Форум > Архив "Диеты" > Июнь 2006 года > моя диета |
моя диета
выкладываю, на опечатки не ругайтесь)
сразу скажу, что это назанчик дейтолог, после обследования, теста на переносимость продуктов, то есть эта диета подходит конкретно мне, но у меня непереносимость молочных продуктов, поэтому в принципе, наверное подойдёт многим)
спорт желателен, но не принципиален, я занималась только первые два месяца, потом у меня нчаласий садовые работы-и так на присядку постоянно))
исключит-жирную свинину, жаренные продукты, сухофрукты (все), сладкие напитки и десерты, виноград и бананы.
завтрак можно или:30 гр. хлопьев или мюслей, 200 мл. молока
или 3 сухарика по 15 гр каждый с ложечкой варенья (любого) или меда-плюс кофе или каппучино.
обед:80 гр. пасты (вес сырого продукта), заправить чем угодно, лишьбы соблюсти количштво оливкового масла-не больше 2х ч. ложечек, овощи в заправку-любые и сколько хочестя, зуккини, помидоры, баклажаны и т. д+овощи любые (салат, гриль, тушеные, печеные, можно даже картошку-но её только в духовке) с двумя чайными ложчками оливкового масла, соль-специи любые в любом кол-же.
полдник-200 гр фруктов и сухарик или хлебец 20 гр.
ужин-мясо любое (кроме свинины) вареное, гриль, тушеное-на вкус) сколько хочестя-готовить с максимум одной ложечкой олив масла, а лучше ваще без
овощи-как на обед, 2 ч. ложки оливкового масла.
чередовать можно такобед: рыба (любая) темы же способами приготовленная как и мясо, любое количество.
или сыр нежирный-но в нем ограничение 100 гр, не больше..
короче, чередовать по жельнайю пасту, майсо, рыбу, сыр на обед и ужин, ГЛАВНОЕ-строго следить за колицством масла в блюдах.
раз в неделю можно , , толькое если кушать её допустим на ужин-значит днём не есть пасту.
ещё раз в неделю можно 80 гр. пармской ветчимы или её аналогов)
ну и кашна если все намана с почками-пить воду (именно воду, на чай, включая зеленые), минимум 1 литр в день)
аа, раз в неделю ещё можно слопать любую сладость весом не больше 50 гр, для тех кто очень любит сладкое)))
я за 4 месяца с 57.7 дошла до 53.5 кило, не в напряг и очень поправила здоровье)
ядрена вошь © (22.06.2006 11:06)
Прямая ссылка
ядрена вошь © (22.06.2006 11:06)
спасибо вошка ))))
а паста русская т.е. макарони - интересно сильно отличается от вашей?
Малена © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Малена © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
не знаю) вот честно-не знаю)
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
я просто боюс есть макароны, хоть оч их люблю!!!!
поэтому ем коричневый рис, на воде с овощами!
но мой организм катеогически не идет ниже 54!
вот я была несколько дней 54, седня опять 55 (((
Малена © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Малена © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
мне кажется, что наши макароны и настоящие итальянские это две разные вещи, поэтому у нас надо брать из цельнозерновых
spy © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
spy © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
а может их просто не переваривать?) они ж должны быть немного недоваренными по правилам)
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
шоб к зубам прилипали?????:)))))))
не знаю, но я бы взяла те макароны о которых вчера Ванилла говорила (3 Gloken Vollkorn Nadeln - они цельносмолотые)
spy © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
spy © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
А ж есть в России? я точно знаю) это обычные макароны, синяя коробка с красной надписью) там всегда написано на кробке сколько их варить)
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06)
Прямая ссылка
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06)
я таких не видела. наверное в больших суперах продается.
spy © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
spy © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
они вкусные))
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
*название запомнить просто - на гориллу похоже:) - посмотрим на состав и может нам тоже подойдет*
spy © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
spy © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Вот потом будешь везде ходить и гориллу спрашивать )
Momochka © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Momochka © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Нет-нет!Вон Софи Лорен на них"сидит"с овощами.....-у них наверное полезней!!
Rose © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Rose © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
она недавно стала бабушкой) кстати)
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
а где такие есть? хлеб такой я нашла, а макароны?
Малена © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Малена © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Ванилла в Перекрестке брала в отделе для диабетиков, я пока не искала - может еще где-нить есть
spy © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
spy © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
В Италии))))))))))))
Rose © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Rose © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
только не трожьте мои бананы-я на них уже "подсела")))))
Rose © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Rose © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
если ты собралась худеть, то бананы - это практически худшее из фруктов, что только можно придумать...
miaou © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
miaou © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Так я ж кроме них и обезжир. кефира-нини....
А 3 банан в день+ литр кефира ск-ко получается ккал??
Rose © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Rose © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
да дело не в калориях!
бабаны - это ж как картошка
miaou © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
miaou © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
а шо в них не так?
Momochka © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Momochka © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
протейн
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
ну вы меня запутали совсем! бананы - это хорошо или плохо?
Momochka © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Momochka © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
ну один всегда можно)
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
успокоила ))) значит съем на обед
Momochka © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Momochka © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
О!Я ж говорю-пропаганда))))))
А чево есть-то.кефир один.не можу не шоколад же чорный.круг замкнулси.....
Rose © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Rose © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
чЁрный,т.е.
Rose © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Rose © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
*не забивай себе голову, я ж тебе говорю, что если бы от них полнели то я была бы с таааакиииими буферами*
spy © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
spy © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
всё
не худительный это продукт
а если роззи рацион свой в БЖУ пересчитате, она вообще ужаснетяс и поймет, что на таком бжу фиг похудеешь
miaou © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
miaou © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
+1
ЛеньТ © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
ЛеньТ © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
вот, ее я и читала.
это как раз и есть правильное сбалансированное питание - я согласна и мой респект диетологу
*но деду Мише пока не изменю)))*
spy © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
spy © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
)))
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
и самое прижатное) после 18.00 кушать МОЖНО))). то есть ужинать)
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
так это уже давно всем известно, что не важно КОГДА ты ешь, а важно что и сколько...
да 18 - цифра то придуманная, вообще то за 3-4 до сна было, но спать то все ложатся в разное время!
miaou © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
miaou © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Читать лень... но наверное классная диета ))))))
Momochka © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Momochka © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
меня спросили-я ответила, читать-не читать-колхоз дело добровольное
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Я потихоньку буду ) и представлять в красках - обед, ужин... А что такое - пармская ветчина?
Momochka © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Momochka © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
так
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
выглядит)))
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
вкуууусно
Momochka © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Momochka © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
ой
и как тут похудеть?
у тебя результат есть уже?
Chiara © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Chiara © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
да есть)4 кило
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
внимательней читайте девушка - о результатах внизу написано
это очень хороший рацион - но у нас в России не те макароны
!!!!! © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
!!!!! © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
я с вошей общаюсь
Chiara © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Chiara © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Погоди, а как же молоко, если у тебя непененосимость на молочное??
Momochka © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Momochka © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
потому что я его очень много пила, по литру в день, и сыра ела немеряно, для меня былло бы очень большим стрессом ВООБЩЕ лишиться всего, а это-допустимая норма
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
ядрена вошь © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
молодец, меня б не хватило так правильно-медленно худеть. хочется всего и сразу. 4 кг з анеделю:)))).
ЛеньТ © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
ЛеньТ © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
+1
Momochka © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка
Momochka © (22.06.2006 12:06) Прямая ссылка