| Форум > Архив "Диеты" > Март 2005 года > Похудеть к свадьбе |
Похудеть к свадьбе
Приветик всем!Ни разу не сидела на диетах, а тут вдруг решилась. Подскажите что-нибудь недорогое и не очень хитрое, т.к. с 9 до 20 на работе, а наш шеф не переносит запаха пищи в офисе, а кафешки рядом с ну ооочень ограниченным ассортиментом.В конце июля выхожу замуж и как представила себя в свадебном платье - кашмар!!!В общем, цель-минус 10 кг, срок 15 июля. Хелп ми.
ххх © (23.03.2005 14:03)
Прямая ссылка
Да, отличный мужик, душевный)))
Рыжая © (23.03.2005 14:03) Прямая ссылка
а удержит вес до 15 июля после Протасова???
Matrix © (23.03.2005 14:03) Прямая ссылка
ну я то удерживаю
Ксанка © (23.03.2005 18:03) Прямая ссылка
не фигасе ужасы какие!)
Футя © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Буклеты, сувенирка, типа от скуки на все руки
Fiction © (23.03.2005 16:03) Прямая ссылка
ххх © (23.03.2005 14:03)
тут протасов многим помогает:
Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Суть предложенной Протасовым диеты:
Протяженность диеты - пять недель.
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи, преимущественно некрахмалистые. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, естественно без сахара, вода - не менее 2 литров в день. И ЭТО ВСЕ! В любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЕРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
Вот такое, наверно рекордное по краткости, описание диеты :). В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?
Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Как выходить из диеты Протасова?
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
буусинка © (23.03.2005 14:03) Прямая ссылка
буусинка © (23.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Да, отличный мужик, душевный)))
Рыжая © (23.03.2005 14:03) Прямая ссылка
а удержит вес до 15 июля после Протасова???
Matrix © (23.03.2005 14:03) Прямая ссылка
ну я то удерживаю
Ксанка © (23.03.2005 18:03) Прямая ссылка
Что-то знакомой она мне показалась...Я сейчас питаюсь оч похоже, тока плюс орехи и апельсины (не могу без них, и без фиников)
Fiction © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Fiction © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
придется носить с собой еду и есть вдали от начальника. Неужели у вас нет комнаты где можно поесть?
Matrix © (23.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Matrix © (23.03.2005 14:03) Прямая ссылка
нет и не предвидится,мы то еще ладно, а вот некоторые мужчины у нас вообще весь день на чае с печеньем, бррр, на печенье уже смотреть не хочется, но есть-то что-то нуна. Вот, пожаловалась, и легче стало
ххх © (23.03.2005 14:03) Прямая ссылка
ххх © (23.03.2005 14:03) Прямая ссылка
не фигасе ужасы какие!)
Футя © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Есть в продаже батончики мюсли с разными фруктами, бывает с йогуртом и без, очнь вкусно, питательно и "едой" не пахнет. Я сама ем в качестве завтрака, с чаем, мне нравится оччень. Рекомендую как вариант. Ну и, конечно, фрукты, йогурты тоже - способствуют поудению.
Тростинка © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Тростинка © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Калорийны до ужаса!
Fiction © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Fiction © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Нет никакого ужаса, сто процентов лучше колбасы. Во всяком случае, я от них не толстею
Тростинка © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Тростинка © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Что лучше колбасы - эт точняк! А я толстею...
Fiction © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Fiction © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
К тому же, она энергию-то тратит на работе, не на диване перед телеком лежит
Тростинка © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Тростинка © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
а как мона в офисе тратить энергию? Я, например, в офисе на попе сижу со своим ИнДизайном.
Fiction © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Fiction © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
О, ты дизайнер? Интерьер, я правильно поняла?
Тростинка © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Тростинка © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Буклеты, сувенирка, типа от скуки на все руки
Fiction © (23.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Компьютерный дизайн, да?
Тр. © (23.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Тр. © (23.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Ну да.
Fiction © (23.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Fiction © (23.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Эх, красота...Моя несбыточная мечта
Тр. © (23.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Тр. © (23.03.2005 16:03) Прямая ссылка
ага...я психолог по образованию. Так что насчет несбыточности могу поспорить.
Fiction © (23.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Fiction © (23.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Ха, я тоже психолог! Только у меня уже два в/о, сколько можно учиться?
Тр. © (23.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Тр. © (23.03.2005 16:03) Прямая ссылка
А я самоучка, курсы тока по препресс прошла
Fiction © (23.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Fiction © (23.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Я на работе кефир с зерновыми хлебцами лопаю. Но у меня в офисе еще и кухня есть. с микроволновкой и холодильником. Ваш шеф идиот?
Fiction © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Fiction © (23.03.2005 15:03) Прямая ссылка
у него просто машина есть и он обедает где-то там . . .
ххх © (23.03.2005 16:03) Прямая ссылка
ххх © (23.03.2005 16:03) Прямая ссылка
так пусть и вам машины купит, тоже будете где-то там обедать
Matrix © (24.03.2005 00:03) Прямая ссылка
Matrix © (24.03.2005 00:03) Прямая ссылка
