| Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2005 года > Дневные каллории |
Дневные каллории
Посчитала я тут свою дневную норму - аж 2114,82 кк:(((((
А у вас сколько???
Это нормально?
Selin © (04.04.2005 16:04)
Прямая ссылка
и я не считаю
Snegolja © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
800-900 кк.
Crazy horse © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
а формулу кинь!
Crazy horse © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
ого, это как это? вес, рост возраст пожалуста - мы проверим!
Selin © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
Это что ж такое можно наесть на это?
Crazy horse © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
Selin © (04.04.2005 16:04)
У меня на 5 больше.
Это нормально
spy © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
spy © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
У меня 1900. Но там же сказано, что это для подержания (сохранения) веса, чтоб не поправляться! И если нормально будет работать метаболизм, то наверное должно так и быть. Во всяком случае я склонна этому верить.
Золотая осень © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
Золотая осень © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
а если похудеть надо, мона и меньше есть?
Selin © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
Selin © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
Да, но не на много! 100-300 каллорий вполне достаточно урезать. Там ктстаи есть еще очень интересная стать про "нагрузочные" дни. Советую почитать.
Золотая осень © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
Золотая осень © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
http://www.myfitness.ru/s.php/330.htm Вот!
Золотая осень © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
Золотая осень © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
а я не считаю
Бенитка © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
Бенитка © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
и я не считаю
Snegolja © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
и я не считала....
Selin © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
Selin © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
и я не считала....
Selin © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
Selin © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
У меня поменьше выходит...
Обычно м/у 1000-1200..
Princess Be © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
Princess Be © (04.04.2005 16:04) Прямая ссылка
800-900 кк.
Crazy horse © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
ну поделись, как же ты так умудряешься??? может набросаешь свое меня на день?
буусинка © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
буусинка © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
ну вот написала на сегодняшний день:
- завтрак чай зел 00 кк
- обед - салат из огурцов - 60 кк
- обед - шампиньоны жар. в подс.масле - 60 кк
- шоколадка - 232 кк
Итого: 452 кк.
А в обще ем так:
- завтрак хлебец с творожным сыром
- обед - куриное филе+салат+суп???
- ужин - тушеные в водн овощи или зерновой хлебец.
Crazy horse © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
Crazy horse © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
у меня последнее....
А я спросила сколько каллорий по формуле для тебя лично считается дневной нормой?
Selin © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
Selin © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
а формулу кинь!
Crazy horse © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
я здесь считала: http://www.myfitness.ru/s.php/345.htm
Selin © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
Selin © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
формула такая - 9 ккал грам жира, 4 ккал грам углеводов и белков.
сколько грамм грибов ты сёла (уже жареных)?
matrix © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
matrix © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
ну и рациончик... зачем есть польшеколадки за раз, а? Зачем сидеть на такой голодовке, это два? Тем более считаешь неправильно:) Шампинионы в масле на 200 ккал точно потянут, какие там 60:)
matrix © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
matrix © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
не знаю, не знаю...я спец. баночку смотрела. шампиньоны консервированые, тушатся в воде с доб. масла.
Crazy horse © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
Crazy horse © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
а ты можешь свое примерное меню на день написать?
Selin © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
Selin © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
ну, примерно так:
1. Завтрак - коктейль из полчашку сухой овсянки, мерной ложки протейна, чайной ложки меда, чайной ложки лняного семени, 2% молока и 1 банана.
Кофе из турки.
2. Перекус 1: 100 гр. ёхурта 0% жира с голубикой - 50 ккал (так написано), банан.
3. Обед - седня картошка-толченка в шкурке с маслом и молоком, заправленная мясным соусом из индушки. 3 ст. ложки картошки, соуса побольше.
4. перекус - овсянка быстораствотимая
5. дома куриная грудка на гриле с зеленой стручковой фасолю и салат из помидор, огурцов и перца. заправка - лим. сок и овилковое масло
6. до тренировки - полмерной ложки протейна на воде (можем это и пропустить, но желательно).
7. После тренир - шейк с 1 мерной ложкой протейна на воде с апелсином и ягодами (морож. ассорти).
8. литра 3 воды за день в перерывах
matrix © (04.04.2005 18:04) Прямая ссылка
matrix © (04.04.2005 18:04) Прямая ссылка
ты именно обычную воду пьешь?
А для чего протеин пьешь?
Selin © (04.04.2005 18:04) Прямая ссылка
Selin © (04.04.2005 18:04) Прямая ссылка
воду из кулера, на работе на этаже стоит, поэтому хоть залейся нормальной водой.
протейн для мыщ плюс ускоряет метаболизм значительно
matrix © (04.04.2005 18:04) Прямая ссылка
matrix © (04.04.2005 18:04) Прямая ссылка
еще меня мучает вопрос темную - овсянка это пшеница?
Selin © (04.04.2005 18:04) Прямая ссылка
Selin © (04.04.2005 18:04) Прямая ссылка
по-моему это рож. овес, типа, пиша лошадеи:))))
matrix © (04.04.2005 18:04) Прямая ссылка
matrix © (04.04.2005 18:04) Прямая ссылка
ого, это как это? вес, рост возраст пожалуста - мы проверим!
Selin © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
а утебя дневная норма сколько тратить надо! Ну посчитай плиз.
Вес - 57 кг, рост 163,5 см.
Работа - умственная но все время сбегом. 2 раза в неделю спорт + 2 раза массаж.
Crazy horse © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
Crazy horse © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
меньше 1200 ккал диетологи разрешают потреблять не больше недели.
а вообще такая калорийность характерна для разгрузочных дней, которые рекомендуют делать не чаще 1 раза в неделю...
ФЫВА © (04.04.2005 19:04) Прямая ссылка
ФЫВА © (04.04.2005 19:04) Прямая ссылка
Это что ж такое можно наесть на это?
Crazy horse © (04.04.2005 17:04) Прямая ссылка
мало или много зависит от твоего возраста веса характера физической и умственной нагрузки...
ФЫВА © (04.04.2005 19:04) Прямая ссылка
ФЫВА © (04.04.2005 19:04) Прямая ссылка
Это много,у меня не больше 1200
iriska_iriskina © (04.04.2005 22:04) Прямая ссылка
iriska_iriskina © (04.04.2005 22:04) Прямая ссылка
это не сколько я ем, а сколько по формуле для меня получается.
Selin © (05.04.2005 16:04) Прямая ссылка
Selin © (05.04.2005 16:04) Прямая ссылка
