Форум >  Архив "Диеты" >  Сентябрь 2006 года >  про воду - сорри, что длинно

про воду - сорри, что длинно

Кому лень читать - ну и пожалуйста)))) но как и обещала вчера некоторым девочкам - из нескольких журналов собрала в одну кучу все плюсы питья воды в количестве минимум 1,5 л в день. итак..... Вода необходима нашему организму даже больше, чем любая самая полезная и здоровая пища. Известно, что без хлеба, конфет, фруктов и прочей еды человек может обходиться примерно 40 дней, а без воды – не более 6. Без воды не сможет нормально функционировать ни один жизненно важный орган. Кровь состоит из нее на 86%, мозг – на 78%, сердце – на 77%, а печень, равно как и мышцы на 84%. Нетрудно догадаться, что произойдет, если они не получат достаточного количества жидкости. Плюс еще все мы дышим и ходим в туалет (пардоне миа, конечно)))))))) Для примера, классические признаки обезвоживания – головокружение, головная боль, шелушение кожи, отечность ног. Обезвоживание организма на 10% приводит к физической и психической недееспособности, потеря 20% воды – к гибели. Вода доставляет питательные вещества, микроэлементы и кислород к клеткам, играет главную роль в механизме терморегуляции – иначе как бы мы потели?? С ее помощью идет сложный процесс очистки всего организма. Без воды наши волосы станут сухими, ногти – ломкими, а сами мы – старыми и морщинистыми. Мышцы потеряют силу, кожа –тонус (и привет, целлюлит!!!!!!!!). Чтобы избежать неприятностей, которые появляются от обезвоживания, нужно пить не менее 1,5 л воды в день. При этом соки, кофе, чай и супы не считаются. Выпили положенные 8 стаканов – можете считать норму выполненной. А фрукты, овощи и др.продукт, содержащие много жидкости, послужат приятным дополнением к обязательной программе. Интересно, что все калории, которые мы потребляем, в конце концов превращаются в воду. Например, 100гр. жиров после окисления дают 107 гр воды, а 100 гр. белков и углеводов – соответственно 41 и 55 гр. воды. Однако и это не может служить оправданием тому, что вы мало пьете. Пить нужно строго по правилам ))))))))))))) Смакуйте каждый глоточек, словно дорогое вино. Отдавайте предпочтение холодной воде – для того, чтобы ее согреть организму придется приложить некоторые усилия, в результате вы потеряете несколько лишних калорий. Правда, людям с больным кишечником или желудком холодная воды противопоказана. В этом случае выручит теплая минералка. В течение суток вода выполняет различные функции. Стакан воды, выпитый сразу после пробуждения, еще до завтрака, поможет очистить организм от шлаков и токсинов. Чтобы сделать процесс очищения более эффективным можно добавить в воду несколько капель лимона (нуууу, это опять же кому можно))))). В течение дня вода избавляет от навязчивого чувства голода и уменьшает аппетит. Вечером успокаивает, способствует хорошему пищеварению и полному восстановлению сил. Специалисты часто спорят о том, стОит ли пить воду во время еды. И постепенно приходят к общему выводу – пить можно за полчаса до еды. Во время еды лучше держаться подальше от воды, а запивать только очень острые, жирные или сухие блюда. Сразу после обеда пить тоже не стОит. Продолжительность «водного воздержания» зависит от характера пищи. Считается, что после белковых блюд можно пить через 1,5-2 ч., после содержащих крахмал – через 1-2 часа, а после фруктов – через полчаса. Приучить себя употреблять достаточное количество воды можно и нужно. Глубоко заблуждаются те, кто считает воду главным виновником отеков и лишнего веса. Виноваты отнюдь не вода, а малоподвижный образ жизни, соленая пища и кофеин. Конечно, никто не предлагает пить воду на ночь литрами, но и от своих законно положенных )))))))8 стаканов в день не надо отказываться. Привыкайте пить постепенно. Положите небольшую бутылочку с минеральной или простой водой в сумку, на рабочий стол, в машину – так в течение дня вы можете контролировать за тем сколько выпили. Вначале будет трудно, особенно если до этого вы употребляли мало воды. Но уже через 3 дня ваш водный баланс восстановится и об отеках вы забудете как о страшном сне. Только постарайтесь выпивать последний стакан воды не позже чем за час до отхода ко сну. Вода может стать отличным подспорьем в напряженной умственной деятельности, причем гораздо лучшим, чем чашка кофе. При недостатке калорий обмен веществ неизбежно замедляется. То же происходит и при дефиците жидкости. И если после обычного голодания организм начинает откладывать все съеденное при запас в виде жировой ткани, то после водного голодания выпитое немедленно превразается в отеки. Чтобы этого не происходило, надо (тут перефразируем «Иронию судьбы или С легким Паром))))))) пить надо больше, надо больше пить)))))))))) Теперь информация о том зачем пить до, вовремя и после трении. Несколько лет назад тренера /инструкторы запрещали своим клиентам пить во время занятия, мотивируя это тем, что типа лишняя жидкость мешает расщеплению жиров. Но сейчас этот момент уже ясен – только благодаря воде спортсмены достигают высоких результатов, а также с помощью воды можно укрепить мышцы и заметно постройнеть. Из-за недостатка воды загустевает кровь, повышается артериальное давление и появятся нехорошие изменения в кровеносных сосудах. А если не пить во время тренировки можно нарваться еще и на проблемы с сердцем. Наукой и всякими умными дядями и тетями доказано, что вода – это самое дешевое средство для похудения. Она участвует в обмене веществ, способствует сжиганию жиров и повышает работоспособность. Во время тренировки организм теряет жидкости больше чем в обычном состоянии. Потеем мы больше и дышим мы тоже чаще. Без воды мышцы становятся сухими, а, следовательно, хрупкими и ранимыми.Растянуть такую мышцу или связку – минутное дело. Если воды в организме хватает, то они станут эластичными и послушными и травмы перестанут быть реальностью. Расписание употребление воды примерно таково. За полчаса ДО трении выпейте половину или целый стакан воды. Организм насытиться этим количеством приблизительно на час. В это время вы можете спокойно начать заниматься не отвлекаясь на бутылку с водой. Далее, не дожидаюсь появления чувства жажды, каждые 20 минут выпивайте около 2/3 стакана. Но это правило касается больше силовых тренировок. Если вы устраиваете марафон на дорожке или эллипсе, то пить не надо часто и помногу, т.к. организм и так достаточно нагружен и создавать ему дополнительные проблемы ни к чему))) Но после тренировки надо выпить около стакана..
Сандрин © (15.09.2006 11:09)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


