| Форум > Архив "Диеты" > Май 2006 года > Вот. Собралась |
Вот. Собралась
питаться по системе Монтиньяка. Пока что я еще еле-еле осваиваюсь в этом направлении, поэтому, помогите, пожалуйста, люди опытные.
Вот как вам мой примерный рацион?
9- яблоко
9 20 - творог обезж (если зернистны, то грамм 300, если прессованный, то 200) с джемом из черн смородины на фруктозе + несколько тоненьких хлебцев "Здоровей" или "Фитнесс" с таким же джемом
+ зеленый чай (могу и без него, но хлебцы сухие очень, поэтому буквально пару глоточков)
12 - перекус: вот тут проблема. Что можно кушать между завтраком и обедом?
короче, у меня фантазии хватило на: либо яблочек шт 2, либо сыра гр 50, либо творога не обезжиренного грамм 100-200, либо йогурт + вода
14 - обед. Сыр. Салат обязательно из овощей с раст. маслом, сметаной или майонезом. Какая-нибудь тушеная овощная смесь + рыбка жаренная или курочка. Можно до этого супа овощного со сметаной или нет? или вместо?
после такого обеда можно творожек 100 гр не обезжиренный. или йогурт.
16-17 перекус: опять же что? а если я, допустим, в качестве обоих перекусов куплю сухофруктов и буду по 100 гр их кушать? или орехов грамм 100? можно??? в общем, я не знаю, что можно использовать в качестве перекуса.
19-20 - ужин: опять же начинаю с салата и кусочка сыра. Потом овощи тушеные + рыба\птица\соя\яйца. заканчиваю творогом не обезжиренным или йогуртом. (можно ли кефир)
либо какие-нибудь макароны из муки гр помола с томатной пастой +творог обезж, либо чечевица с луком и овощами, либо фасоль с овощами + творог обезж.
+ еще вопрос. Обязательно ли выдерживать такие большие перерывы между едой? я знаю, что У и Ж несовместимы и между ними должно быть не менее 2-3 часов. А что касается овощей? можно их в любое время или как?
перед сном можно фрукт или кефир, да?
Уффф... кажется все...
милая мила © (26.05.2006 23:05)
Прямая ссылка
оч люблю его просто...
милая мила © (26.05.2006 23:05) Прямая ссылка
прямо настолько?))))))))
Бенитка © (26.05.2006 23:05) Прямая ссылка
на столько, сколько смогу съесть
а если отбросить творог, вообще, как рацион оцениваешь? не много ли всего?
милая мила © (26.05.2006 23:05) Прямая ссылка
а что? я тоже творог люблю очень
Орхидея © (26.05.2006 23:05) Прямая ссылка
я бы от такой диеты наоборот поправилась бы..
Аико © (29.05.2006 05:05) Прямая ссылка
потолстеть можно:)))))
ЛеньТ © (29.05.2006 11:05) Прямая ссылка
милая мила © (26.05.2006 23:05)
тебя от такого количества творога не воротит?
Бенитка © (26.05.2006 23:05) Прямая ссылка
Бенитка © (26.05.2006 23:05) Прямая ссылка
оч люблю его просто...
милая мила © (26.05.2006 23:05) Прямая ссылка
прямо настолько?))))))))
Бенитка © (26.05.2006 23:05) Прямая ссылка
на столько, сколько смогу съесть
а если отбросить творог, вообще, как рацион оцениваешь? не много ли всего?
милая мила © (26.05.2006 23:05) Прямая ссылка
ну если тебе от такого количества сытно и хорошо, то всё в порядке. Но мне кажется если порции салата сделать большие, то уже никакие сыр и йогурт не нужны будут.....
Бенитка © (26.05.2006 23:05) Прямая ссылка
Бенитка © (26.05.2006 23:05) Прямая ссылка
а что? я тоже творог люблю очень
Орхидея © (26.05.2006 23:05) Прямая ссылка
чтобы 6 раз в день его есть?))
Бенитка © (26.05.2006 23:05) Прямая ссылка
Бенитка © (26.05.2006 23:05) Прямая ссылка
да ну какие 6??? я максимум 2-3 раза в день его ем.
Я просто спрашивала про сочетания продуктов, потому что еще плохо в этом разбираюсь...
милая мила © (27.05.2006 00:05) Прямая ссылка
милая мила © (27.05.2006 00:05) Прямая ссылка
я бы от такой диеты наоборот поправилась бы..
Аико © (29.05.2006 05:05) Прямая ссылка
ничего себе диета!!!
кеня © (29.05.2006 08:05) Прямая ссылка
кеня © (29.05.2006 08:05) Прямая ссылка
это не диета
милая мила © (29.05.2006 09:05) Прямая ссылка
милая мила © (29.05.2006 09:05) Прямая ссылка
У МЕНЯ НА ЛИЧКЕ ЕГО КНИГА
Марфа Васильевна © (29.05.2006 09:05) Прямая ссылка
Марфа Васильевна © (29.05.2006 09:05) Прямая ссылка
1)убрала бы хлебцы
2)перерыв между приёмами пищи д.б. не менее 3 часов, поэтому перекусы не вписываются. К тому же, достаточно обильный завтрак, думаю, на нём вполне можно проятнуть до обеда.
Если совсем невмоготу, ела бы фрукты или овощи, что-нить нейтральное, творого обезжиренный.
Vanilla © (29.05.2006 10:05) Прямая ссылка
Vanilla © (29.05.2006 10:05) Прямая ссылка
потолстеть можно:)))))
ЛеньТ © (29.05.2006 11:05) Прямая ссылка
