Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2005 года > Разгрузочный день

Разгрузочный день

девочки и мальчики. Сегодня хотела сделать разгрузочный день, что это значит. я должна питьь только 1 процентный жирности йогурт или можно и яблоки тоже и как? хотелось бы чтобы яблоки с йогуртом вместе:(
prada © (14.04.2005 13:04)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

Разгружаться можно на чём угодно Меню разгрузочных дней Кефирный день: 3 бутылки кефира выпить в 4-5 приема по 2 стакана. Это разгрузочный день очень легко переносится,. Яблочный день: рекомендуется при хронических колитах - 1,2 - 1,5кг, свежих очищенных яблок(в 5-6 приемов). Разгрузочный день помогает похудеть до 1 килограмма в сутки. Картофельный день: 1,2- 1,5 печеного (в духовке или микроволновке), или отварного картофеля в 5-4 приемов, можно с 0,5ст, молока или простокваши, если голодно, добавить 100 гр.вареного нежирного мяса. Этот разгрузочный день очень легко переносится, рекомендуется применять для стабилизации веса. Огуречный день: 2кг, свежих огурцов на 4-5 приемов, соль 3-4гр. Калиевый день: (при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии)- 500гр, слегка размоченных сухих абрикосов (кураги) по 100 гр. 5 раз в день. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет. Морковный день: (при ревматизме, болезнях печени, почек) 1,0-1,5 кг. моркови на 5 – 6 приемов 10. АРБУЗНЫЙ день: (при гипертонической болезни, атеросклерозе, болезнях почек, пеени, подагре) 300 гр спелого арбуза, 5раз в течении дня. Углеводные дни. Фруктово-овощной день: 1,5-2 кг разнообразных овощей и фруктов в виде салатов, винегретов (Примеры салатов здесь), овощные и фруктовые соки (500 мл). Яблочный день: 1,5-2 кг сырых яблок в необработанном виде и в виде яблочных блюд. Огуречный день: 15-20 огурцов (около 2 кг), 1 яйцо, 3-4 г поваренной соли. Съесть все в 5-6 приемов. Овсяный: - каша из 200-250 г овсяных хлопьев без соли. Комбинированный №1: - 200 г овсяных хлопьев, или риса + 600 г овощей. Комбинированный №2 : 100 г сыра + 2 яйца всмятку + 200 г творога. Рисово-яблочньй разгрузочный день: состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок. Белковые дни. Творожный день: 600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника; все это делится на 5 приемов пищи в течение дня. Кефирный день: 6 стаканов (по 1 стакану на прием) кефира, простокваши. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет. Молочный день: 1-1,5 молока, выпиваемого в 6-8 приемов. Этот разгрузочный день можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех взрослых людей имеется лактаза - фермент, способствующий его перевариванию.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет. Молочный день №1: (рекомендуется при заболеваниях сердца) 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл. молока, на ночь 200мл. фруктового сока, можно добавить по 25гр. подсушенного белого хлеба.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет. Молочный день №2: (при подагре и избыточном весе) 6 раз в день по 200мл. кипяченого молока. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет. Мясной день№1: 600 г сырого мяса отварить, разделить на 4 части. Каждую часть употреблять с гарниром из свежей или кислой капусты, огурца или зеленого салата. Кроме того, в этот день рекомендуется выпивать 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. Мясной день№2: 400-500гр. нежирного вареного мяса и 250гр. сырой капусты или огурцов, можно в виде салатов. Хлеба не есть. Разгрузочный день не рекомендуется применять при заболевании почек. Рекомендации по выбору разгрузочного дня. Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день). Два раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара или с сорбитом. В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов. Например, рисово-яблочньй разгрузочный день при комбинации творога с простоквашей возьмите 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши по 200-250 г. Старайтесь сочетать близкие по химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п. Если вы применяете два разгрузочных дня подряд, то первым, лучше проводить мясной, а вторым - сметанный или овощной день. В результате масса тела может уменьшиться на 2-2,5 кг. В разгрузочные дни занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает от мыслей о еде. Пищу принимайте отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9 часов. Эффективность разгрузочного дня желательно контролировать взвешиванием.
Vanilla © (14.04.2005 13:04)

Прямая ссылка

спасибо, я тоже воспользуюсь:)
Ди © (14.04.2005 13:04)

