Можно ли при коронавирусе заниматься спортом

После того как коронавирусная инфекция начала распространяться по всему миру, она довольно быстро внесла коррективы в жизнь практически каждого человека. Теперь мы не можем как раньше пользоваться услугами спортивных залов, посещать тренировки в полном объеме. Многих волнует вопрос о том, можно ли заниматься спортом при коронавирусе. 

Восстановление после коронавируса

Независимо от того, болеет человек коронавирусом на данный момент или организм смог справиться с болезнью, в период распространения инфекции стоит отказаться от бега на улице, посещения массовых тренировок и занятий командными видами спорта. Такие действия, как минимум, предотвратят распространение инфекции и заражение тех, кто еще не болел COVID-19.

В период пандемии лучше тренироваться дома, но если такой возможности нет, то, отправляясь в спортивный зал, не стоит забывать о необходимости дезинфицирования спортивного инвентаря.

Процесс восстановления после COVID-19 сложный, но после того как организм восстановится, вы сможете вернуться к активной и полноценной жизни. Предлагаем вам ознакомиться с мнениями специалистов:

• При развитии коронавирусной инфекции питание – важный момент, на который стоит обратить внимание. Оно должно быть сбалансированным. Требуется восполнение витаминно-минеральных веществ, которые помогут восстановить иммунную систему организма.
• Необходимо наладить питьевой режим – если это взрослый человек, то минимальное количество воды должно составлять не менее 2-2,5 литра воды. Выпивать нужно именно воду, а не чай, кофе или другие напитки.
• Помещение должно регулярно проветриваться, так жизнь вирусов сокращается в несколько раз.
• При развитии коронавирусной инфекции и после нее нужно полностью отказаться от курения, ведь продукты горения «забивают» и без того ослабленные легкие.

Для скорейшего выздоровления и восстановления после коронавирусной инфекции можно пользоваться и рецептами народной медицины. К ним можно отнести настои и отвары шиповника, солодки, крапивы, эвкалипта.

Возвращение к тренировкам

Занятия спортом помогут восстановить иммунную систему человека, поэтому многих интересует вопрос о том, когда можно возвращаться к тренировкам и можно ли заниматься спортом во время заражения коронавирусной инфекцией. При возвращении к занятиям спортом, не стоит забывать о том, что это не только полезная активность, но и довольно серьезный стресс для всего организма.

Повышенная нагрузка при Ковид-19 может привести к неприятным последствиям. Особенно сильная нагрузка при спортивных тренировках может нарушить работу сердечно-сосудистой системы.

На вопрос, можно ли при коронавирусе заниматься спортом, вирусологи и инфекционисты говорят о том, что возвращаться к занятиям спортом можно не ранее чем через 14 дней после того, как симптомы заболевания полностью исчезнут. Кроме того, тест на ПЦР должен быть отрицательным.

Особенности возвращения к спорту

Возвращение к спортивным тренировкам зависит от того, какая форма коронавирусной инфекции была диагностирована у пациента:

• При легкой форме протекания инфекции можно начать с растяжки и спокойного бега. Максимальное время тренировки может быть не более 20-30 минут.
• При средней форме заболевания к спортивным тренировкам можно приступать при наличии отрицательного теста на COVID-19, а также после того, как у вас на руках будет анализ на биохимические маркеры, кардиограмма.
• При тяжелой форме протекания коронавирусной инфекции, с осложнениями, возвращаться к спорту можно только после того, как организм будет восстановлен полностью. Как правило, на восстановление потребуется несколько месяцев.

Прежде чем приступить к занятиям спортом, независимо от того, насколько легко была перенесена инфекция, нужно убедиться в отсутствии нарушений в работе сердца. План тренировок должен быть разработан реабилитологом.

Советы

Учитывая, что коронавирусная инфекция – тяжелое заболевание, которые оказывает повышенную нагрузку на сердце и другие органы, возвращение к спортивным тренировкам должно быть постепенным. 

Предлагаем вам несколько советов медиков по вопросу занятий спортом после Ковид-19:

• Если в процессе заболевания столкнулись с проблемами кровеносных сосудов, то процесс тренировки нужно начинать постепенно. Неинтенсивные упражнения помогут снизить риск развития тромбоза.
• После заболевания организму требуется отдых не менее 10 дней. Спортивные занятия в привычном темпе запрещены.
• При хронических заболеваниях сердца и после перенесенного коронавируса начать тренировки можно спустя 2 недели.

Занимаясь спортом, вы помогаете своей иммунной системе. Но несмотря на это, прежде чем приступить к тренировкам, необходимо проконсультироваться с врачом.

Итоги

1. Тренировки во время коронавируса разрешены, но только после консультации с лечащим врачом.
2. Ковид дает сильную нагрузку на сердце, поэтому приступать к тренировкам нужно постепенно и с минимальной нагрузки.
3. Интенсивность занятий зависит от состояния больного коронавирусной инфекцией.