читать лень, но я вас приветствую))))))
Kulelya © (15.09.2006 11:09)
Прямая ссылка

да вы и так усе знаете и я вас тожа приветствую))))))))
Сандрин © (15.09.2006 11:09)
Прямая ссылка

про воду-то))? конефно!)))) ешь вода, пей вода...хм...сам знаешь))
Kulelya © (15.09.2006 11:09)
Прямая ссылка

ГЫЫЫЫЫЫЫЫЫ))))))))))знаю)))) ОФФ: фотки супер!!!узрела знаменитую пармскую ветчину и афигенную пиццу))))))))) *сижу в слюнях и думаю - мож вместо тренировки сходить в пиццерию))))))))*
Сандрин © (15.09.2006 12:09)
Прямая ссылка

сходи-сходи)) но иди с фоткой - а то у нас нае..обманывает в смысле с пиццами-то!)))))))))))
Kulelya © (15.09.2006 12:09)
Прямая ссылка

даже не знаю: сейчас поздравлю по поводу беременности или мне кулаком в глаз псле этого? ))
Basthet © (15.09.2006 15:09)
Прямая ссылка

:))) я так делала в прошлый вторник:) пошла в пицерию вместо тренировки :)
Laima © (15.09.2006 12:09)
Прямая ссылка

:)
Laima © (15.09.2006 12:09)
Прямая ссылка

асилила!!! спасиба!!!
Малена © (15.09.2006 12:09)
Прямая ссылка

незафто))))))) чмоки)))) привет)
Сандрин © (15.09.2006 12:09)
Прямая ссылка

привет
Малена © (15.09.2006 12:09)
Прямая ссылка

Мне понраилось, спасибо. Но если аквой занимаешься, как воду пить?
а? © (15.09.2006 12:09)
Прямая ссылка

я пью перед аквой - может полстакана (мне этого хватает на все 45 минут) и обязательно сразу же после
Сандрин © (15.09.2006 12:09)
Прямая ссылка

Ты молодец, я тоже осилила. Дома имею статейку о воде, немного с другого бока, поищу и тоже выложу тут.
Laima © (15.09.2006 12:09)
Прямая ссылка

