Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2006 года > питание для мышц |
питание для мышц
Наконец, решила укрепить мышцы (которые, как выяснилось у меня в глубокой спячке) и нарастить мышечную массу соответственно - хожу на массаж и занимаюсь йогой.
Подскажите,плз, каким должно быть питание!!!
я так понимаю, белковая пища - так? Это что, например????
yogina © (02.04.2006 22:04)
Прямая ссылка
yogina © (02.04.2006 22:04)
мясо, рыба, яйца, фасоль и так далее в инете полно информации, это дело непростое. лучше в диетологу сходить и составить меню именно для тебя.
marlen © (02.04.2006 23:04) Прямая ссылка
marlen © (02.04.2006 23:04) Прямая ссылка
т.е. все это может и навредить, если как-то неправильно составить меню???
yogina © (02.04.2006 23:04) Прямая ссылка
yogina © (02.04.2006 23:04) Прямая ссылка
конечно. Если, например, оставить в рационе мало углеводов и жиров, то ничего хорошего не выйдет
Vanilla © (02.04.2006 23:04) Прямая ссылка
Vanilla © (02.04.2006 23:04) Прямая ссылка
важно когда, сколько, с чем, все важно. и тренировки обязательно должны при этом быть учтены, если серьезно подходить.
marlen © (02.04.2006 23:04) Прямая ссылка
marlen © (02.04.2006 23:04) Прямая ссылка
нежирное мясо, нежирный творог, яйца. Посмотрите в поиске и на форуме и в др. поисковиках
Fru © (02.04.2006 23:04) Прямая ссылка
Fru © (02.04.2006 23:04) Прямая ссылка
кстати, а почему советуют именно "нежирные" продукты? Я в принципе не склонна к полноте, или это как-то на усвоение влияет???
yogina © (02.04.2006 23:04) Прямая ссылка
yogina © (02.04.2006 23:04) Прямая ссылка
просто жира переберешь, это вредно, даже если к полноте не склонна
marlen © (02.04.2006 23:04) Прямая ссылка
marlen © (02.04.2006 23:04) Прямая ссылка
жиры - это жиры. Вы белками интересовались?
Fru © (02.04.2006 23:04) Прямая ссылка
Fru © (02.04.2006 23:04) Прямая ссылка
белок
Бенитка © (02.04.2006 23:04) Прямая ссылка
Бенитка © (02.04.2006 23:04) Прямая ссылка
йогой и массажем мыч-цы не нарастишь.... А питание следующее: 40 белка, 30 углеводов, 30 жиров - это пропорции
Matrix © (03.04.2006 00:04) Прямая ссылка
Matrix © (03.04.2006 00:04) Прямая ссылка