Форум > Архив "Диеты" > Февраль 2006 года > Опять 1200))) |
Опять 1200)))
Девы помогите составить рацион здорового питания не больше 1200 калорий? С учетом, что я занимаюсь на тренажерах, степ, танец живота и бассейн))
Я сама в ступоре..
Лиска. © (02.02.2006 10:02)
Прямая ссылка
Лиска. © (02.02.2006 10:02)
я пытаюсь так питаться, давай вместе помучаемся и составим рацион? :))
Toxik © (02.02.2006 10:02) Прямая ссылка
Toxik © (02.02.2006 10:02) Прямая ссылка
давай)) в принципе я так питалась года три назад. это очень терпимо. у меня сейчас желудок меньше стал, много внего не лезет)) а вот че в рацион впихнуть не знаю..
Лиска. © (02.02.2006 10:02) Прямая ссылка
Лиска. © (02.02.2006 10:02) Прямая ссылка
тебе обязательно мясо необходимо!
мясо (либо рыба), овощи и много жидкости!
Toxik © (02.02.2006 11:02) Прямая ссылка
Toxik © (02.02.2006 11:02) Прямая ссылка
я вот все это понимаю, знаю как правильно надо питаться, но вот конкретно надо завтрак обед ужин, допустим кусок мяса 100 гр, йогурт 200 гр. и тд...
Лиска. © (02.02.2006 11:02) Прямая ссылка
Лиска. © (02.02.2006 11:02) Прямая ссылка
давай напишу как я питалась, когда вот тоже занималась 4 раза в неделю? и тогда приобрела отличную форму за 3 месяца, ограничений у меня не было особых.
завтрак: кофе с сахаром + бутерброд (кусок хлеба либо с ветчиной, либо с сыром).
2 завтрак: мак кофе (покупной в пакетиках)
обед: (за 2 часа до тренировки): булочка (да,да, не удивляйся :))) + 0,5 л кефира
тренировка: 0,5 л воды
после тренировки: мы всегда с подругой заходили в кафе, неизменный заказ: салат из огурца, помидора, перца, заправленный майонезом + 0,5 пива (хи-хи), а потом 1 км пешком. вот :)))))
Toxik © (02.02.2006 11:02) Прямая ссылка
Toxik © (02.02.2006 11:02) Прямая ссылка
Тут мало овощей у тебя и нет белков. Хотя мне бы тоже такой рацион подошел бы))
я вот сегодня с утра слопала 1 банан, выпила стакан какао с хлопьями.
Вот теперь сижу и думаю, как дальше сегодня питаться и что сьесть, елсиработаю я до 6, а в 8 у меня тренировка?..вечером я бываю голодная как волк, и если такой пойду на тренировку, то после мне надо вколоть снотворное, чтобы я спать завалилась а не к холодильнику шла)))
Лиска. © (02.02.2006 11:02) Прямая ссылка
Лиска. © (02.02.2006 11:02) Прямая ссылка
тут такое дело, тебе надо кушать плотно в 5 (например отбивная с овощным салатом), либо часов в 6.30 обойтись стаканом кефира, после тренировки пей кефир.
хотя мой тренер настаивал, что если после тренировки через пару часов есть отварное куриное филе, можно хоть лежа в кровати его лопать и ничего не будет, но я не стала экспериментировать, после старалась обходится неизменным салатом из огурцов-помидор :)))
Toxik © (02.02.2006 11:02) Прямая ссылка
Toxik © (02.02.2006 11:02) Прямая ссылка
Почему так мало при такой активности?
Нипониль © (02.02.2006 10:02) Прямая ссылка
Нипониль © (02.02.2006 10:02) Прямая ссылка
это кажется что активность сильная, на самом деле не очень, всего 4 раза в неделю..и я пока ненастолько натренирована, чтобы с полной отдачей заниматься. поэтому мне этих калорий более чем достаточно
Лиска. © (02.02.2006 10:02) Прямая ссылка
Лиска. © (02.02.2006 10:02) Прямая ссылка
Составь сама на целый день, что тебе нравится. На каждом продукте указаны калории.
Fly © (02.02.2006 14:02) Прямая ссылка
Fly © (02.02.2006 14:02) Прямая ссылка