Как справиться с психологической травмой самостоятельно и можно ли это сделать? Психолог Анастасия Спивак поделилась рекомендациями, опубликованными на платформе для блогеров "Живой Журнал".
Психологическая травма возникает в результате сильного стрессового события, которое разрушает наше чувство безопасности. Травмы могут возникать не только из-за больших трагедий и катастроф, но и из-за мелких повседневных ситуаций.
Последствия травмы могут проявляться по-разному. Человек с с травмой внутри себя может чувствовать бессилие и переживать неприятные воспоминания, с которыми он не может справиться. Кроме того, травма может оказывать влияние на физическое самочувствие, вызывая бессонницу, постоянную тревогу и усталость.
Кто не может справиться с травмой, рискует лишиться нормальной счастливой жизни
Если ваша травма идет из детства, тогда вам грозит страх перед активными и уверенными в себе людьми, особенно теми, кто занимает высокие должности. Вместо того чтобы выражать свои чувства и мнение, вы постоянно повторяете себе, что не следует выделяться. Этот страх и желание означают, что травма все еще влияет на вашу жизнь и мешает вам двигаться вперед.
ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ НЕ СПРАВИТЬСЯ С ТРАВМОЙ?
Если вы не сумеете преодолеть травму, вы будете постоянно чувствовать себя потерянным, подавлять свои чувства, испытывать страх и оправдывать тех, кто вам причиняет боль. Возможно, вы будете постоянно быть настороже, не доверять другим и отталкивать их от себя. Самостоятельно можно справиться с поверхностной травмой только если вы активно работаете в этом направлении, в других случаях рекомендуется пройти курс психологии.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРАВМОЙ БЕЗ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ПСИХОЛОГА?
Для самостоятельного ухода за собой есть множество вариантов. Необходимо научиться заботиться о себе, а не игнорировать эмоции и чувства. Важными элементами в процессе исцеления являются качественный сон, сбалансированное питание и общение с людьми.
Если вы переживаете резкие колебания эмоций и лишены эмоциональной реакции, испытываете нервозность и вспыльчивость без видимой причины, ощущаете беспомощность перед ситуацией, имеете "потерянный" взгляд, ощущаете гнетущее чувство страха и беспокойства, стремитесь к уединению и скрытности, то стоит обратиться за помощью к специалисту.
РАБОТА С ПСИХОЛОГОМ
Не стоит бояться вмешательства в свои травмы во время курса психологии. Научитесь перестать остро реагировать на ситуации и триггеры. Важно помнить, что есть травмы, в которые легче и надежнее прорабатывать вместе со специалистом. Кроме того, есть травмы, в которые лучше не вмешиваться в одиночку, например, травмы физического или сексуального насилия. Многое, конечно, можно сделать самостоятельно, но важно помнить, что это лучше делать с помощью профессионала.
Психолог поможет проработать ваши травмы и направит вас на правильный путь, который вы сами не смогли найти. Та энергия, которая была вам необходима для преодоления ситуации, остается запертой в травме, которая захватила вас страхом и бессилием. После курса психологии со специалистом у вас появится возможность освободить эту энергию, перестать беспокоиться и бояться.
Возможно, то, чего вы так сильно желаете – гармоничные отношения, высокий уровень дохода, спокойствие – на самом деле находится ближе, чем вы думаете. Но вам мешает достичь этого травма, стоящая как непроходимый барьер. Этого можно избежать, если правильно выбрать специалиста, вместе с ним вы сможете пройти курс психологии и освободиться от тяжелого груза.
