Лента новостей

Четверг 28 марта

20:47Воспаление аденоидов у детей: симптомы, причины и лечение 20:17Пугачева окончательно испортила отношение к себе словами о скорби после теракта 19:43Психолог Ширикинова дала совет тем, кто ищет идеального партнера 18:5371-летняя Понаровская рассказала о пользе 30-дневного голодания 18:12Опоздание Бурунова на концерт "Пикника" в "Крокусе" стало для него спасением 16:53Лужина выразила равнодушие к словам Пугачевой после теракта в "Крокусе" 15:50Понаровская объяснила, почему не посещает могилу Началовой 15:22Сергей Лазарев решил приостановить концертную деятельность 14:44Стало известно из-за чего 61-летний Том Круз бросил молодую россиянку 13:51Осунувшаяся Пугачева сделала громкое заявление о трагедии: "Скорбь" 13:17Участник группы "На-На" Владимир Политов впервые показал молодую жену и сына 12:24Снится бывший парень: что это значит? 11:19Депутат Милонов заявил, что за прослушивание песен Пугачевой могут начать штрафовать 10:41Виктория Боня дрожащим голосом сообщила о страданиях дочери: "Сейчас бы не заплакать" 09:53Скончался актер сериала "Молодежка" Юрий Ваксман 09:17Какой тип рака у Кейт Миддлтон: Кенсингтонский дворец ответил на главные вопросы 08:41Светлаков сделал откровенное признание о романе с Брежневой: "Друг в друге растворились" 06:04Минус 40 килограммов: Полина Гагарина поделилась рецептом эффективной диеты 03:26Эксперт рассказал, какие продукты могут довести до нервного срыва 00:41Материнство и карьера: как не жертвовать одним ради другого 22:12Катина рассказала об истинном отношении Пугачевой к группе t.A.T.u 21:15Певица Слава призвала общественность простить Кологривого за буйное поведение 20:05Австралийская актриса Уилсон призналась, что лишилась девственности в 35 лет 19:25Светличную доставили в реанимацию из-за проблем с сердцем 18:15Катя Лель обратилась в суд с иском против Отари Кушанашвили 17:44Стоит ли прощать измену мужчины? Совет от психолога Татьяны Ходаревской 16:56Основатели "Крокуса" Агаларовы пожертвовали 100 миллионов пострадавшим в теракте 16:32Ставший свидетелем теракта в "Крокусе" Светлаков призвал народ к сплочению 16:00Эксперт Куинн сообщил, что принц Гарри ждет извинений от брата Уильяма 15:16Кологривый вышел на свободу спустя семь суток ареста 14:47У Кейт Миддлтон не только рак: стало известно, какие еще заболевания диагностировали принцессе 14:27К чему снятся маленькие котята женщине: толкование снов с учетом разных деталей 13:59Актриса Будина рассказала, почему Киркорову не помогла поездка в ДНР 12:36Новость о пополнении в семье Меладзе получила неожиданный поворот 12:00Юрия Никулина "воскресят" ради новой комедии 11:11Глава ФПБК сообщил о начале процедуры признания Пугачевой иноагентом 10:15"Напела на новый замок": Пугачева записала песню в дуэте с неизвестным мужчиной 09:34Когда День медика в 2024 году в России 09:19Валерий Меладзе впервые стал дедом 08:40"Никчемная игра": Кушанашвили публично врезал Кологривому 04:30Сексолог развеял мифы о мужской сексуальности, в которые все верят 01:12Настоящий красавец: каким вырос сын главной пары "Клона" Жади и Лукаса 22:52Модные женские брюки на весну 2024: обзор топовых фасонов и новинок 21:47Лучшие места для отдыха за границей на море в июне 2024 года 21:38Понаровская заговорила о мистике в теракте в "Крокусе": почему не выгорели кулисы? 21:12Лолита Милявская лишила мать интернета из-за новостей о "голой вечеринке" 20:37Врач Рязанцев назвал 4 основные причины хруста в позвоночнике 20:23Ольга Бузова подогревает слухи о новом романе и возможной свадьбе 19:20Прогноз на апрель 2024 года от Василисы Володиной: период перемен и новых начинаний 18:54Кравец после теракта в "Крокусе" критикует группу "Пикник" за новые концерты
1370
800
true

6 способов справиться с застенчивостью

Возможно ли победить застенчивость? Психологи утверждают, что эта борьба не будет легкой и быстрой, но при полном осознании проблемы и ее причин, а также готовности работать над собой вы можете добиться ощутимых результатов.

Содержание
  • Будьте наглыми
  • Говорите с незнакомцами
  • Отправьтесь на курсы актерского или ораторского искусства
  • Настаивайте на своем
  • Другие люди ничем от вас не отличаются
  • Старайтесь выглядеть на все сто

Неважно, сколько вам лет — 20, 30, 40 или 50, неважно, кто вы — рядовой сотрудник или руководитель компании, вы все равно можете оставаться стеснительным человеком, испытывающим волнение до дрожи в коленках при мысли о публичном выступлении или об обращении к незнакомому человеку на улице.

Даже ежедневно встречаясь с партнерами по бизнесу и проводя важные переговоры, многие люди не могут назвать себя уверенными и каждый раз прикасаются к своим украшениям, обсуждая рабочие моменты.

