желаемый вес;
перед диетой необходимо провести разгрузочный день;
каждый день очищать кишечник клизмой (это неприятная и неудобная процедура, поэтому я использовала слабительные средства);
перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка);
кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды (ограничение жидкости для того, что бы организм использовал накопленную воду в жировых отложениях).
Теперь о продуктах:
1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% ( это на весь день);
2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;
3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;
4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;
5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;
6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);
7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.
Продукты не заменять. Не пугайтесь, что такое малое количество. Сложно только первых два дня, а потом желудок сокращается и кажется, что объелся даже от 1 яблока. Да, необходимо утром обязательно выпивать чашечку черного кофе без сахара.
Лично я делила пищу так: в 8 часов - кофе; в 10, 12, 14 и 16 часов - по 100 гр продуктов и по 50 гр кефира; а в 18 часов - стакан кефира.
Эффект? За первую неделю 5 кг, за вторую ("диетную") неделю - 4 кг. Год назад за 2 месяца таким образом сбросила 25 кг и полгода не набирала вес. Беда в том, что не устраивала разгрузочные дни. Теперь приходится опять сидеть на диете.
Рыжая Львенка © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
Рыжая Львенка © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
Это перепечатка была (не мое)
Рыжая Львенка © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
Рыжая Львенка © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
Спасибо, а я на нее уже несколько лет глазею и все никак не приступлю.
масианя © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
масианя © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
Ой, ограничения жестокие очень. Я же ещё и спортом занимаюсь и учусь. Мне же надо нормально сеня чувствоват, а при ограничении еды у меня голова кружится.. Хотя результат того стоит, наверное.
La.Fee © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
La.Fee © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
Так по Протасову7, насколко я понимаю, обязательно нужно ест овощи! Иначе не получится. Может, у Вас кефирная диета? :))
La.Fee © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
La.Fee © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
да. у меня сейчас именно кефирная - на ней интенсивней всего уходят килограмы. но на ней надо быть 1 неделю -потом питаться обычно, но не есть мучное, жирное и тп.
Так вот, я вторую неделю буду на ПРотасове, т.е. буду есть все, как первые недели. А кефирка на Протасова похожа, только без овощей и кисломолочки там меньше.
Понятна моя идея? Или я снова путанно объяснила?
Рыжая Львенка © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
Рыжая Львенка © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
очень даже понятно ,
спасибочки
кузина © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
кузина © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
Разрешите вклиниться , на кефирке это , ппростите как , только кефир ?
кузина © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
кузина © (12.06.2007 12:06) Прямая ссылка
Тоже самое было :-( При росте 174 вес 75 кг. Особо не занималась спортом..лень... Но потом решила похудеть....меньше ем, прессик животика, немного качаю ножки, больше секса :-) За 7-8 месяцев вес стал 56 кг.
l.m.l © (12.06.2007 19:06) Прямая ссылка
l.m.l © (12.06.2007 19:06) Прямая ссылка
если нет от такой нагрузки результата, то надо бы обследоваться и выяснить причину, что с обменом веществ, что с почками
Lique © (12.06.2007 20:06) Прямая ссылка
Lique © (12.06.2007 20:06) Прямая ссылка
