Форум > Архив "Диеты" > Март 2007 года > Спорт + Диета. |
Спорт + Диета.
Хотела спросить у бывалых =) :
Сколько нужно заниматейся спортом чтобы увидеть результати? Достаточно ли 30 мин. 3 раза в неделю? Думаю заняться танзом живота, но нет много времени на это.
Сейчас у меня 62кг при 160 см. Ужас! Особенно на бедрах, попе и животе. Хочу сбройсть 7 кг за 3 месяца.
Antares © (03.03.2007 00:03)
Прямая ссылка
Antares © (03.03.2007 00:03)
Привет! Для начала нужно определиться с питанием.
Контролировать, конечно! Для того, чтобы процесс "теловычитания" пошел нужна аэробная нагрузка (уменьшается подкожно-жировой слой). Просто танцем живота тут не отделаться. Есть, конечно, определенная нагрузка, но нужно больше!
По поводу времени: у каждого ведь все индивидуально! Очень многое зависит от качества тренировки. За 30 мин. можно успеть все запланированное отработать (на совесть, конечно!!!), а можно и ничего не задействовать!
Много факторов решающих! Самое главное-желание!!!
Черепахина © (03.03.2007 01:03) Прямая ссылка
Черепахина © (03.03.2007 01:03) Прямая ссылка
Спасибо за совет!
Antares © (03.03.2007 01:03) Прямая ссылка
Antares © (03.03.2007 01:03) Прямая ссылка
нет. чтоб сбросить 7 кг за 3 месяца вам придется серьёзно перестроить питание и тренироваться 6 раз в неделю и далеко не танцем живота, а бегать, плавать, ходить на интенсивную аэробику и на силовие тренировки
Matrix © (03.03.2007 03:03) Прямая ссылка
Matrix © (03.03.2007 03:03) Прямая ссылка