Форум > Архив "Диеты" > Май 2007 года > Маниачницы |
Маниачницы
Скажите, пожалуйста, фрукты разрешаются за 20 минут до ЛЮБОГО приёма пищи до завтрака-обеда-ужина? Или есть какие-то ограничения?
Спасибо!
Vanilla © (07.05.2007 16:05)
Прямая ссылка
Vanilla © (07.05.2007 16:05)
Фрукты только на голодный желудок,за 20-30 минут до приема пищи.Но кажется,он все-таки делал акцент на том,чтобы их есть на завтрак.По крайней мере утром это должно быть обязатльным,чтобы запустить обмен пищеварение.
Жу © (07.05.2007 16:05) Прямая ссылка
Жу © (07.05.2007 16:05) Прямая ссылка
Жу, молодец, только похвалить могу ))
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Ураааа!!!)Бась,я вчера голодная засыпала и клялась:"Не нажрусь,не буду,я смогу!Я не слабачка"
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
молодец ))))))) я тоже иногда себя так заставляю, блин, у меня на прошлой неделуи опять одно исключение было (((
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Ну я не без грехов(Шоколад ела.Но сама себя простила.3 дня на унитазе-это жестоко))Должна же быть энергетическая подпитка)
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
ужос
мы были в кафе, которое у нас под дверью, там официанты с нами на ты (или мы с ними), в общем, постоянные клиенты, я закала себе всего лишь (эспресо можно!, но не злоупотреблать!), а мой м. себе мороженое, так официант сделал ему двойную порцию мороженого и втыкнул в него 2 ложки - типа на двоих, я, правда, всего, наверное, 3-4 ложечки чайных съела, я себя сдерживаладо последнего, но не удержалась не съесть ни одной ((
вот такие там официанты ))
Bastet © (07.05.2007 17:05)
Прямая ссылка
Bastet © (07.05.2007 17:05)
Это испытание ты выдержала все равно с достоинством.Кстати,деда ж иногда разрешает есть мороженое.По крайней мере ГИ там не совсем уж зашкаливающий.
А что же может быть дурного в кофе?(Я каппучино люблю...Среди прочих)
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
из-за кофейна, что он, так же как и плохие углеводы, лишь кратковременно дают прилив сил (мне кофе вообще не дает и ен пробуждает), но он написал, что, мол, в эспресо на самом деле меньше коффейна, чем в кофе, который по-другому приготовлен и уж совсем умалчивая, что дома приготовленный в обычной кофеварке с фильтром - там до фига коффейна
а маккиато делаю на молоко наливают эспрессо )
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Я не люблю латте.Молоко вообще не люблю(Кофе пью без кофеина.Дома делаю турецкий,на работе сейчас пью растворимый.А посему только 1 раз в день.
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
не пей растворимый, брось эту гадость, тогда лучше вообще не пить!
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
нее,вообще не получается)
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
делаюТ
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
я думала, что фрукты только до приема в БУПП, а вон недавно Бастя писала, что можно и в БЖПП
Сандрин © (07.05.2007 16:05) Прямая ссылка
Сандрин © (07.05.2007 16:05) Прямая ссылка
Вот я и хочу уточнить. Из за 20 мин до БУПП и БЛПП только на завтрак можно?
А потом - уже перед БУПП.
Или и на обед, и на ужин - всё равно?
Vanilla © (07.05.2007 16:05) Прямая ссылка
Vanilla © (07.05.2007 16:05) Прямая ссылка
посидим подождем Бастет)
она придет и расскажет как у деда в новом издании написано!
Сандрин © (07.05.2007 16:05) Прямая ссылка
Сандрин © (07.05.2007 16:05) Прямая ссылка
вот бы нам еще это издание увидеть)
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Пейте сок и ешьте фрукты за 20 минут до завтрака.
ЛЕГКИЕ ЗАКУСКИ И ПОЛДНИК
Если в течение дня вы нормально завтракали и обедали, то не должны испытывать сильный внезапный голод в промежутках между приемами пищи.
Поэтому легкое перекусывание в 10 часов или полдник для взрослого человека не требуется, кроме случаев интенсивных занятий спортом. Но если вам хочется перекусить, съешьте в порядке исключения свежий фрукт (в частности, яблоко).
Это из его книги
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
+1
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Бась,ну как можно есть всего 3 раза в день?!Не понимаю...И при этом деда не разрешает испытывать сильного чувства голода.
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
я ем 5 и ен парюсь, то есть с двумя перекусами
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Ой,как же хочется быть худой..и постоянно есть вкусности.Ну,еще не плохо бы также быть богатой,здоровой,успешной и т.д.))
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
я на монтиньяке так, простите, нажраться могу - вкусно же!!!!! только за тортиками скучаю, больше ни за чем!
Жу, у меня есть рецепт как во второй фазе маффинсы приготовить ))
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Баася,мне до второй фазы еще не 1 десяток кг надо сбрасывать))Уж хоть бы чуть ушло.Чтобы себя совсем в зеркале не пугаться.А ты про маффины)
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
расслабься! эт дело такое, медленное, но верное!
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Установка понята)
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
вот и я тоже ем 5 раз - и парюсь((((((( т.к. не худею не фига......
блин у нас в басике тетя одна на 25 кг с сентября похудела и в 45 лет, а я не могууу(((((((
у меня сегодня день бухтелки(
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Сань,у тебя уже придирки к себе.И вообще,организЬм -вещь мудрая.Если не худеешь,значит,это твойоптимальный вес. А может у тебя столько мышицев?)Ну прааавда
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
неее, нууу я понимаю,что больше 40 кг мышцев, а нах они мне если при моем мелком росте я как тумба скоро стану((((((((((
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
каприза ты.Ты хо ро шая !!