123RF/Евгений Клейменов

Застенчивость — одна из наиболее часто встречающихся проблем, с которой клиенты обращаются к психологам. Она уходит своими корнями в страх потерпеть неудачу, быть проигнорированным или униженным. Комплекс робости, неуверенности в себе, как правило, формируется в детстве. И зачастую ответственность лежит на родителях, которые, сами того не желая, делают своего ребенка стеснительным тихоней.

Все начинается со слов «отойди, у тебя ничего не получится, лучше не пытайся, да куда тебе, ты только посмотри на себя». Поскольку авторитет родителей, как правило, высок, а в некоторых семьях даже неоспорим, то дети, естественно, верят своим папам и мамам, убеждающим, что у них нет способностей, что они как-то не так выглядят и что-то не то делают. 

Вырастая, люди берут с собой из детства и свои комплексы — тяжелый мешок, который тащат на себе всю жизнь. Если один из комплексов — стеснительность, то человек замыкается в себе, начинает нервничать и переживать тогда, когда от него требуется выйти из зоны комфорта и заговорить с незнакомцем, выступить с презентацией, непринужденно общаться на корпоративном мероприятии и т. д.

123RF/Katarzyna Białasiewicz 

Люди краснеют, потеют, крутят в руках зубочистки или салфетки, ведут себя порой очень странно. И всегда думают о том, как ужасно они сейчас выглядят и как окружающие над ними потешаются. В итоге жизнь проходит, унося с собой сотни возможностей, а мы продолжаем стесняться, чувствуем себя скованно, не можем решиться на мало-мальски значимые поступки, испытываем неловкость за то, что говорим или делаем.

Возможно ли победить застенчивость? Психологи утверждают, что эта борьба не будет легкой и быстрой, но при полном осознании проблемы и ее причин, а также готовности работать над собой вы можете добиться ощутимых результатов.

123RF/Victor Koldunov 

Будьте наглыми

У каждого человека свое представление о наглости и о том, что допустимо в общении с окружающими, а что нет. Если вам кажется неприличным долго примерять в магазине одежду, а потом уйти ни с чем, значит, так и поступайте. Не стоит думать, что вы обижаете продавца, потратившего на вас время и силы. Ничего подобного — это его работа. А ваша обязанность — позволять себе быть чуточку наглее, чем обычно. Именно так вы привыкнете озвучивать свои желания и требования, не боясь, что кто-то вас за это осудит.

Говорите с незнакомцами

Майя Бессараб в своей книге «Ландау» описывает известного физика как человека очень застенчивого, но при этом обожавшего людей веселых и уверенных в себе. Лев Ландау задался целью победить свою стеснительность, и одним из упражнений, которые он выполнял, были разговоры с незнакомыми людьми. Так, например, однажды гуляя по людной улице, Ландау набрался смелости (что далось ему крайне сложно) и подошел к самоуверенному господину, задав ему весьма странный вопрос: «Почему вы носите бороду»?

Вам также стоит пересиливать себя: не доставайте телефон из кармана, обратитесь к незнакомцу и узнайте, который час.

Кадр из сериала «Секс в большом городе»

Отправьтесь на курсы актерского или ораторского искусства

Застенчивые люди боятся раскрыться перед посторонними людьми. Страх публичного выступления — вообще классика жанра. Поэтому вам просто необходимо поставить себя в условия, в которых без десятков глаз, обращенных к вам, никак не обойтись. Конечно, можно последовать примеру того же Ландау, который привязывал воздушный шарик к своей шляпе и гулял в таком виде по Невскому проспекту. Но гораздо проще начать с малого — отправиться на курсы актерского или ораторского мастерства, где вам не только помогут раскрепоститься и перестать бояться публики, но и научат правильно и красиво говорить. Приятный бонус.

Настаивайте на своем

Если вы хотите, чтобы продавец взвесил вам ровно килограмм яблок, то не соглашайтесь на перевес в 200 граммов. Если вы планируете потратить на платье энную суму денег, а консультант упорно навязывает вам покупку в два раза дороже — настаивайте на своем. И совсем не для того, чтобы сэкономить деньги, а лишь затем, чтобы показать себе и окружающим, что вы знаете, чего хотите, и вас не так просто убедить в обратном.

Другие люди ничем от вас не отличаются

Даже самый уверенный в себе человек боится выглядеть глупым. Ровно как и вы, он обращает внимание на глаза собеседника, пытается прислушаться к себе в момент речи, проанализировать, правильно ли он поступает. Поэтому не стоит думать, что есть вы — стеснительный и робкий человек, а есть другие — этакие судьи, перед кем вы должны показать себя в наилучшем свете. Окружающие точно так же зависят от чужого мнения. И от вашего в том числе.

Старайтесь выглядеть на все сто

Ощущение собственной привлекательности способно творить чудеса. Вы никогда не замечали, что, сделав красивый и уместный макияж, аккуратно и стильно одевшись, вы начинаете чувствовать себя гораздо увереннее? И перспектива оказаться одной среди незнакомцев уже не кажется такой пугающей. Поэтому не думайте, что роль внешнего вида в борьбе со стеснительностью сильно преувеличена.

Куда легче выходить из зоны комфорта на высоких каблуках и в идеально сидящей юбке, чем в растянутых джинсах и старых кроссовках.

123RF/Iryna Kalchenko 

Существует мнение, что стеснительность красит девушку, мол, в противном случае — это разгульное поведение невоспитанной хабалки. Однако стоит понимать, что «справиться со стеснительностью» не значит «стать хамом и скандалистом». Речь идет лишь о необходимости расслабиться, чтобы показать себя настоящую: свои способности, желания и стремления.

25 ноября 2013, 00:00