Корица — польза и вред для здоровья, рекомендуемые нормы употребления специи

Ароматная пряность корица часто используется в кулинарии. Благодаря приятному запаху и вкусу многие включают ее в свой рацион. Однако не лишним будет знать о том, какой пользой для здоровья обладает корица и о возможном вреде, который она может причинить. В этой статье Клео.ру даст ответ на все вопросы.

Польза корицы для здоровья

В состав пряности входит множество витаминов, к которым относятся А, B1, B2, B9, С, Е, К. Калорийность специи составляет 261 калорию на 100 г продукта.

Клео.ру советует обратить внимание на такие полезные свойства корицы:

• специю полезно употреблять при простудных заболеваниях, особенно в комбинации с медом, поскольку она имеет противовоспалительные свойства. Также она показывает высокую эффективность как противовирусное средство;
• регулярное употребление корицы способствует укреплению защитных свойств организма;
• для гипертоников польза корицы обусловлена возможностью понижать артериальное давление;
• употребление пряности положительно сказывается на работе сердца и сосудов, снижается уровень плохого холестерина;
• корица полезна для работы мозга, эффективна в борьбе с болезнями Альцгеймера и Паркинсона;
• пряность способствует повышению потенции у мужчин;
• для женщин корица полезна тем, что уменьшает болезненные ощущения во время месячных;
• специя имеет свойство стимулировать жировой обмен, поэтому полезна при похудении. В этом случае ее особенно полезно употреблять в комбинации с кефиром;
• корица полезна при сахарном диабете, поскольку способствует регуляции уровня сахара в крови. Рекомендуемая норма потребления в этом случае – половина чайной ложки в день;
• специю активно используют в косметологии в виде масла, что обусловлено способностью увлажнять кожу и бороться с прыщами.

Возможный вред и противопоказания корицы

Хотя специя обладает многочисленными полезными свойствами, ее следует употреблять дозировано. Рекомендуемая норма составляет одну чайную ложку в день, ее не следует превышать. В противном случае высока вероятность проявления вреда корицы, который может заключаться в следующем:

• подавленность, появление головных болей и упадок сил;
• чрезмерные дозы корицы способны спровоцировать сбой в работе печени и почек, что обусловлено наличием в ней такого вещества как кумарин;
• пряность стоит употреблять с осторожностью, добавляя ее в чай или кофе. При повышенной температуре тела она может усугубить течение определенных заболеваний;
• людям старше 50 лет корицу следует употреблять только в малых дозах. В этом случае она будет способствовать улучшению памяти, профилактике бессонницы, нормализации артериального давления. Однако при чрезмерном потреблении специя вызовет негативный эффект.

Перед тем как включить пряность в свой рацион, стоит изучить противопоказания к ее употреблению:

• возраст до трех лет;
• плохая свертываемость крови (специя имеет свойство разжижать ее);
• панкреатит;
• язвенная болезнь;
• прохождение курса химиотерапии;
• беременность (велика вероятность преждевременных родов);
• период кормления ребенка грудью;
• аллергическая непереносимость продукта.

Подведем итог

Теперь вы знаете о том, какую пользу и вред для здоровья имеет корица, и сможете подойти взвешенно к вопросу, стоит ли включать пряность в свой рацион, какие дозы нужно соблюдать при ее употреблении. Такой подход поможет вам избежать негативных последствий и гарантированно улучшит состояние здоровья.