Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2006 года > мое меню |
мое меню
жду рекомендаций
Завтрак 10.00
- овсянка на молоке 0ю5 жира
- банан
- 3 чайн. ложки варенья на сах.заменит
Обед 14.00
- грудь куриная (150 гр.)отварная
либо
- брокколи вареная 150 гр.
- салат помидоры-огурцы с оливк. маслом 200 гр.
либо
- обжарен в небольшом кол-ве масла баклажан с грибами
Ужин 18.00-19.00
- салат из (яблоко. киви, мандарины 3 шт) заправленный йогуртом на сах. заменит
когда у меня днем тренировка. то обед и ужин объединяются и сокращаются
юкси © (05.04.2006 11:04)
Прямая ссылка
юкси © (05.04.2006 11:04)
мало как-то....... Ты не голодная ходишь?
Бенитка © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
Бенитка © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
конечно голодная)
юкси © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
юкси © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
обед имеется ввиду курица+ какойнить из дух гарниров
юкси © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
юкси © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
для меня ужин маловат и одни углеводы - они быстро провалятся и через 1,5 часа я, например, снова есть захочу.
я бы на ужин что-нить белковое съела,т.к. белок переваривается долго (творог, омлет с помид./цв.капустой или рыбку с овощами)
spy © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
spy © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
я стараюсь, просто белка есть по минимуму (видела бы ты мою спину(()
у меня с мышцами щас даже слишком
юкси © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
юкси © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
та на какие тренировки ходишь???
spy © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
spy © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
вернее ТЫ))))))))) пардоне миа
spy © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
spy © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
в основном на кардио, либо смесь кардио с силовыми
по субботам хожу на силовую. тк тренер оч. нра
юкси © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
юкси © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
тогда спину не трогай на силовой какое-то время
на ужин тогда можно салат из овощей и рыбу
spy © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
spy © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
а голова не кружится? я тут 2 дня сижу на диете- еле ноги переставлять стала
ЛУЧШАЯ © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
ЛУЧШАЯ © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
нет, конечно))
я получаю как раз то, что мне надо
жрать, правда хочется всегда(
юкси © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
юкси © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
вот мне тоже. я от голода воду пью. скоро опухну))) но за два дня, что я питаюсь раздельно (и не ем углеводов почти)и по- малу- ушло 2 кг!!!! еще неделя- и ветром сдует))
ЛУЧШАЯ © (05.04.2006 12:04) Прямая ссылка
ЛУЧШАЯ © (05.04.2006 12:04) Прямая ссылка
а я за 2 дня-ни грамма( обиииидно
а меню такое же..воду, правда ,не пью много
Аленький_Цветочек © (05.04.2006 12:04) Прямая ссылка
Аленький_Цветочек © (05.04.2006 12:04) Прямая ссылка
Я бы ужин посущественнее сделала - либо рис коричневый с чечевицей, либо фасоль, либо спагетти из цельномолотой муки (без масла всё).
Либо рыба-курица-морепродукты с овощами.
Не оч. разбираюсь в соотношении граммы - объём. А у тебя не маленьктие порции получаются?
Vanilla © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
Vanilla © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
я как раз стараюсь уйти от сложных углеводов (кроме каши на завтрак)
меня от них- прет
объемы нормальные вроде
юкси © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
юкси © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
я бы к фруктовому салату ещё творог 0% добавила бы тогда.
Или вобще, заменила бы на рыбу, морепродукты + овощи.
Или просто жареные/тушёные овощи
Vanilla © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
Vanilla © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка