Форум > Архив "Диеты" > Март 2006 года > Сложные углеводы |
Сложные углеводы
Была очень удивлена когда услышала, что на ращепление сложных углеводов требуется боьше энергии, соответственно затрачивается больше калорий.
И чтобы худеть надо есть сложные углеводы. А кстати, какие продукты к ним относятся. И что вообще по этому поводу думаете?
Ники © (13.03.2006 19:03)
Прямая ссылка
Ники © (13.03.2006 19:03)
СЛОЖНЫЕ, или НЕРАФИНИРОВАННЫЕ УГЛЕВОДЫ - т.н. полисахариды, к которым относятся различные крахмалы (рис, бананы, картофель), клетчатка зерновых, бобовых, овощей и фруктов. Характеризуются длинным периодом расщепления и постоянным снабжением энергией организма.
Мечунгита © (13.03.2006 19:03) Прямая ссылка
Мечунгита © (13.03.2006 19:03) Прямая ссылка
ну так а что думаете о эту теорию : ешь и удеешь?
Ники © (13.03.2006 19:03) Прямая ссылка
Ники © (13.03.2006 19:03) Прямая ссылка
чем больше съешь, тем больше похудеешь :-)
Мечунгита © (13.03.2006 19:03) Прямая ссылка
Мечунгита © (13.03.2006 19:03) Прямая ссылка
Если вы пол-тонны съедите, думаю вряд ли похудеете. Главное соотношение продуктов сбалансированного питания углеводы, белки, жиры: 3:2:1.
Пикси © (13.03.2006 19:03) Прямая ссылка
Пикси © (13.03.2006 19:03) Прямая ссылка
сложные: овощи, фрукты, крупы, макароны, хлеб грубого помола.
простые: булочки, белый хлеб, печенё, конфеты, сахар, торты и тому подобное...
про сложные хорошо думаю, ем их перед тренировкой.
простые рекомендуют избегать или по крайней мере в разумных количествах... не всегда получается... у каждого свои недостатки :-)
L!s!chka :-) © (13.03.2006 19:03) Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (13.03.2006 19:03) Прямая ссылка
Сложные углеводы содержат больше клетчатки, поэтому они и сытнее. Сложные- это все коричневые углеводы, т.е. рис, макароны, хлеб, сахар- все коричневое. И, конечно, крупы и картофель. Быстрые исключать не надо, ведь среди них есть очень полезные- это фрукты, горький шоколад, сухофрукты.
Гвен © (13.03.2006 19:03) Прямая ссылка
Гвен © (13.03.2006 19:03) Прямая ссылка
картофель - сложный углевод?
Бенитка © (14.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Бенитка © (14.03.2006 11:03) Прямая ссылка
шкурка от картофеля ))
Basthet © (14.03.2006 15:03) Прямая ссылка
Basthet © (14.03.2006 15:03) Прямая ссылка