в раздел Здоровье
Читать ~  4 мин.
50 56

Как побороть усталость и поддержать иммунитет осенью и зимой

Осенью и зимой у многих женщин снижается жизненный тонус, пропадает стремление к активной жизни, ухудшается настроение, появляется апатия, увеличивается потребность во сне и еде, а защитные силы организма ослабевают. Такое состояние называется сезонной усталостью. Как отмечают ученые, основными причинами ее появления становятся гормональные изменения, происходящие под воздействием короткого светового дня. Только вот в современных реалиях впасть в спячку позволить могут себе немногие. Чтобы вернуть активность и энергию, укрепить организм и свой иммунитет, хорошо себя чувствовать и конечно же лучше выглядеть, проверьте, все ли необходимые условия для этого вы соблюдаете.

Контроль уровня стресса

Стрессовые ситуации возникают ежедневно и это естественно, так мы быстрее справляемся с различными ситуациями, решаем жизненные проблемы. Главное, не допускать хронического стресса, который разрушает женский организм. Еще более губительна для здоровья и иммунитета депрессия. Поэтому важно научится справляться с повышенной эмоциональной нагрузкой. А для этого научитесь использовать техники релаксации, дыхательные упражнения, практикуйте йогу и медитации. Не стесняйтесь обратиться с проблемами к неврологу и психотерапевту. Важно не упускать время, а вовремя помочь организму при первых симптомах депрессии и нарушения сна. Не забывайте и про самое простое и действенное решение - про спорт. Поддержит организм во время тревожных ситуаций и прием витаминов группы В, в том числе фолиевой кислоты, магния, витамина Д, железа, йода, селена.

Соблюдение режима сна и бодрствования

Не упустите возможность восстанавливаться во сне - гормон сна мелатонин оказывает противовоспалительное, антиоксидантное действие на организм, восстанавливает поврежденные клетки. Ложиться спать следует не позже 23:00, это позволит мелатонину, вырабатываемому между 22:00 вечера и 2:00 ночи оказывать свое благоприятное воздействие.

За 1–2 часа до отхода ко сну желательно приглушить свет, выключить телевизор и отложить в сторону гаджеты. Свет нарушает выработку мелатонина.

Больше активности!

Больше движения – это всё, что следует пожелать всем, кто мало двигается. Для крепкого иммунитета прогулки на свежем воздухе, легкий спорт в парке - лучшее, что можно рекомендовать.

Поддержка гормонального баланса

Гормональный баланс женщины – хрупкий сосуд, который может разбиться о многие неблагоприятные факторы. Стресс, плоха экология, опасные заболевания, наследственность и возраст (период пременопаузы и менопаузы) играют против женщин. Наверно, многие заметили, что даже в конце цикла, во время месячных, когда уровень эстрогенов снижается, мы простужаемся, заболеваем чаще.

Любой фактор снижения уровня эстрогенов становится причиной ослабления иммунитета. Когда же гормональный фон в норме, все системы женского организма работают слаженно и четко, иммунитет крепок, энергии через край – мы пышем здоровьем и в отличном настроении. Поэтому важно наблюдаться у гинеколога и эндокринолога.

Поддерживать гормональный баланс можно и безопасными способами без гормонов - с помощью витаминов, минералов и фитоэстрогенов. Фитоэстрогены - это растительные аналоги женских гормонов эстрогенов. Они вполне способны компенсировать недостаток собственных эстрогенов, а значит - улучшают настроение и сон, поддерживают иммунитет, оказывают омолаживающее и укрепляющее действие. Так фитоэстрогены из того же донг-квая и дикого ямса облегчают предменструальное напряжение, сглаживают негативное влияние приема оральных контрацептивов, улучшают самочувствие, повышают энергию и настроение.

Все, что нужно женщине – от крепкого иммунитета до красоты

Часто причины сезонной усталости кроются в недостатке минералов - магния, цинка, железа и витаминов C, D, группы B. Восполните их дефицит с помощью поливитаминных комплексов. Прием витаминов – это не только хорошая профилактика для укрепления вашего иммунитета в опасный осенне-зимний период и во время пандемии, но и дополнительный источник энергии и отличного бодрого самочувствия.

Хорошую поддержку женскому организму и иммунитету оказывает биокомплекс Lady’s formula Больше чем поливитамины. Биокомплекс полностью оправдывает свое название – способствует укреплению иммунитета, восстанавливает энергию, благоприятно воздействует на нервную и эндокринную системы, улучшает настроение и внешний вид. В его составе 5 растительных экстрактов, 13 минералов, 17 витаминов, 11 из которых иммунопротекторы. Все компоненты подобраны с учетом правильных дозировок, хорошо сбалансированы (а значит лучше усваиваются) и обеспечивают потребности именно женского организма. Отдельного внимания заслуживают витамины С, D, цинк, селен — это самые сильные иммунопротекторы, которые способствуют активации иммунитета, помогают вырабатывать иммунные клетки – лимфоциты и активно поддерживают выработку антител. Они оказывают защитное действие и помощь организму в период пандемии. В состав биокомплекса также входят витамины группы B, фолиевая кислота, магний, селен - эти вещества помогают женщинам справляться с беспокойством и тревожностью, улучшают сон и настроение. Фитоэстрогены из дикого ямса и корня донг квая способствуют нормализации гормонального баланса, оказывают укрепляющее действие, продлевают молодость женского организма. Экстракт эхинацеи, входящий в биокомплекс, также стимулирует иммунитет. Гинкго билоба повышает работоспособность, улучшает работу мозга. Экстракт расторопши улучшает обменные процессы.

Такой коктейль из растительных экстрактов, витаминов и минералов вдохнет в вас энергию и силы, позволит вновь вернуться к активной жизни, укрепит защитные силы организма в опасный осенне-зимний период, поможет и чувствовать себя и выглядеть лучше.

Сейчас на сайте аптека.ру действует акция: Lady’s Formula Больше Чем Поливитамины и Man's Formula Больше Чем Поливитамины можно приобрести вместе со скидкой. Позаботьтесь о себе и своем близком любимом человеке. Оставайтесь здоровы и счастливы!

Оцените автора материала. Статью уже оценили 16 чел.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 3.56 из 5.

Ваше мнение 3  

Оставить комментарий
  • Селен очень важен в иммунной системе защиты организма. Вследствие неправильного питания, стрессов, плохой экологии, курения мы зачастую нуждаемся в дополнительных добавках селена. Поэтому я весной и осенью пропиваю селен форте с витамином С от эвалар. Одна таблетка в день покрывает суточную норму селена. Препарат способствует укреплению иммунитета, поддержанию сердечно-сосудистой системы.
  • Иммунная система кожи является частью общего иммунитета организма. Один из важных этапов ухода состоит в грамотном очищении, даст возможность клеткам дышать, полноценно работать и обновляться. Иммунитет убивает плохая кожа, мёртвые клетки кожи, забитые потом, бактериями, токсинами, остатками косметических средств, избытком кожного сала, угрями. Быстро привести кожу в порядок может итальянская натуральная варежка из конского волоса и сизаля Алоэ: делает пилинг-массаж и удаляет старые клетки. Это лучший лимфодренаж и детокс для кожи. Кожа очищается, становится гладкой, шёлковой, обновляется и омолаживается за счёт пилинга. Исчезают прыщи, неприятный запах, зуд. За пару движений разогревает кожу, уходит лишний подкожный жир, растяжки, апельсиновая корка, кожа становится упругой, тонкой, эластичной. Здоровая, чистая кожа укрепляет иммунитет.
  • Комментарий набрал слишком много минусов. Показать.
Оставить комментарий
Читайте также