Психосоматические заболевания объединяют болезни, появляющиеся в результате взаимодействия психических и физиологических факторов. Одна из главных причин таких расстройств — стресс. Именно поэтому они нередко преследуют офисных сотрудников.
Любая болезнь сигнализирует о нарушениях в системе «тело, разум, эмоции». Причем составляющие этой системы важны в равной степени. Думать о болезнях тела как-то привычнее — мы знаем свои слабые места и можем максимально быстро отреагировать на симптомы. Когда «болеют» разум и эмоции, реагирует также наше тело, и нередко самое сложное — догадаться об истинных проблемах и прийти себе на помощь. Говоря научным языком, психосоматические заболевания объединяют болезни, появляющиеся в результате взаимодействия психических и физиологических факторов. Одна из главных причин таких расстройств — стресс. Именно поэтому они нередко преследуют офисных сотрудников. Причины — в повышенном чувстве ответственности, в многозадачности, дедлайнах. Егор Сафрыгин, директор по маркетингу "АльфаСтрахование Медицина", рассказал о психологической стороне наших болезней.
«Так нельзя. Лечи нервы», — нередко слышим мы от друзей, родителей и даже коллег. Стресс оказывает разрушающее действие и отзывается в нашем организме массой неприятностей, например, язвой желудка, гипертонией, вегето-сосудистой дистонией, головокружениями, слабостью, быстрой утомляемостью и так далее. Помочь себе и своему организму несложно: нужно успокоиться. Необходимо научиться справляться с негативными эмоциями, правильно от них избавляться, оставлять рабочие проблемы за домашним порогом. К сожалению, не все понимают истинные причины своих недугов, поэтому если вы столкнулись хотя бы с одной из перечисленных ниже проблем, насторожитесь: возможно, все дело в стрессе.
Пищеварительная система
Офисные сотрудники часто страдают от болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Когда человек ежедневно находится в стрессовом состоянии, вся пищеварительная система как будто отключается: организм мобилизует все силы на борьбу со стрессом, и у ЖКТ не остается времени даже на переваривание пищи. Появляются синдром раздраженного кишечника, воспаление двенадцатиперстной кишки, желчного пузыря, язвенная болезнь.
Когда человек ежедневно находится в стрессовом состоянии, его пищеварительная система как будто отключается.
Младший персонал в компаниях страдает от психосоматических заболеваний не меньше, чем руководители отделов и компании в целом. Эти болезни вызываются страхом не соответствовать требованиям начальства, отчего появляются «зажимы» в нижней части тела, сотрудник как бы «поджимает хвост» — возникают не только гастриты и неполадки с кишечником, но и циститы, а также боли в пояснице и спине в целом.
У менеджеров среднего звена, загруженных «под завязку», нередко возникает ситуация, когда они не могут «переварить» тот объем информации, с которым должны легко управляться. Переизбыток информации выражается в появлении чувства тошноты.
Проблемы со зрением
Скачки давления, вызванные выбросом адреналина, могут временно ухудшить зрение. В стрессовой ситуации у человека появляется ощущение «приглушенного света». Обычно этот момент сопровождается учащенным сердцебиением и сильным покраснением лица.
Проблемы с сердцем
Характерной чертой людей, подверженных заболеваниям сердечно-сосудистой системы, является желание успеть все и везде. Кстати, эмоциональная основа ишемической болезни сердца кроется в недостатке радости, нехватке любви. Сосудистые расстройства преследуют чаще всего закрепощенных, деликатных и застенчивых людей — тех, кто привык переживать трудности внутри себя самого. Так, повышенное артериальное давление вызывается чрезмерной тревожностью или сдерживанием гнева.
Не идите на поводу у переживаний: глубокие вдохи и выдохи помогают насытить ткани организма кислородом. Этот несложный прием не только поможет нормализовать сбившееся из-за стресса дыхание, но и успокоит сердцебиение.
Легкие
Наибольшее количество проблем преподносит страдающему от стресса сотруднику дыхательная система. Секрет соматических проблем, связанных с дыханием, заключается в том, что чем больше мы думаем о них и, обнаружив проблему, прислушиваемся к себе, тем хуже себя чувствуем. Среди проблем может быть ощущение «кома в горле», «невозможность сделать глубокий вдох», «неспособность сглотнуть», даже уже лежа в кровати, человек не может расслабиться и сделать банальный зевок.
На фоне развивающихся психосоматических болезней немало людей становится ипохондриками: в ходе исследования врачи не обнаруживают проблему, а симптомы продолжают доставлять невероятный дискомфорт. В результате пациенты начинают искать у себя страшные болезни, считая, что медики просто не могут их обнаружить на ранней стадии развития, чем накручивают себя еще сильнее.
Болезни начальников
Одно из самых сильных негативных чувств руководителей -— страх не справиться с задачей. Проблемы зажимают мышцы и суставы, появляются тремор, судороги и боли. Яркий пример болезни начальника — бессонница: мозг настолько загружен и перевозбужден, что не может расслабиться, при этом человек боится потерять контроль над ситуацией даже на время сна.
Большинство человеческих страхов не имеют под собой реальной основы, но при этом здорово отравляют нашу жизнь.
Не дожидайтесь ухудшения состояния — начинайте действовать. Для начала необходимо успокоиться. Большинство человеческих страхов не имеют под собой реальной основы, но при этом здорово отравляют нашу жизнь. Многие успешные люди одиноки. Если вам необходимо выговориться, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам. Не отказывайтесь от этой идеи из-за боязни расходов: существует бесплатная поддержка по телефону.
include_more_left
Универсальное средство борьбы со стрессом — спорт. Если ваша компания обеспечивает вас абонементом в спортивный клуб, ни в коем случае не отказывайтесь от этой возможности. Существует масса различных спортивных секций для людей самых разных возрастов и физической подготовки: никогда не поздно заняться танцами или боксом. Вы не только выплеснете накопившийся негатив, но и расширите круг знакомств. Для сотрудников, живущих по принципу «дом-работа», это также немаловажно. Посещайте бассейн — плавание обеспечивает аэробную нагрузку, сочетающую терапевтическое воздействие воды и интенсивного глубокого дыхания.
