| Форум > Архив "Диеты" > Март 2005 года > Нужен совет |
Нужен совет
Всем доброго дня суток!
Помогите советом, плиз! За 9 месяцев я скинула 14 кг, причем первые 8 за 2 месяца. Конечно же, все благодаря усиленным занятиям в фитнес-центре и ограничениям в питании (сладкого, мучного). Проблема в том, что теперь вес остановился на отметке в 77 кг (при росте 173 см) и никак не снижается. Физическая нагрузка даже увеличилась...Может кто проходил через такое? Что делать? жесткая диета не поможет, не хватит сил для тренировок ;)
Заранее спасибо
Ювелир © (31.03.2005 19:03)
Прямая ссылка
Ювелир © (31.03.2005 19:03)
а не надо жесткую диету, просто кол-во потребляемой пиши уменьшите и питайтесь так же - с ограничением мучного, сладкого, жаренного, соки тоже не желательно, пейте больше воды, зеленого чаю, эшьте нежирное мясо и не бросайте спорт, вес сдвинется.
не переживайте, и удачи!
Morkovka © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
Morkovka © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
спасибо за поддержку!
я стараюсь, но тяжело, очень тяжело. Со спортом все ок, жить без него не могу, а вот диета....эх....
Ювелир © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
Ювелир © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
как я тебя понимаю )) поэтому и не предлагаю диету - сама ни на одной не могу высидить, просто порции поменьше, но почаще, и вредности не кушать! И не сдаваться!
Morkovka © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
Morkovka © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
так ведь хочется всякого вкусного ;)
кстати, как насчет орехов и сухофруктов?
Ювелир © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
Ювелир © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
я ем )) они мне заменяют все сладости )) ведь совсем без сладкого тоже нельзя, а то начнеш срываться и отрываться по полной на тортиках
Morkovka © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
Morkovka © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
точно...поэтому и я их не игнорирую :)
Ювелир © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
Ювелир © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
а ты зарегистрируйся, фотку повесь, мы на тебя посмотрим, а потом за прогрессом будем следить ))) Тут многие девочки так и делают, а потом “до” и “после” вывешивают, всем такой стимул!!
Morkovka © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
Morkovka © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
я вот жду года с момента "обновления" ;) тогда точно повешу!
Ювелир © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
Ювелир © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
ок, я тож жду, надо будет скоро сделать новую фоту, просто хочу чтобы разницу было видно.
Morkovka © (31.03.2005 21:03) Прямая ссылка
Morkovka © (31.03.2005 21:03) Прямая ссылка
кстати, перерыла все альбомы и не нашла старой фотки...я лучше сделаю новую фотку в старой одежде...это ощутимо ;)
Ювелир © (01.04.2005 08:04) Прямая ссылка
Ювелир © (01.04.2005 08:04) Прямая ссылка
я тут слышала, что человеку с современным питанием необходимо ежедневно тратить около 1200 калорий чтоб не поправляться...это так?
Ювелир © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
Ювелир © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
нет, это сугубо индивидуально. например с твоим весом тебе нужно больше каллорий потреблять. У меня вес был 58 кг, я потребляю где-то 1500-1700, все равно похудела на 5 кило, и думаю что ещё буду. А вообще 1200 это маловато, ну разве только для дюймовочек сгодится, а если ты не дюймовочка, ради бога не добивай свой метаболизм.
Morkovka © (31.03.2005 21:03) Прямая ссылка
Morkovka © (31.03.2005 21:03) Прямая ссылка
В клубе прошла тест сколько я съигаю ккал в течении дня ничего неделая ( в течении теста тебе засовивают трубку в рот, нос зажимают и сидишь дышишь в течении 15 мин) Итак при росте 172 и весе 60 кг (хочу сбросить до 55) я съигаю 1200 ккал.
Fisha © (31.03.2005 23:03) Прямая ссылка
Fisha © (31.03.2005 23:03) Прямая ссылка
ну вот, так это если овощем сидеть 1200!!! а если эсче ходишь, бумажки в офисе перекладываешь, уборку дома делаешь, а если не дай бог ещё и спортом занимаешься....
короче, прибавку соответсвенную делать надо!
Morkovka © (31.03.2005 23:03) Прямая ссылка
Morkovka © (31.03.2005 23:03) Прямая ссылка
Мне тренер сказала что мне нужно держать 1200 и плюс ещё КОНЕЧНО!!! заниматься спортом.
Fisha © (01.04.2005 00:04) Прямая ссылка
Fisha © (01.04.2005 00:04) Прямая ссылка
блин, ну ничего себе, при росте 170 держать 1200 и ещё спортом заниматься??? я бы не слушала тренера, все силы уйдут при таком режиме....
я при росте 162 на 1600 худею!!!
Morkovka © (01.04.2005 01:04) Прямая ссылка
Morkovka © (01.04.2005 01:04) Прямая ссылка
Вроде клуб хороший :-)<24 hour fitnes>, она сказала держать пока я не достигну нужного веса ( по её расчётам это 59 по моим 55 - всегда была такой) А потом можно кушать нормально 1200 плюс тренировочные ккал.
Мне кажется ещё много зависит от климота - я во у нас яра 30, есть особо не хочется.
Fisha © (01.04.2005 07:04)
Прямая ссылка
Fisha © (01.04.2005 07:04)
я конечно не считала точно в течение дня...но за тренировку у меня уходит от 800 (плавание) до 1700 (тренажерка, аэробная нагрузка) ккал
Ювелир © (01.04.2005 08:04) Прямая ссылка
Ювелир © (01.04.2005 08:04) Прямая ссылка
Возможно, это как раз и есть то самое _плато_ - когда вес останавливается на одной отметке, несморя на то, что человек продолжает заниматься спортом и соблюдает режим питания. Во время плато нужно просто не менять свою программу, а действовать так же, как и всегда. Главное - не срываться, а перетерпеть этот период, по прошествии времени процесс потери лишнего веса опять пойдёт
Vanilla © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
Vanilla © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
я стараюсь...но иногда приходить уныние - стараешься, стараешься, а результата ноль...
Ювелир © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
Ювелир © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
да у всех так было в какой-то момент! приходи, поддержим!
Morkovka © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
Morkovka © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
знаешь, по началу все было так хорошо, одними салатиками питалась (правда, лето было), а теперь так тяжело пройти мимо шоколада...
Ювелир © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
Ювелир © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
знаешь как я мимо таких секций в супермаркете хожу? отвернув нос в другую сторону галопом пролетаю мимо ))) а раз не купила, значит и есть нечего ))
Morkovka © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
Morkovka © (31.03.2005 20:03) Прямая ссылка