я старался)))))))))
Сандрин © (15.09.2006 12:09)
Прямая ссылка

спасиб
Vanilla © (15.09.2006 12:09)
Прямая ссылка

привет)
Сандрин © (15.09.2006 12:09)
Прямая ссылка

Привет:)) Как дела:)
Vanilla © (15.09.2006 12:09)
Прямая ссылка

намана дела, вот только отобедала морским волком))))) вкусняк)))))))
Сандрин © (15.09.2006 13:09)
Прямая ссылка

Мой тренер и массажист говорит, что никогда не надо пить если ты этого не хочешь, т.е. через силу. И к тому же очень большое кол-во воды вымывает из организма минеральн. и др. вещ-ва. Все должно быть в меру.
я © (15.09.2006 13:09)
Прямая ссылка

А если я никогда пить не хочу, ну разве что в сильную жару? И все признаки обезвоживания, упомянутые выше у меня имелись. Я заставляла себя пить простую воду. Зато теперь дела обстоят гораздо лучше.
и Я © (15.09.2006 14:09)
Прямая ссылка

нуууу, тут можно провести аналогию с собаками - у них почти нет чувства насыщения и поэтому их кормить стараются в режиме то бишь по часам))))))) так вот и у некоторых людей практически отсутствует чувство жажды и они пить хотят только во время аццкой жары. и если бы они не соблюдали прием воды то результат был бы на лице и теле! а что касается вымывания мин.веществ из организма, то я даже не могу представить КАК это может быть. да и речь шла не о том, чтобы пить скажем 3 литра воды, а необходимых для жизнедеятельности 1.5 литрах.
Сандрин © (15.09.2006 14:09)
Прямая ссылка

ну если человек, например, бегун или горный турист:), то вода действительно вымывает минеральные весшетва. но это вовсе не значит, что пить меньше надо. скорее восполнять недостаток минералов. ну это я так понимаю.
marlen © (15.09.2006 14:09)
Прямая ссылка

как она может вымывать минеральные вещества??? это с пОтом они выходят и чтобы их восполнить надо пить
Сандрин © (15.09.2006 14:09)
Прямая ссылка

ну да:) и я про это, про пот:)
marlen © (15.09.2006 15:09)
Прямая ссылка

вот спасибочки! Пойдк приложусь к кулеру :))) а я думала что еще супы, чай и кофе тоже жидкость ,входящая в эти 2 литра....:(
vemar © (15.09.2006 15:09)
Прямая ссылка

успокоила я вашу душеньку)))))))))))))
Сандрин © (15.09.2006 15:09)
Прямая ссылка

даааа, вполнеееее ;)) блин,с колько ты это писала???? Я б не выдержала....
vemar © (15.09.2006 15:09)
Прямая ссылка

час всего лишь с отрывом от произвоства пельменей)))))))))
Сандрин © (15.09.2006 15:09)
Прямая ссылка

скажу про себя, что когда пью постоянно 1,5 литра воды, то сразу замечаю это по морде лица - нет шелушений ни кожу, ни (кожи) губ
Basthet © (15.09.2006 15:09)
Прямая ссылка

я тоже ))))))) привет, красавишна))))
Сандрин © (15.09.2006 15:09)
Прямая ссылка

привет в ответ, красавице )) я распечатала, позже прочитаю и в папочку засуну ))
Basthet © (15.09.2006 16:09)
Прямая ссылка

кстати, таких, как я показывала танк-топов (или у вас спорт-бра) у нас действительно больше не продают - не модно и спросу нет - вот так! )) ились корее ((
Basthet © (15.09.2006 16:09)
Прямая ссылка

:((((( говорила я тебе с голубиной почтой надо тебе отсюдова посылать)))))))))))))
Сандрин © (15.09.2006 16:09)
Прямая ссылка

спасиб, но овчинка выделки не стоит ))
Basthet © (15.09.2006 16:09)
Прямая ссылка

да я ж шучу)))))))) чмоки)
Сандрин © (15.09.2006 16:09)
Прямая ссылка

я на ЛС сохранила - если чо)))))))) удачных выходных - я убег)))
Сандрин © (15.09.2006 16:09)
Прямая ссылка

а объемы как? Таят?
vemar © (15.09.2006 16:09)
Прямая ссылка

не-а ))) объёмы не будут таять если много жрать (или нормально, но калорийно) и мало заниматься
Basthet © (15.09.2006 16:09)
Прямая ссылка

никт про жрачку и не говорит ;)Это ясно как день!
vemar © (15.09.2006 16:09)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору