| Форум > Архив "Диеты" > Октябрь 2006 года > что я делаю не так:-(((((((( |
что я делаю не так:-((((((((
Завтрак бутерброд+кофе
второй завтрак кофе+конфетка
обед только второе(овощи +мясо, рыба, сосиска)
ужин йогурт
кофе, чай без сахара
перекус яблоко, банан
раз в неделю бассейн
на работу пешком в горку 10 минут, с работы - с горки
2 раза в неделю беговая дорожка по 15 минут!
работа сидячая.........
Опять прибаввила 2 кг
помогите © (20.10.2006 13:10)
попробуй на дорожке время добавлять, каждые две недели на пять минут больше бегать
слишком много кофе за один день упортебляете:))
Tay © (20.10.2006 13:10) Прямая ссылка
Tay © (20.10.2006 13:10) Прямая ссылка
точно на кардио 15 минут мало!!!! жир начинает сгорать при определенном темпе (пульс-грань должен врач определить) и не менее 30 минут.
Nat-ka © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
можно на время убрать фрукты (бананы) и конфетки. хлеб, если он белый, заменить на зерновой. ужин больно маленький и вообще еды мало как-то, имхо.
постараться заменить кофе на что-то другое. прибавуть овощей и белка без жира.
плюс делай зарядку с утра каждый день по 15 минут хотя бы (это самое важное.)
marlen © (20.10.2006 13:10) Прямая ссылка
marlen © (20.10.2006 13:10) Прямая ссылка
наверное
это самое сложное зарядка с утра15 минут
глаза бы расскрыть без спичек
помогите © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
делай вечером
кара © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
кара © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
зато когда втянешься, станет легче вставать.
marlen © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
marlen © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
по себе знаю, дома заставить себя заниматься практически не реально!
Пока карту не купила в фитнес клуб со спортом не дружила!
Nat-ka © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
а возраст какой?
конфеты убрать, да на ужин вместо йогурта лушче белок + овощи
утром - вместо бутерброда - творог нежирный
Лёлька) © (20.10.2006 13:10) Прямая ссылка
Лёлька) © (20.10.2006 13:10) Прямая ссылка
и банан убрать)
Кеня © (20.10.2006 13:10) Прямая ссылка
Кеня © (20.10.2006 13:10) Прямая ссылка
да чем плох банан!
Crazy Horse © (20.10.2006 13:10) Прямая ссылка
банан и виноград самые нежелательные фрукты при желании похудеть.
все просто, в них большое кол-во углеводов
Кеня © (20.10.2006 13:10) Прямая ссылка
Кеня © (20.10.2006 13:10) Прямая ссылка
если не есть фрукты после мяса - не фига от них не прибавится!
надо грамотно чередовать приемы.пищи. например, если мясо или рыба - то в этот день кушайте только овощи. Если овощной день целиком - можно и фрукты.
Мыша © (20.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Мыша © (20.10.2006 16:10) Прямая ссылка
В ОТВЕТ
возраст 37
без кофе не могу
где-то слышала, что оно или он(кофе)аппетит понижает!
помогите © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
помогите © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
а воду простую вы пьете?
Кеня © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Кеня © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
пью 2 стакана в день
помогите © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
помогите © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
мало
Кеня © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Кеня © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
и заставляет организм копить кортизол - жир на брюхе и спине
кара © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
кара © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
со спиной пока все нормально
а вот живот!!!!!!!!бесит!!!!!!!!
что кофе не пить??????????????????????????
помогите © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
помогите © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
пить,но меньше
Кеня © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Кеня © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
не пей
кара © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
кара © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
дело уже в возрасте значит, в 37 даже если и питание прежнее вес прибавляется, надо просто переходить на правильное питание + больше двигаться
Лёлька) © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
О правильном
питании тогда!
ну что я ем не то?не курю, не пью, не обжираюсь на ночь.........
хлебом не злоупотребляю....
я вот думаю от сидячей работы живот на нос лезет?
помогите © (20.10.2006 15:10) Прямая ссылка
да - мало движения - больше спорта! Попробуйте по Монтиньяку питаться.
Лёлька) © (20.10.2006 15:10) Прямая ссылка
Лёлька) © (20.10.2006 15:10) Прямая ссылка
это так кажется только что не злоупотребляете) с возрастом потребность в пище снижается а человек продолжает питаться как в 20 лет.
Мыша © (20.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Мыша © (20.10.2006 16:10) Прямая ссылка
:)а я могу вечером и выпить:)) и покушать, и возраст у меня 38, но худею!:)
Инна © (20.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Инна © (20.10.2006 16:10) Прямая ссылка
кофе -он ;)
vemar © (20.10.2006 15:10) Прямая ссылка
vemar © (20.10.2006 15:10) Прямая ссылка
в связи с рефомами русского языка кофе может быть как черный так и горячее))))
Кареглазая волчица © (20.10.2006 20:10) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (20.10.2006 20:10) Прямая ссылка
бутерброд и конфетки - явно лишнее.
от кофе не стоит отказываться (натурального) но и не злоупотреблять.
Мыша © (20.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Мыша © (20.10.2006 16:10) Прямая ссылка
не шоколад
леденцы
помогите © (20.10.2006 17:10) Прямая ссылка
слишком мало физической нагрузки
Dezi © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Dezi © (20.10.2006 14:10) Прямая ссылка
С кофе лучше скушать просто колбаску с отрубями (или воздушные зерновые хлебцы) или творожок с ними же: по вкусу напоминает сухарики, но гораздо полезнее и бескалорийнее.
В обед лучше взять суп и овощной салат, а на перекус бутылку нежирного кефира.
Перед тлюбым приемом пищи взять за правило выпивать чашку воды или чая.
Вообще, при занятии спорта нормально немного поправиться - когда жир заменяют мышцы, это прекрасно!
Интересно, помогли кому специальные серьги для похудания (что-то вроде иглоукалывания в определенные точки ушей для снижения аппетита)?
Сонная муха © (22.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Сонная муха © (22.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Советую исключить бананы и яблоки (кроме кислых). В первую очередь бананы - оказывается они очень калорийные. А также исключить хлеб и сахар.
Я так похудела.
Проблемная © (23.10.2006 10:10) Прямая ссылка
Проблемная © (23.10.2006 10:10) Прямая ссылка
