в раздел Здоровье
Читать ~  4 мин.
6 7

Как побороть усталость и поддержать иммунитет осенью и зимой

Осенью и зимой у многих женщин снижается жизненный тонус, пропадает стремление к активной жизни, ухудшается настроение, появляется апатия, увеличивается потребность во сне и еде, а защитные силы организма ослабевают. Такое состояние называется сезонной усталостью. Как отмечают ученые, основными причинами ее появления становятся гормональные изменения, происходящие под воздействием короткого светового дня. Только вот в современных реалиях впасть в спячку позволить могут себе немногие. Чтобы вернуть активность и энергию, укрепить организм и свой иммунитет, хорошо себя чувствовать и конечно же лучше выглядеть, проверьте, все ли необходимые условия для этого вы соблюдаете.

Контроль уровня стресса

Стрессовые ситуации возникают ежедневно и это естественно, так мы быстрее справляемся с различными ситуациями, решаем жизненные проблемы. Главное, не допускать хронического стресса, который разрушает женский организм. Еще более губительна для здоровья и иммунитета депрессия. Поэтому важно научится справляться с повышенной эмоциональной нагрузкой. А для этого научитесь использовать техники релаксации, дыхательные упражнения, практикуйте йогу и медитации. Не стесняйтесь обратиться с проблемами к неврологу и психотерапевту. Важно не упускать время, а вовремя помочь организму при первых симптомах депрессии и нарушения сна. Не забывайте и про самое простое и действенное решение - про спорт. Поддержит организм во время тревожных ситуаций и прием витаминов группы В, в том числе фолиевой кислоты, магния, витамина Д, железа, йода, селена.

Соблюдение режима сна и бодрствования

Не упустите возможность восстанавливаться во сне - гормон сна мелатонин оказывает противовоспалительное, антиоксидантное действие на организм, восстанавливает поврежденные клетки. Ложиться спать следует не позже 23:00, это позволит мелатонину, вырабатываемому между 22:00 вечера и 2:00 ночи оказывать свое благоприятное воздействие.

За 1–2 часа до отхода ко сну желательно приглушить свет, выключить телевизор и отложить в сторону гаджеты. Свет нарушает выработку мелатонина.

Больше активности!

Больше движения – это всё, что следует пожелать всем, кто мало двигается. Для крепкого иммунитета прогулки на свежем воздухе, легкий спорт в парке - лучшее, что можно рекомендовать.

Поддержка гормонального баланса

Гормональный баланс женщины – хрупкий сосуд, который может разбиться о многие неблагоприятные факторы. Стресс, плоха экология, опасные заболевания, наследственность и возраст (период пременопаузы и менопаузы) играют против женщин. Наверно, многие заметили, что даже в конце цикла, во время месячных, когда уровень эстрогенов снижается, мы простужаемся, заболеваем чаще.

Любой фактор снижения уровня эстрогенов становится причиной ослабления иммунитета. Когда же гормональный фон в норме, все системы женского организма работают слаженно и четко, иммунитет крепок, энергии через край – мы пышем здоровьем и в отличном настроении. Поэтому важно наблюдаться у гинеколога и эндокринолога.

Поддерживать гормональный баланс можно и безопасными способами без гормонов - с помощью витаминов, минералов и фитоэстрогенов. Фитоэстрогены - это растительные аналоги женских гормонов эстрогенов. Они вполне способны компенсировать недостаток собственных эстрогенов, а значит - улучшают настроение и сон, поддерживают иммунитет, оказывают омолаживающее и укрепляющее действие. Так фитоэстрогены из того же донг-квая и дикого ямса облегчают предменструальное напряжение, сглаживают негативное влияние приема оральных контрацептивов, улучшают самочувствие, повышают энергию и настроение.

Все, что нужно женщине – от крепкого иммунитета до красоты

Часто причины сезонной усталости кроются в недостатке минералов - магния, цинка, железа и витаминов C, D, группы B. Восполните их дефицит с помощью поливитаминных комплексов. Прием витаминов – это не только хорошая профилактика для укрепления вашего иммунитета в опасный осенне-зимний период и во время пандемии, но и дополнительный источник энергии и отличного бодрого самочувствия.

Хорошую поддержку женскому организму и иммунитету оказывает биокомплекс Lady’s formula Больше чем поливитамины. Биокомплекс полностью оправдывает свое название – способствует укреплению иммунитета, восстанавливает энергию, благоприятно воздействует на нервную и эндокринную системы, улучшает настроение и внешний вид. В его составе 5 растительных экстрактов, 13 минералов, 17 витаминов, 11 из которых иммунопротекторы. Все компоненты подобраны с учетом правильных дозировок, хорошо сбалансированы (а значит лучше усваиваются) и обеспечивают потребности именно женского организма. Отдельного внимания заслуживают витамины С, D, цинк, селен — это самые сильные иммунопротекторы, которые способствуют активации иммунитета, помогают вырабатывать иммунные клетки – лимфоциты и активно поддерживают выработку антител. Они оказывают защитное действие и помощь организму в период пандемии. В состав биокомплекса также входят витамины группы B, фолиевая кислота, магний, селен - эти вещества помогают женщинам справляться с беспокойством и тревожностью, улучшают сон и настроение. Фитоэстрогены из дикого ямса и корня донг квая способствуют нормализации гормонального баланса, оказывают укрепляющее действие, продлевают молодость женского организма. Экстракт эхинацеи, входящий в биокомплекс, также стимулирует иммунитет. Гинкго билоба повышает работоспособность, улучшает работу мозга. Экстракт расторопши улучшает обменные процессы.

Такой коктейль из растительных экстрактов, витаминов и минералов вдохнет в вас энергию и силы, позволит вновь вернуться к активной жизни, укрепит защитные силы организма в опасный осенне-зимний период, поможет и чувствовать себя и выглядеть лучше.

Сейчас на сайте аптека.ру действует акция: Lady’s Formula Больше Чем Поливитамины и Man's Formula Больше Чем Поливитамины можно приобрести вместе со скидкой. Позаботьтесь о себе и своем близком любимом человеке. Оставайтесь здоровы и счастливы!

Оцените автора материала. Статью уже оценили 5 чел.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 3.60 из 5.

Ваше мнение 1  

Оставить комментарий
  • Анжэл_лика (Не указано) / 19 дек 2021
    Согласна во многом. Важно укреплять иммунитет, я стараюсь проходить каждую осень курс из ванн на основе скипидарной эмульсии Скипар, покупаю себе скипидарную эмульсию заранее и 15 ванн в месяц, болею реже и нервная система более спокойная.
Оставить комментарий
Читайте также