Прямая ссылка

ух ты, спасибо. стоько полезной информации. я вообщето хотела сегодня освободиться. так как вчера вечером в часов в 5 съела три пирожка жаренных больши и один топфенкрем, сегодня с утра два часа занималась аэробикой( что делаю каждый день по два часа). но всё равно совесть мучает, хочу сегодня на йогурте посидеть.но поела вчера с удовольствием, зато сегодня... так йогурт с яблоками совмещать нельзя?:(
prada © (14.04.2005 13:04)

Прямая ссылка

Вообще в разрузочный день лучше снизить физическую активность, это во-первых. А во-вторых, проверь, чтоб в йогурте крахмала не было.
золотая осень © (14.04.2005 13:04)

Прямая ссылка

ой, сейчас взгляну. ну уже снизить физактивность не могу, так как тока что пишла:) а насчёт крахмала сейчас вот смотрю- вроде нет:) спасибо!
prada © (14.04.2005 13:04)

Прямая ссылка

а лучше кефир, а не йогурт. Меньше гадости добавлено
Бенитка © (14.04.2005 13:04)

Прямая ссылка

Так у меня нет кефира, только обесжиренный цогурт. ну я покупаю биойогурт вообщето...
prada © (14.04.2005 13:04)

Прямая ссылка

аа... ну тогда нормально, но лучше ёгурт без добавок фруктовых
Бенитка © (14.04.2005 13:04)

Прямая ссылка

и ещё вопрос бутылка кефира- это ск граммов?:)
prada © (14.04.2005 13:04)

Прямая ссылка

Этого не знаю, я это на каком-то похудательном сайте обнаружила.
Vanilla © (14.04.2005 13:04)

Прямая ссылка

ну литр йогурта в день не много?
prada © (14.04.2005 13:04)

Прямая ссылка

не много. Это 3 стакана всего. По идее это ой как немного... Вы не хотите кефир с яблочками совместить?
Бенитка © (14.04.2005 13:04)

Прямая ссылка

я хочу с удовольствием а можно?:(
prada © (14.04.2005 13:04)

Прямая ссылка

конечно)))
Бенитка © (14.04.2005 13:04)

Прямая ссылка

так можно заедать яблочки. в проинципе, я после пяти не ем, у меня ещё 5 часов осталось. за пять часов тока йогуртом могу перебиться, но хочется всё таки яблочек тоже пожевать- обожаю сладкие яблочки, кислые не могу совсем есть... у меня повышенная кислотность.....
prada © (14.04.2005 13:04)

Прямая ссылка

ну вот и давай. Яблочк - полтора часа - кефирчик - полтора часа - яблочко - полтора часа... и так до вечера
Бенитка © (14.04.2005 13:04)

Прямая ссылка

тааааааааааааак хальвсьики появились :))) приветики
snegolja © (14.04.2005 13:04)

Прямая ссылка

не виидна, не слышна её ремотн доделала? я вчера почти как ты герой на 2 тренках подряд, сегодня в 7 иду на АБЛ, присоединишься? :))) я там ни разу ещё не была...
snegolja © (14.04.2005 13:04)

Прямая ссылка

вчера ещё с Ларисой про питание поговорила... теперь вот с сегодняшнего дня записываю всё что ем :)))
snegolja © (14.04.2005 14:04)

Прямая ссылка

аа))) Я не записываю... Хотя, наверное, надо)))) А сколько калорий в день нало потреблять, что она сказала?
Бенитка © (14.04.2005 14:04)

Прямая ссылка

сказала что где то 1500 ккал хватит, ну если тренируешься, ну и как всегда, сладкого не ест, жирного, мучного эххх а что у тя с ремонтниками? Не очень повезло?
snegolja © (14.04.2005 14:04)

Прямая ссылка

да му... они все, достали меня... Надеюсь, недели через 1,5 всё закончится. Мне самое обидное, что у меня ж такй абонемент, что надо много ходить, чтобы было выгодно(((( А я пропускаю из-за них((((
Бенитка © (14.04.2005 14:04)

Прямая ссылка

я сейчас, к сожалению, вечером никогда не знаю... Всё от этод (пииип) мастеров зависит... Вчера прождала до половины девятого - не пришёл. Сегодня опять буду ждать, так что не знаю...Хотя и надо уже идти))) на АБЛ много слайда, минут 35-40
Бенитка © (14.04.2005 14:04)

Прямая ссылка

Разгрузочный день

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Разгрузочный день

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?