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
смотря что есть наверное, мои перекусы яблоки и чай, и вообще, переходи на первую фазу и никакой картошки больше!
и ещё (я, конечно, совсем не в курсе как ты занимаешься) - сделать упор на кардио? (и я че-то акве мало верю, мне каца дорожка или елипс эффективнее были бы) напиши мне в лс параметры
Сандрин, бейте меня, но я хочу себе такую программу составить
5 раз в неделю:
пн силовая + кардио 30-40 минут (на сколько меня хватит, но минимум 30 мин.)
вт. кардио 1 ч.
ср. как пн
чт как вт.
пт как пн
я сошла с ума? только не бейте, этак хочется........
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
мои перекусы или сыр или фрукты
никакой картошки уже давно, да и была она только в супе - 1-2 если в зарослях капусты попадется - остальное увиденное отложенно и выкинуто было......
Бась, я тоже такую программу хочу, но мне многое нельзя((((( из силовой нагрузки мне все эффективное нельзя - из-за кисты позвоночника....да и вообще мне доХтур сказал, что мой спорт это шахматы и шашки.....
кардио час я иногда выдерживаю, иногда нет....у меня уже здоровье увы не то(((
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
бедная моя НАстя.....
тогда оставайся на акве, а плавать мона? может поплавать быстренько по 30 минут в роли кардио?
у меня колени че-то барахлят :(
так что скажешь, скажешь, что яот такого через неделю загнусь?
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Нать, мне надо идти закупаться, я напишуи вопрос, плиз ответь, когда я вернусь прочитаю
вот собсно сам вопрос: про треню - мой план - я тебе написала, твою ссылку с шейпа (очень понра, распечатала, не до конца дочитакла, но первые три статьи да) про питание прочитала, вроде всё поняла, но вопросы остались
смотри, если
1.) я только кардио вечером часок делаю, что съесть после?
2.) силовые буду комбинировать с кардио, что есть после?
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
как мне моя инструкторша объясняла - после кардио минимум час не есть и потом у и Б есть. фрукты ни в коем случае. у меня как раз и получается час минимум на дорогу и заход в магаз, переодеванием дома и
потом я либо творог, либо бульон и курицу вареную ем с овощами
2. тоже что и в случае с силовыми тренировками
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
не поняла: и после кардио белки?
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
мне ваааще сказала она - кефир или творог и спать!!!! или ваааще не есть ничего.....
но я ж не усну если есть хочу...
Сандрин © (07.05.2007 18:05) Прямая ссылка
Сандрин © (07.05.2007 18:05) Прямая ссылка
а, занчит, чай и спать, всё отлично ))
хотя, этот 1234 писал, что организм из кожи/волос/ногтей питаться будет?, ааааааааааааа, че делать, ааааааааааа (((((((((
Bastet © (07.05.2007 18:05) Прямая ссылка
Bastet © (07.05.2007 18:05) Прямая ссылка
творог или кефир поесть и спать.......
Сандрин © (08.05.2007 09:05) Прямая ссылка
Сандрин © (08.05.2007 09:05) Прямая ссылка
а ты выживешь?
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
ещё идея у меня... Плато?
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
что такое Плато?
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
это когда пашешь, пашешь а фигура на месте и ты весь в непонятке что делать
Matrix © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
когда ты дошла до какого-то рубежа и организм остановился (блин, в инете лучше поди где-нить написано, чем я на своем ломаном языке), в общем, продолжаем, в этот момент нужно пересмотреть как питание, так и треню
про тренировки - обычно рекомендуют увеличит# нагрузки, а меня посетила мысль, что тебе может умен#шить вес и увеличить количество повторений ну и плюс кардио и первую фазу ;)
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
кстати,диетологи даже говорят,что во время плато хорошо бы увеличивать на время калорийность и вид пищи.Потому что организм уже привык к иному,а это для него своего рода шоковая терапия.Ты прекращаешь есть апрет и снова понижаешь градус,и начинаешь исправно худеть по новой
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
вот я так делала "жирный пост" в свое время!Четыре дня ела только сливочный сыр,яйца и орехи,сметану!
Потом устраивала углеводную загрузку,обожраться чтобы пару дней запретным, и потом на диету опять, подтолкнув процесс- помогало))
Кеня © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Кеня © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
А я за собой сколько раз замечала действенность этого метода.Сорвешься с диеты,а через 2 дня замечаешь,что почему то начала худешь(Шайтан!)))Только вот от радости не могу остановиться.И вся диета к черту(А тут нужно очень четко ловить момент,когда снова перекрывать себе доступ во вкусный мир
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Жу © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
да!!!меру нужно знать!
Кеня © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Кеня © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
вот ты все правильно написала!!!!!!
я поняла про что ты имеешь в виду!
у меня 1 треня силовая и делаю я там по 3-4 подхода с маленьким весом и 15-20 раз....там уже уменьшать вес - это значит я буду до 30-40 раз за подход делать!
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Сандрин © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Ванилька, книга сейчас у маман, в памяти у меня так, как Жу написала
я иногда не выдерживаю просто, у эмня чернуя дыра в желудке образовывается (это в обед): я прихожу доной около 13:00, пока пожрать приготовоить туды-сюды на всё про всё уходит примерно час, посему, я как заваливаюсь домой так, бывает, лопаю яблоко и всё нормально, никакого негатива не заметила
а аблоко с 35 и до БЛПП и до БУПП можно, так что я не парюсь (ограничения, мы с тобой как-то уже обсуждали, в ГИ перед БЛПП)
перед ужином не ем фрукты, но в книге он упомянает, что после ужина, часа через 3 перед сном можно одно умять )))))
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (07.05.2007 17:05) Прямая ссылка